pomoc diety

[...] robic reverse, bo waga już praktycznie stoi w miejscu. Niestety forma dalej daleka od wymarzonej. Będę musial chyba porobić badania na tarczyce itd. I tu licze na wasza pomoc. Przebieg mojej „redukcji „ wyglądał kalorycznie tak: https://zapodaj.net/f4f6ddd7daf29.jpg.html Fotki wrzuce po tygodniu LCLF Co po urlopie ? Chce skoczyć na 3 [...]

[...] suwnicy nogami do góry 14.wspięcia na palce siedząc - na maszynie Na siłownię chcę chodzić 3x w tygodniu + 2/3x aero z Insanity. I na koniec bardzo prosiłabym o pomoc jeżeli chodzi o dobranie sobie B/T/WW, bo tego kompletnie nie ogarniam. Uff, to tyle! Dziękuję każdemu za pomoc i rzucenie okiem na ten mój plan. A teraz lecę spełniać [...]

[...] jadłam miesiąc temu). Teraz (od 2 miesięcy) mam okres co średnio 2 tygodnie, w przyszłym tygodniu wybieram się do ginekologa. Ostatni miesiąc to praca fizyczna od 7 do 22 (pomoc w rodzinnej firmie), więc odpuściłam liczenie kcal i BTW (przyjęłam sobie jakiś tam rozkład). Nie jestem zadowolona z tego, jak wyglądam i uważam, że stać mnie na dużo [...]

[...] Bałam się troche, ale myslę, że do wszystkiego potrzeba po prostu KONSEKWENCJI. Dlatego, że jestem skrupulatna to wiem, że dam radę. Niemniej, potrzebuje bardzo waszej pomocy kochani, mądrzy , doświadczeni forumowicze:P Prosze o sprawdzenie i o odpowiedź na pare pytań. Jako, ze zaczęłam od dziś, zalezy mi na "Czasie", bo nie chce sobie [...]

[...] brakuje białka, czasami za wiele węgli a czasami mało kalorii.Ja już nie mam pomysłów. Nie mam również pewności co do obliczeń mojego zapotrzebowania Z Góry dzięki za pomoc! ~~~~~~Dzien I~~~~~~~~ I Śniadanie Chleb żytni razowy 30 1,68 0,51 15,45 67,5 Ser twarogowy chudy [...]

[...] sto procent satysfakcji. Ogólnie zależy mi na nogach, tyłku i brzuchu. Plecy i ręce w granicach rozsądku. ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. Proszę o pomoc w stworzeniu planu treningowego. Chętnie wysłucham uwag i wskazówek do treningu jak i do diety. Mam poczucie, że niezły miszmasz mi się zrobił w kwestii siłowni i w [...]

[...] i jeśli ktos nie ma ochoty odpowiadac niech nie zawraca sobie Glowy. Po to napisałem moje wymiary aby było wam chociaż troche latwiej wyobrazic sobie mnie i mniej wiecej pomoc co w moim przypadku da efekty a czego lepiej nie kupowac. Może akurat ktos z Was miał podobne wymiary i powie co z tym zrobil Z GORY DZIEKI I POZDRAWIAM- Krzysiek M.

Witam, od wczoraj siedzę nad dietą i wreszcie udało mi się ją skończyć i proszę o jej poprawienie i wszelkie uwagi. Zaczęłam nad sobą pracować dokładnie miesiąc temu, kiedy nie dało się juz dłużej ignorować faktu, że po raz pierwszy przytyłam tak dużo i tak szybko.(Dodam, że przez wiele lat moją wagą maksymalną, której nie przekraczałam choćby [...]

Witam, kiedys juz pytalem na tym forum o pomoc,przez chwile trenowalem,aczkolwiek bylo wiecej checi niz czynow,z czasem przestalem cwiczyc i zauwazylem ze sie zaniedbalem,wczesniej bylem bardziej aktywny fizycznie,pare lat karate,koszykowka i pilka nozna,a teraz marnuje czas jak mam wolny w domu przed kompem,a jak nie to zajmuje mnie szkola i [...]

[...] poprawiła się jakość ciała, ogólnie dużo lepiej się czuję, ale niestety spadki w centymetrach są nieznaczne, mogą być nawet kwestią błędu pomiaru, dlatego zwracam się o pomoc i bardzo proszę o wskazówki dlaczego tak może być i co zrobić, aby w końcu coś zaczęło spadać :-) Zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9196906010274d1e958c584df0790cc2.jpg [...]

