SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • Dieta redukcyjna, prośba o poradę ;)

    Post
    Ladies SFD

    [...] dla nas chopsasanki grupowe to nie jest ruch który zagwarantuje ci zmianę sylwetki. Co do diety po poczytaj link z regulaminu "Co jedzą ladies" lub dzienniki dziewczyn które są dłużej na forum. Jeśli zmienisz nastawienie i zechcesz coś robić na siłowni to pisz jak nie to raczej nie masz co liczyć na pomoc. I poszukaj mądrzejszego dietetyka.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 7/17/2013 3:02:15 PM Liczba szacunów: 0
  • MASAZ - bardziej widoczny CELLULIT. Mial Ktos cos podobnego???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] forum sa pelne dobrych checi, i jestem im rzeczywiscie za to wdzieczna. Joggera mam z cala pewnoscia za co przeprosic: wierzy w skutecznosc tej diety i co za tym idzie w jej pomoc w likwidowaniu naszych problemow i chwala mu za to! Prawda, ze jestem troche zdesperowana, cwicze, utrzymuje (chyba rozsadna) dite, pije wode, masuje sie rekawica, [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 15962 Data: 11/17/2003 12:10:05 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4000 7 kg NIE JEST TO KONIECZNE, JAK NIE MASZ BRAKOW W DIECIE NIE MUSISZ WYDAWAC KASY. -NIGHT PROTEIN BLEND (bezposrednio przed snem) OK. -CM3 badz creatine micronized 200 mesh+taurine ZAMIAST GAINERA ZAINWESTUJ W DOBRE WITAMINY,OMEGA-3 I ZMA. dzieki z gory za pomoc I NAPISZ PRZEDEWSZYSTKIM SWOJE ZAPOTRZEBOWANIE, BO TO ONO JEST WYZNACZNIKIEM

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 852 Data: 2/3/2008 11:16:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy oraz dieta?

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale w czym mamy Ci pomóc, jeśli chodzi o rozpisanie diety i treningu to na forum tego nie robimy, na forum możemy ci pomóc, podpowiedzieć, ocenić to co sam ułożysz. Co do planów to sporo gotowych masz w dziale trening w domu

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 624 Data: 5/4/2018 12:04:32 PM Liczba szacunów: 1
  • dziennik 15-letniej nowicjuszki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kwestia zaniedbania go i dlatego boli? Zawsze tylko dwugłowe, czworogłowe rozciągałam jeśli chodzi o mięśnie ud. No i mam tego efekt, a ostatnie parę tygodni naprawdę mogłam się "zajechać". Mam nauczkę, następnym razem będę dbać o wszystkie mięśnie i nie biegać/skakać jak boli. Nie męczę już Pana, dziękuje bardzo za pomoc i wszystkie wskazówki:)

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 3/1/2017 3:26:58 PM Liczba szacunów: 0
  • ile białka węglowodanó tłuszczów

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] x 63 x 9kcal = 570kcal 2500kcal - (580kcal + 570kcal) = 1350kcal 1350kcal : 4kcal = 340g ww BTW: 145 / 63 / 340 2500kcal P.s. Na przyszłość nie licz na takie ułatwienie i pomoc. To są tylko moje dobre chęci, bo po prostu szlak mnie trafia jak ktoś nie potrafi się z liczbami obchodzić. Liczę, że resztę układania diety wykonasz z większym [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5154 Data: 6/13/2007 9:06:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy CKD - wyzwanie? :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] mi rygor, który dla mnie jest istotny i w ćwiczeniach i w odżywianiu - niestety. Ale jeśli da się utrzymać rygor i konkretne wytyczne w takim przypadku, to bardzo proszę o pomoc i ukierunkowanie, na 100 znacie się na tym bardziej niż ja... Jak duże masz te ubytki, jeśli to aż taki problem do zmartwień? Mam chondro w obu kolanach i zmiany [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1884 Data: 11/8/2012 10:36:34 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING PŁYWACKI

    Post
    Inne dyscypliny

    Słuchajcie, szukam tutaj kogoś, kto trenował/trenuje w miarę wyczynowo. Na forum Lejdis nikt mi nie poradził w sprawie mojego pływania, więc nie wiem, jak mam to robić. Tym bardziej nie wiem, jakbym miała to połączyć z siłownią, jeśli byłaby taka potrzeba. Info o mnie: Moja miska jest jeszcze słaba, powinnam to zmienić... Mam 24 l., kiedyś [...]

