SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • Pomoc w ulozeniu diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wiem jak się za to zabrać, dlatego znajduje się tutaj. Mam 20 lat od dobrych 3 lat moja waga stoi w miejscu . Jest to ok. 74/75 kg przy 1,77 wzrostu. Zwracam się do was forumowiczów z doświadczeniem z prośbą o pomoc w stworzeniu takowej diety która nie zawierała bedzie jakichś bardzo wymyślnych produktów, jeśli tak to mozna nazwać :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 402 Data: 9/7/2015 4:58:17 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC W STWORZENIU DIETY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] takich rzeczach. Mam 19 lat, wzrost 190cm waga około 86-88kg, trenuje 3 miesiące(wczesniej tez trenowalem ale nieregularnie) przez pierwsze 1,5 miesiaca treningu brałem kreatyne OLIMP 1250(przybrało mi sie na wadze po tym około 5kg), teraz od ponad tygodnia biore Nitrobolon Energizer Treca(nawet widać jakieś efekty). Bardzo prosze o pomoc. Pzdr

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 610 Data: 1/25/2009 5:27:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam bardzo chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu diety na przyrost masy ciała. Jestem początkujący w tych sprawach, chciałbym zacząć ćwiczyć ale oczywiści muszę nabrać masy, bo póki co to ze skóry i kości nie wiele da się zrobić :p. Mam 26 lat, 195 cm wzrostu i 82 kg wagi. Ogólnie jestem osoba szczupłą, mam trochę problemów żeby przytyć (chyba za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 890 Data: 3/1/2011 12:25:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od jakiegoś czasu, ale do tej pory nie przykładałem się do cwiczeń (raz na jakiś czas wykonałem kilka seri na klate/biceps). Teraz mam zamiar cwiczyc 3 razy w tygodniu + raz w tygodniu basen. Chciałbym podkreślic mięsnie i spalic tkankę tłuszczową w okolicach brzucha, dlatego potrzebuję dietę. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu jej. Z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 690 Data: 5/3/2009 3:43:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam prośbę dotyczącą diety ułożył by mi ktoś przykładową dietę na masę. Próbowałem sam wyliczać zapotrzebowanie kalori ale chyba mi to nie wyszlo . Wyliczyłem sobie moje zapotrzebowanie na stronie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html. Aby utrzymać wagę Kalorie 2807.99 Węglowodany 55% 1544.39kcal = 386.1gram [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 459 Data: 4/12/2013 9:08:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w układaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witacja chciałbym troche schudnąć i mieć sylwetke sportową bez zbędnego brzuszka ktory mam teraz. moj bf wynosi 20-30, dokladnie nie moge go zmierzyc . widac tłuszczyk a chciałbym sie go pozbyc bo wtedy bylo by widac miesnie brzucha , bo jak wciagam bruch to widac lekki zarys miesni, pomoglibyśmi mi ułożyc diete? bo nie znam sie na ich rodzaja i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 369 Data: 3/9/2014 7:25:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dwa tygodnie diety - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Najbliższe dwa tygodnie mam zupełnie wolne. Chciałbym je przeznaczyć na poprawę swojej sylwetki. Mam 29 lat 178 cm wzrostu ważę 83 kg Proszę o wskazówki dotyczące ćwiczeń oraz diety. Co jeść, czego unikać. Jedzenie 4 posiłków jest realne, 5 będzie dla mnie kłopotem. Czy aeroby wykonywać na czczo ? Czy stosować jakieś suplementy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 550 Data: 7/30/2015 7:33:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w układaniu diety .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kukurydziane , 50g system protein , 15ml oleju lnianego 12.00 Chleb ciemny , ser zółty , pomidor , sałatka , 2 banany 14.30 - 15.30 sekcja pływacka , 50g carbonox 16.00 Obiadek kotlet , ziemniaki salatka . 17.00 trening 50g carbo , 50g system protein 20.00 jajecznica , kieliszek oleju lnianego , orzechy. Prosiłbym o pomoc jestem początkujący.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 420 Data: 6/10/2011 3:54:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna, pomoc w ułożeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem szesnastolatkiem i mam 165cm wzrostu i ważę 76 kg. Chciałbym spalić tkankę tłuszczową i nabrać mięśni. Narazię ćwiczę w domu ale zaczynam od września chodzić na siłownie i na basen. Jeżdżę też na rowerze. Mam problem w ułożeniu dla siebie odpowiedniej diety. Mam zamiar jeść 6 posiłków dziennie, tylko nie wiem co jeść. Mógłby mi ktoś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 661 Data: 8/27/2008 4:13:43 PM Liczba szacunów: 0
