pomoc diety

[...] przemiana materii):Nie mam pojęcia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: nie pamiętam -przysiad: nie pamiętam Dobry wieczór Zwracam się do Was koledzy o pomoc w ułożeniu już chyba ostatniego w życiu cyklu ( a pierwszego profesjonalnego!) Ankieta pokazuje, że jestem sporym człowiekiem który lubi zjeść i z tego powodu ma [...]

[...] potrzebna, żebym zaczął rzeźbić. Doszedłem do wniosku, że nie będę podejmował sam decyzji co jest dla mnie najlepsze bo jestem amatorem. Dlatego chciałem skorzystać z waszej pomocy, na co powinienem ćwiczyć, żeby mieć dobrą rzeźbę, kondycję, i najważniejsze nie stracić zwinności(potrzebna mi na zawody w muay thai i na treningach). Zawody są dla [...]

Chciałem poprosić użytkowników tego forum o pomoc. Mam 14 lat, 163 cm wzrostu i ważę 61 KG. Mój jedyny wysiłek fizyczny to podnoszenie ciężarków 3kg i ledwo robie 3 pompki. Mam wielki brzuch, uda jak zgrzewka wód mineralnych i piersi. Co do diety to staram się ograniczać słodycze i rzeczy tłuste. Bardzo proszę o pomoc w formie ustalenia jakiegoś [...]

[...] dla tego iż się krępuje, polecicie mi dietę/ćwiczenia i coś na szybki porost mięśni i ogólnie tak bym baaardzo szybko się wybił? Słyszałem że można to zrobić w niewielki czas ale trzeba chcieć, bardzo proszę was o pomoc.. Podkreślam że mam 17 lat http://iv.pl/images/90345412813066582539.png Zmieniony przez - NemeczeK w dniu 2012-03-06 22:13:04

[...] diety, starałem się sporo o tym przeczytać i ułożyłem swoją pierwszą przykładową diete. Prosiłbym o porady co oraz w jaki sposób pozmieniać, będę wdzięczny za każdą pomoc. Waga: 74kg Wzrost: 185 Wiek: 19 Cel: Masa Wstawiam zrzut z PoTreningu.pl Z góry dziękuje za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6478ab29bec24ba986187f48e0d89136.png Edit. [...]

[...] 1750kcal . To moja pierwsza dieta i wiem ze napewno jest w niej duzo bledow ,wiec prosze o wyrozumiałość.Bieganie miedzy drugim ,a trzecim posiłkiem.Pozdrawiam i prosze o pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 68 Wzrost: 170 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 79 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38,5 Szacunkowy [...]

[...] muszę zejść, waga może się utrzymać na tym samym poziomie, jeżeli jest równocześnie możliwość poprawienia kondycji fizycznej oraz zwiększenia masy mięśniowej. Prosiłbym o pomoc w ustaleniu diety, na którą nie mam powiem szczerze żadnego pomysłu, gdyż po prostu się na tym nie znam, a artykuły i fora jakie zostały przeze mnie czytane namieszały [...]

[...] stąd spadek wagi ciała. Prosiłbym o ocenę diety na masę, wcześniej uważałem na to co jem, lecz niczego nie liczyłem, okazało się, że trochę się zakręciłem dlatego proszę o pomoc. Wiek: 21 lat Waga: 84 kg wzrost: 180cm Zapotrzebowanie kaloryczne: 2 950kcal Nadwyżka kaloryczna z diety którą ułożyłem wychodzi około 16 %, białko 2,25g na 1kg masy [...]

[...] b/w/t: brak Możliwosci finansowe: niezbyt wielkie, ale to chyba na razie nie potrzebne Cel/problem/opis: MASA, chciałbym poprawić sylwetkę na przyszłe wakacje Proszę o ocenę diety, zapotrzebowanie to około 3200kcal. Piszcie co poprawić, zmienić itd. Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/df9a3401d09e48b49691bcb3a6fa6f90.png

[...] Moja obecna waga to 81kg przy 170cm wzrostu. Wiem że to sporo za dużo, dlatego chcę się w końcu uwolnić od żartów na temat mojego wyglądu, dlatego piszę z prośbą do was o pomoc w ułożeniu prawidłowej diety, oraz ćwiczeń. Odchudzanie chcę zacząć na początku wakacji. Parę słów odnośnie ćwiczeń; Nie cierpię biegać, za to uwielbiam jeździć na [...]