Witam i od razu z góry dziękuję wszystkim o dużej i większej ode mnie wiedzy za pomoc. Przeczytałem już xxx tematów i w każdym jest sporo ciekawych informacji ale potrzebuje pomocy przy zebraniu wszystkiego tego do kupy. Niebawem - czyli za ok tydzień chciałbym wystartować z dziennikiem dla dodatkowej motywacji - więc będzie można śledzić moje [...]

Zakładam ten temat ze względu na brak szerokich informacji na tym forum w temacie Candidy a mogę pomóc wielu osobom : ) ____ Cierpisz na chroniczne zmęczenie ? Czasem nie chcę Ci się żyć, masz stany depresyjne, wieczny trądzik, bóle stawowe, refluks, ogólne problemy trawienne, bóle głowy, tracisz ambicje, masz wahania nastroju, czujesz jakbyś [...]

[...] bo się głodzę, ani za dużo, bo momentalnie wymiotuję. to naprawdę nie jest łatwe. rozsądną kalorycznością wydaje mi się być 1500kcal. co uważącie? prosze Was też bardzo o pomoc w treningu który pomoże mi w osiągnięciu wymarzonego ciała. jestem gotowa bardzo ciężko pracować. tylko proszę, bądźcie wyrozumiałe, naprawdę bardzo trudno jest [...]

Cześć! Dwa słowa o mnie, ankieta i prośba o pomoc. Ruszam się od zawsze, choć przyznaję, że nieregularnie. Fitness, spinning, później siłownia (po omacku trochę), od maja biegam, no i joga od paru lat, ale również z przerwami (ostatnio na regularny wysiłek nie pozwalała mi praca, przez długi czas byłam w, niemalże ciągłej, delegacji). Za bieganie [...]

[...] na dzień dzisiejszy. W międzyczasie mej kuracji, dużo czytałem o redukcji, głównie w internecie i takim oto sposobem trafiłem na to forum. I tu też zaczytałem się w wielu pomocnych artykułach. Z tego wszystkiego powstał mi mętlik w głowie. Z jednej strony wiem, że chudnę, niezbyt drastycznie bo wychodzi niecałe kilo na tydzień spadku wagi, ale [...]

Po wielu przemyśleniach postanowiłam jeszcze raz ZARYZYKOWAĆ z nowym dziennikiem . Mam na imię Ania :-) prowadziłam już tu jeden dziennik i z biegiem czasu widziałam ile błędów świadomych i nie ,popełniłam w poprzednim dzienniku .Teraz postaram się poprawić :-). Od wielu lat zmagam się z nadwagą od 3 lat ćwiczę siłowo i stosuje różne diety,chyba [...]

[...] forumowiczów. Mam na imie Andrzej, mieszkam w Świdwinie. Kiedyś pisałem "ciut" na forum, jednak zapomniałem hasło i mam nowe konto. Proszę doświadczonych "naturalistów" o pomoc w wyborze diety :) Opiszę nieco swój styl i stan, może to pomoże mi pomóc. Więc, troszeczkę szalałem na treningach SW, jestem po operacji kręgosłupa i rehabilitacji, [...]

Witka Postanowiłem zrobić bloga, aby mieć dodatkową motywację w treningu, przy zrzucaniu sadełka J Mam nadzieję, że znajdę u Was, bardziej doświadczonych, dobrą radę i pomoc w tym okresie. Moja przygoda z siłownią zaczęła się dość dawno, bo około 6 lat temu. Jednak nie trenowałem nigdy w ciągu dłuższym niż rok. Raz było dłużej, raz tylko parę [...]

Hej jestem nową uczestniczką forum i choć przeglądam je już od kilku dni w wielu kwestiach nie mogę się połapać... potrzebuję Waszej pomocy w redukcji :) bo sama chyba nie jestem w stanie jednak sobie pomóc... na siłownię chodzę od miesiąca regularnie co drugi dzień. Początkowo same aeroby + zajęcia fitness od jakichs ostatnich dwóch tygodni [...]

[...] 189 Biceps: 32(37 napięty) > 30(35 napięty) Obwód pasa: 98 > 100 Obwód klatki piersiowej: 112 > 112 Obwód uda: 61 > 59 Obwód łydki: 39 > 40 Ok. To teraz to z czym potrzebuje pomocy. :) Problem finansowy ograniczył mnie do kupna karnetu tylko na 12 wejść(3x w tyg). Potrzebuje rady czy to co zrobiłem ze swoim treningiem jest wmiarę z sensem. Nowy [...]