SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • Pomoc w ulozeniu diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] systemem FBW 3 razy w tygodniu(mozna cwiczyc 4 razy w tygodniu???), oprocz tego gram w kosza lub pilkne nozna tak ze ostatnio na brak ruchu nie narzekam. Czy moge sie wspomoc jakims spalaczem, np Man Scorch. Chcialbym zrzucic jakies 8 kg. Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 110 Wzrost: 195 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 5/17/2008 12:41:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolejna zagubiona prosi o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Jednak jeszcze przed ślubem, te 10 kg temu wydawało mi się, że powinnam zrzucić tu i ówdzie. Teraz mam już dosyć i naprawdę muszę coś zmienić. Zatem uniżam się i błagam o pomoc. Mój plan dnia zaczyna się od tego, że wstaję z mężem i jemy śniadanie, odprawiam go do pracy, ćwiczę, biegam, resztę dnia mam wolną. Co czwarty dzień wygląda inaczej, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 725 Data: 9/14/2013 7:41:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w modyfikacji diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najpierw wstawię Wam dietę, którą dostałam rozpisaną przez dietetyka. Na około 1540 kcal. Ukośniki to 'lub'. Jeśli wybiore jajka lub tłuste ryby, to max 2 razy dziennie i wtedy mam zrezygnować z oliwy, jeśli wypadłaby w tym posiłu, a jak wybieram pieczywo to raz dziennie. Oto dieta: Kcal: 1540 I posiłek Platki owsiane 60g + 200ml mleka/50g ryżu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2/20/2010 5:13:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za ciezko mam. Mam zdrową tarczyce, wiec wszystko ok. Chciałbym kiedys moc cieszyc sie zyciem tak jak moi rowiesnicy, a poki co jestem zakompleksionym grubasem. Proszę o pomoc. Nie moge uzywac zadnych spalaczy tluszczu, gdyz mam 16 lat i nie chce sobie zaszkodzic. Czy istnieja jakies diety, ktore beda pode mnie pasowały? Pozdrawiam z góry i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 595 Data: 10/27/2010 9:07:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w "zbudowaniu" diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na rowerze w weekendy,więc raczej mało się ruszam,jestem w klasie maturalnej więc nie znajdę więcej czasu na sport,jedynie te dodatkowe 60min na ćw w domu. Prosiłbym o pomoc osób już doświadczonych mniej lub bardziej w odchudzaniu,ja już kilkukrotnie układałem sobie dietę,i nie schudłem więcej niż te 5kg... [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 320 Data: 3/16/2014 1:59:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niż moj dzienne zapotrebowanie. Czy w związku z tym nie powinienem jeszcze zmniejszyc zapotrzebowania? A moze ten jemny bilans kaloryczny jest niepotrzebny? Badzo prosze o pomoc, diete wkleję jak będę wiedzial czy układ makroskładników jest dobry. Z gory dzieki, Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 115 Wzrost: 15 Obwód klatki: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 7/19/2008 2:54:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o pomoc w ułożeniu sensownej diety dla mnie. Stosowałem jakiś czas temu dietę redukcyjną zbilansowaną ale trochę brakło mi konsekwencji. Jestem na pewno endomorfikiem choć moje ciało dobrze reaguje na ćwiczenia i dietę - dość szybko widać efekty. Moją ogromną słabością niestety jest alkohol. Piję w weekendy na wypadach ze znajomymi , [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 945 Data: 8/13/2008 12:24:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dopieciu diety do konca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 23 lata Waga : 79 kg Wzrost : 173 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca, ok. 20-30 km na nogach dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Witam. Ok. 3 miesiace temu zapisalem sie na silownie w celu poprawienia sylwetki. Wyliczylem sobie, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 1/9/2016 9:38:00 AM Liczba szacunów: 4
  • Przygotowania do diety pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam zamiar w najbliższym czasie zacząć dietę redukcyjną i mój wybór ( mam nadzieje, że dobry) padł na dietę low carb, wyczytując liczne fora,strony itp low carb to najbezpieczniejsza dieta jeżeli chodzi o redukcje. Wiek:18 lat Waga: +-82 kg Wzrost 175cm Endomorfik Staż treningowy - nic konkretnego, w zasadzie to brak Na razie nie będę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 477 Data: 1/3/2014 1:29:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o Pomoc w sprawie diety na Mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim potrzebuję waszej pomocy w sprawie diety a mianowicie waszej oceny i ewentualnej korekty. z góry dzięki i proszę o wyrozumiałość ponieważ to moja pierwsza dieta :) Mam 21 lat, jestem ostrym ekto bo ważę zaledwie 50 kg przy wzroście 171cm. Kierunek nabranie upragnionej masy. Trening: Ciężki trening 3 razy w tygodniu około 45min. na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 798 Data: 10/17/2015 9:37:12 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc przy doborze diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Podkreślam, że nie jestem specjalistą. Całą wiedzę jaką posiadam, uzyskałem na różnych forach, opiniach ludzi itp. ale do rzeczy. Ze sportem jestem oswojony, sporo czasu trenowałem piłkę ręczną, boks, przez chwilę tenis czy biegi. Z siłownią jestem zapoznany dosyć dobrze, troszkę już trenuję. Biorąc pod uwagę moją niewielką masę (85kg na [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 11/2/2012 1:05:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety Low Carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam trenuje mma za 40 dni mam zawody musze schudnąc 7 kg. Chcę przejść na dietę low carb nie miałem wcześniej żadnego doświadczenia z tego typu podjeściem do odzywania.Nigdy nie liczyłem kcal ale raczej odżywiałem się zdrowo oto taki przykład z mojego normalnego dnia : 1 posiłek 5 białek 2 zółtka ok 60 g płatków owsianych 2 100 g ryżu 150 filetu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 817 Data: 1/24/2014 1:43:05 PM Liczba szacunów: 0
  • BARDZO PROSZE O POMOC ORAZ POPRAWKE DIETY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłęk (JESTEM W PRACY OCHRONA) NIE TRENUJE 24 h w pracy -jaja twardo -platki owsiane mleko -rodzynki -warzywa olej z oliwek odzywki BIOSTEROL TESTOSTEROL DIBONCEZIDE odzywka białkowa tran -orzechy włoskie II posiłek -chleb pelnoziarnisty maselko -twarog poltlusty -kefir -odzywka bialkowa warzywa olej z oliwe III posilek -losos -ryz -piers z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 619 Data: 6/5/2010 5:07:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w sprawie ulozenia diety..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    O mnie : Waga 112 KG Wzrost 195 cm Chce przeprowadzic spora redukcje... rozpisac diete ... Jestem po HST z proritetem na mase. W 29 maja zaczynam hst na rzezbe. 3/7 HST - 3/7 HIIT - 20 min po silowni spokojne aero Plan dnia.... Dz. T. HST 3/7 6.25 wstaje 1 miarka 19g NOZ FULL THROTTLE 6.35 posilek I 6.40 1 caps Omega 3 1 caps Olimp VITA-MIN [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 766 Data: 5/23/2007 2:10:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety (bezmięsna)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Wolałabym bez, ale to zależy od propozycji Stosowane wcześniej diety : diety ograniczające kalorie, diety bez skutku, bo nie wytrzymywałam po pewnym czasie. Będę bardzo wdzięczna za pomoc, bo sama niestety nie umiem sobie dobrać odpowiedniej diety wegetariańskiej, która pomogłaby mi zrzucić 12 kg.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 705 Data: 10/18/2009 9:55:11 AM Liczba szacunów: 0
  • 17 lat - proszę o porady-pomoc, ocene treningu, diety i suplementów - Trening masa!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! mam 17 lat i waże 73,5kg, mój staż to około 8miesiecy ale z przerwami, grałem w piłke dużo w IV lidze, codziennie treningi, bieganie itd, i nie dało rady nabić masy, ale skończyłem z piłką i wziąłem się ostro za ćwiczenie, i od 2 miesiecy ćwiczę na maxa na mase, biorę odżywki od dwóch 26 października 2009r, (z przerwą 2 tyg po 6 tygodniach [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 815 Data: 1/11/2010 5:33:59 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w ułożeniu diety i ćwiczeń