[...] jest wzrost siły i masy oraz oczywiście rzeźby(nie che wyglądać jak podziań tylko chce być ładnie wyrzeźbiony) i najważniejsze pozbyć się tego tłuszczu. Oczekuje waszej pomocy :) Poniedziałek i środa mam treningi karate czasami dochodzi niedziela(ćwiczę od 4miesięcy) Trening domowy taki jak absII pompki przysiady i machanie hantlami staram [...]

[...] puki co nie jestem w stanie nawet małych kg zrobić tyle ile trzeba razy , moje mięśnie nie dają rady , ale zawsze staram sie wykonywać dobrze ćwiczenie :) Prosiłbym o pomoc . ( Najbardziej tłuste miejsce to wydaje mi się nogi bo koledzy z moja wagą tyle tłuszczu nie mają a moje nogi są na prawde ogromne oraz brzuch , klatka , plecy bo mam [...]

Witam! Moim celem jest przedewszystkim spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej, oraz zmniejszenie mojej wagi. Ćwiczę dość dużo lecz nie dawało to wymarzonych wyników .Dlatego postanowiłam ułożyć dietę która powinna mi pomóc zrzucic zbędne kg. Starałam się układać ją na podstawie 10 zasad żywieniowych ale nie dokońca wiem czy zrobiłam to poprawnie [...]

Witam ;] Prosze o ocenę i ewentualne poprawki w mojej diecie :D dziekuję za wszelką pomoc zapotrzebowanie 3300 - 300 =3000 kcal baiłko 210 g tluszce 100g weglowodany 315g Posiłek/ilosc/B/T/W/Kcal/ 7:30(przed treningowy) Tuńczyk w wodzie1 00g/21 1 0 96 Papryka zielona 80g/1 0 2 12 Jaja kurze 120g/8 6 0 87 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g [...]

[...] bez drastycznych krotkoterminowych diet - ile posilkow, z czego powinny sie skladac itd. Czy powinnam zupelnie wyeliminowac cukier - tzn poza slodyczami tez owoce? Prosze o pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 55 Wzrost: 168 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: za dużo Obwód uda: za dużo Obwód łydki: nie [...]

[...] budowa ciała trochę przeszkadza i ten tłuszcz zasłania te mięśnie oraz stanowi dodatkową wagę. Chciałbym do lata zrobić jakąś dobrą sylwetkę,dlatego liczę na waszą pomoc. Chciałbym jeszcze dodać by w diecie nie było takich produktów jak codziennie wołowina, 5 białek jaj a 5 żółtek wyrzucić itp ponieważ cena też gra rolę, może nie [...]

[...] Jem ile tylko dam radę wcisnąć (ekto), białko raczej wysoko. Śniadanie oraz okołotreningowe posiłki wchodzą niemal zawsze. Suplementacja też jest możliwa, aktualnie posiadam Gainer ON Serious Mass, Trec 100 oraz Beltor Z3, których narazie nie biorę, bo szkoda bez diety. Co do trenigu to mam pełen zakres, czas znajdę codziennie. Proszę o pomoc

Witam chcialbym sie was poradzic co do diety.Mam 175 cm wzrostu 70 kg wagi.Hmm Troche tluszczyku(wstyd sie przyznac )Jestem poczatkujacy i tak naprawde nie wiem co zrobic...Czy pojechac teraz na diecie na mase czy teraz spalic ten tluszcz tak naprawde duzo go nie ma ale tak naprawde nie wiem sam..co do treningu jeszcze ulozonego nie mam .. [...]

[...] klatę faceta z loga SFD Junior |-) https://imagizer.imageshack.us/v2/505x673q90/538/fgGxP2.jpg https://imagizer.imageshack.us/v2/505x673q90/536/ROiHF1.jpg https://imagizer.imageshack.us/v2/897x673q90/905/vdjE18.jpg Chciałbym podziękować temu forum za pomoc w osiągnięciu lepszej sylwetki :-) Zmieniony przez - Lars w dniu 2014-07-26 21:31:24

[...] do pełnego sprzętu Przeciwskazania medyczne : brak biegania i treningu siłowego nóg (problemy z kolanem), brak treningu mięśni pleców (bo bolą) Zażywane suplementy : BCAA, białko WPC80, FA Lipo Core, witaminy, magnez Jeśli źle założyłem temat albo brakuje jakiś informacji, to proszę o poprawienie mnie, to uzupełnię. Dziękuję z góry za pomoc!