    Odpowiedzi: 374 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2012 9:00:03 AM Liczba szacunów: 0
  • kila slow o mnie i pewnie trenning do poprawy

    Post
    Iron Horse Series

    [...] bardzo prosze wklej to jak jesz, o jakich porach, co itp. I co najwazniejsze napisz nam swoj cel ktorych chcesz osiagnac. Z pewnoscia, w miare mozliwosci, postaramy sie pomoc. EDIT: A wracajac do aerobow to rob je zawsze po treningu silowy, wystarczy 35 minut po treningu w celu podkrecenia metabolizmu. Czyli wyjdzie Ci 5 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 12/8/2010 9:19:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tam masz gotowa rozpiske na jeden przykladowy dzien diety zarowno na mase jak i na rzezbe. Nie sprecyzowales co jest celem diety wiec ciezko bedzie mi Ci pomoc. Jesli info na tamtej stronie to dla Ciebie za malo napisz czego dokladnie oczekujesz i jaka to ma byc dieta (masa,rzezba,ketogeniczna,CKD). A great flame follows a little spark

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 6/2/2002 12:56:22 AM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Panowie i Panie - niestety czas nie pozwala mi na ocenianie diet :-( JEM / NIE JEM w zalozeniach makro nie rozni sie od standardowej diety - roznice dochodza gdy chcemy cos konkretnego i specyficznego osiagnac w zwiazku z tym prosze o ew. pomoc Kolegow i Kolezanki obeznanych z tematem i jednoczesnie prosze o wybaczenie :-)

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2013 8:42:00 AM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ze wzgledu na FIBO prosze osoby obeznane w temacie diety JEM / NIE JEM o aktywna pomoc nowym stosujacym gdyz moge miec utrudniony dostep do sieci przez najblizsze dni z gory dziekuje :)

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2013 2:59:04 PM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] cały czas za****, trzeba nosić duże worki z mąką, kulać dużo ciasta, itp. ile kcal na oko może w pracy spalać, jak myślisz? Najlepiej jakby robiła recomp, bo nigdzie się nie ściga, a troszkę fatu ma na dolnym brzuchu i udach. Także prosiłbym o pomoc do powyższego oraz zaproponuj jakie odżywki i kiedy najlepiej brać, by uzupełnić braki w diecie.

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2014 6:02:17 PM Liczba szacunów: 0
  • JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] ile kcal na oko może w pracy spalać, jak myślisz? Najlepiej jakby robiła recomp, bo nigdzie się nie ściga, a troszkę fatu ma na dolnym brzuchu i udach. Także prosiłbym o pomoc do powyższego oraz zaproponuj jakie odżywki i kiedy najlepiej brać, by uzupełnić braki w diecie jak z waga i wygladem po miesiacu pracy ... schudzla czy raczej jest OK [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2014 7:44:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Spalac tluszcz czy od razu masa? I pare pytan.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] - Wyciskanie zolnierskie, Unoszenie ramion w przod ze sztangielkami na przemian, unoszenie ramion na boki w opadzie i styka. co do diety wrzuc wszystko tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 928 Data: 6/22/2012 1:57:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbę do oceny i poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bo wiem że na redukcji nie powinno się za dużo, dlatego powtarzam dałem do oceny i czekam na propozycje treningu :D 6. Nie powiedzili mie lekarze %). Nie jest bardzo źle powoli lepiej ale siady na razie nie bardzo. 7. No razie mam półsiady od fizjo i mi zabroni na razie siady i MC robić ale razcej wróce do nich pozdrawiam czekam na pomoc :D

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 782 Data: 5/16/2011 5:13:25 PM Liczba szacunów: 0
  • czarnulkak/dziennik-redukcja tłuszczu

    Post
    Ladies SFD

    wiem, dużo białka, ale wydaje mi się, że jako jedyne szybko pomaga zwalczyć mi zbędny tłuszcz...;] jakoś mam już wkodowane, że jak mam włączyć dużą ilość węgli do diety to spowolni to bardzo proces odchudzania... liczę na waszą pomoc... i zmianę w jadłospisie bo zapewne przesadziłam z ilością białka a węgli;p

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 7026 Data: 2/21/2011 10:13:18 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW po bezmyślnym splicie(0 efektów)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ? wyniki siłowe do jakich doszedlem to: przysiad tyl 90x5 klatka 95x5 MC 115x5 pompki 5 serii po 6powt z 10kg i to samo z podciaganiem na drązku. Push press 65x5 Może czas na zmiane treningu? Metodyki ? Byłbym wdzięczny za pomoc A w zwiazku z otłuszczaniem się odjać kalorii czy trzymać ten sam poziom i czekać aż ruszy cos z miesniami.. pzdr

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 12/9/2011 2:05:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra(?) Dieta redukcyjna, do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5 / Węglowodany: 4 / Kalorie: 133 Zrealizowane dzienne zapotrzebowanie: B: 94%, T: 104%, W: 108%, Kcal: 99% Po dość długiej przerwie zwracam się z ponowną prośbą o pomoc w skorygowaniu diety. Przeczytałem posty ze zrozumieniem (w końcu czas na to pozwolił) i zmieniłem następujące rzeczy: -Zmniejszyłem węgle -> 1,8/kg -Wyrzuciłem [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5632 Data: 6/7/2009 8:38:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Olimp ,co otym sadzisz ?

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Miętki, w medycynie obowiązuje pewna, stara zasada, głosząca, że zawsze najbardziej prawdopodobna diagnoza, to diagnoza najbardziej prawdopodobna. W przypadku diety kulturystycznej, utrata apetytu następuje najczęściej na skutek zachwiania równowagi frakcji wolnej i związanej koenzymu A w komórkach wątrobowych, na skutek diety bogatobiałkowej. [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 4989 Data: 3/29/2004 9:07:12 PM Liczba szacunów: 0