  • witam pilna pomoc co do diety!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaczynam cwiczyc od marca Redukcja na fbw +dieta na bilansie kalorycznym na minus https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - tu wyszlo mi tak: Współczynnik BMR 2283.65 Kalorie 3939.3 Węglowodany 55% 2166.62kcal = 541.66gram Białko 15%% 590.9kcal = 147.73gram Tluszcz 30% 1181.79kcal = 131.31gram Wiek 22 lata, waga [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 389 Data: 2/23/2013 10:43:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Apel o pomoc dl mnie !!! mojej dziewczyny, DIETY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :D ja mam pewien problem ale nie dotyczy on mnie tylko bardziej mojej dziewczyny. Ona wierzy w różne cud diety i tym podobne rzeczy i chce zgobuć 3 kilo w 3 dni :D ja jej mowie że to jest nie możliwe a jak jest możliwe to jest nie zdrowe. I chodzi o to abyście jakieś wybrane dość ciekawet rzeczy poprzysyłali ktore ona mogła by przeczytać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 863 Data: 1/11/2006 10:39:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ułożeniu diety.:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wiem czym to jest spowodowane może tym że od 9lat trenowałem piłkę nożna a może tym że po prostu taki mój organizm :).Na siłowni ćwiczyłem z pół roku i wtedy moja waga była większa o 5kg :P.Ale teraz chce zacząć na nowo i chcę aby efekty zostały :). A więc waga :57kg wzrost :170cm Bardzo Proszę o pomoc naprawdę jest to ważne :) Pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 413 Data: 4/22/2013 1:59:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ułożeniu diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] by mi pasowała. Wyszło Mi zapotrzebowanie ok. 2700 kcal dziennie. (waga 89, wzrost 187). Co dodać do diety pomiędzy 2 posiłkiem a kolacją żeby wyjść na lekką redukcję? Wyszło Mi coś takiego: 296g węgli dziennie. 178g białka dziennie. 52,5g tłuszczu dziennie. Z góry dzięki za pomoc. /SFD/Images/2015/9/27/c56b57524883448c815d4603a142a5d0.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 769 Data: 9/27/2015 5:37:30 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC W UŁOZENIU DIETY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam kłopot chcem ułozyc diete na mase waze 58 kg 170 wzrostu i wszedzie gdzie niewszedlem było rozpisane po kilkanascie stron a z tego niewiadomo o co chodzi ani co dodac co odjac tu jakies wyniki i kto wie o co chodi Prosze o ułozenie diety mam do dyspozycji dziennie twarog mleko jajka mieso ale od 8 do 17 jestem w szkole PRoszE o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 653 Data: 11/17/2007 10:36:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 170 cm wzrostu i 75 kg wagi. Chodzę na siłownie i instruktor, który tam siedzi zalecił mi abym zaczął jest 6 posiłków dziennie. Rano mówił żeby jeść węglowodany, a później ich jeść co raz mniej tzn 3 posiłki z węglowodanami a 3 kolejne już nie. Jeżeli jest ktoś chętny kto pomoże mi ułożyć dietę to będę wdzięczny. Bo jestem w tym temacie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 756 Data: 7/9/2010 8:08:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie diety. 76 kg 182cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odpowiedź w poprzednim temacie iż powinienem iść w stronę redukcji więc może ktoś doradzi co tu zmienić gdyż sam tego nie ogarniam. Poprzedni temat w którym jest wszystko opisane: http://www.sfd.pl/Ocena_planu_FBW_dla_nowicjusza_%2B_pomoc_przy_diecie_i_ocenie_sylwetki-t1127490.html Moja dieta: /SFD/2016/9/5/2311680b95a947f194333d040ed84bb9.jpg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 902 Data: 9/5/2016 4:43:59 PM Liczba szacunów: 1
  • pomoc w dopasowaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, ćwiczę od 4-5 miesięcy i postanowiłem wziąć się za dietę. Wiek: 16-17 Wzrost: 190 Waga: 78 Mógłby mi ktoś doradzić co mam źle itp. Na obrazku nie doliczalem owoców i warzyw, orzechów ( jem więcej kiedy mam). Oczeywiście chodzi mi o masę:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/31f62c84162a48bdace0926a54a3cd19.png Zmieniony przez - tdk2033 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 417 Data: 10/25/2011 8:38:20 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wszędzie czytam porady o układaniu diety na redukcje i zawsze posilek przedtreningowy jest powiedzmy w srodku dnia,a u mnie jest problem moje godziny pracy nie pozwalaja mi na to (pracuje od15:30-01:00 w nocy) wstaje o godzine 08:30 i ide na silownie na godzine 10:00.Moje pytanie czy moge rozpocząc dzien od posilku przedtreningowego?I czy dalsze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 558 Data: 10/16/2009 12:32:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety.. Pilne!

    Temat
    Dieta

    Witam, jestem tu nowy i potrzebuję pomocy w ułożeniu diety mniej więcej wyliczyłem sobie, że mój organizm potrzebuję 2500kcal wtym 6 posiłków dziennie.. Chcę zacząć ćwiczyć i brać suple: 1.Spalacz Animal Cuts 2. białko łowickie WPC 80.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2721 Data: 8/11/2014 3:48:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety dla chorego kolegi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.. mój kolega ma przykre kłopoty ze zdrowiem i ostatnio dopadł go jeszcze problem z kręgosłupem, przez który MUSI schudnąć w dość szybkim tempie.. proszę tu o pomoc was. Jego dane: wiek: 17 lat wzrost: 186cm Waga: 82kg Mało ćwiczeń ze względu na choroby.. mówi, że kupi sobie rowerek.. Bym poszukał diet itd.. ale poprostu sprawa nie może [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 691 Data: 6/28/2008 10:00:07 PM Liczba szacunów: 0