    Temat
    Trening w domu

    [...] czy napisać tego posta, ale widzę, że wielu użytkowników poważnie bierze sobie do serca problemy takich leniuchów jak ja. Nie ukrywam, że liczę bardzo na Waszą pomoc. Tak więc zaczynam: W ciągu 6 lat przytyłam 12kg. Z wagi 55kg skoczyłam na przerażającą mnie wagę 67kg. I tu już chcę powiedzieć stop. Mój tryb życia jest raczej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 838 Data: 10/17/2009 10:37:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc i ocena diety i suplementacji w Sportach walki ; )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM, prosiłbym o ocenę mojej diety i suplementacji oraz o pomoc w poprawieniu jej i odpowiedzi na moje pytania. Z góry dziękuję każdemu za pomoc ; ) Waga - 65 kg Wzrost - 175 cm Wiek - 17 lat Uprawiane sporty - Kick-Boxing, siłownia Cel - Dieta ukierunkowana pod sporty walki oraz chciałbym przytyć ok, 10-15 kg Moje zapotrzebowanie kaloryczne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 643 Data: 12/18/2013 11:23:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dograniu diety oraz treningu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Czy nie spalę za mocno brzucha i czy jest w ogóle sens podejmowania się tych ćwiczeń patrząc na mocną mobilizację przy treningach fbw? Bardzo proszę was o pomoc w osiągnięciu celu i dalszej przeprawy do palenia tego fatu ;)). Wkleiłem również zdjęcie pierwszej diety , która przyrządzałem i proszę o jej poprawki. Pozdrawiam. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 674 Data: 11/14/2012 10:28:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Wychodzenie z głodówki. Pomoc w ułożeniu treningu i diety

    Temat
    Ladies SFD

    Witam. Zrobiłam największe głupstwo i jadłam 1000 kcal. Od dziś jem 1100 kcal i co tydzień będę dodawać kolejne 100 kcal. Próbowałam ułożyć trening i narazie dziś było coś takiego: streching; rozgrzewka; wyciskanie sztangielek (każda po 4kg) 10/10/6, arnoldki 7/7/5, unoszenie sztangielek bokiem w górę 5/5, podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4121 Data: 5/21/2011 8:03:41 PM Liczba szacunów: 0