SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • Robimy masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietke specjalnie dla mnie, wiem że to męczące itd ale naprawde bardzo mi zależy bo tyle muż trenowałem i nic .. teraz chce zacząć jeszcze raz ale z dobrą dietą i ułoże sobie dobry plan treningowy . Jeżeli jeszcze jakieś dane będą potrzebne do ułożenia takiego planu to chętnie podam .. Z góry dzięki :) narazie Bardzo prosze o waszą pomoc !

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2003 8:27:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Robimy masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiec jestem dosć szczupły, obecnie przebywam za granica wiec nie mam możłiwosci cwiczenia na siłownie, a wasze wszystkie diety opieraja sie o trening, dlatego potrzebuje pomocy zeby ktos pomogł mi ułożyc diete bez trenowania. Pracuje fizycznie ale nie jest to ciezka praca, przewaznie po 12h w mleczarni, przerwy mam co 2-2,5h wiec nie ma [...]

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2007 9:43:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Proszę o pomoc i ewentualne propozycje poprawy diety na której obecnie jestem od 1 tyg. Dodam że mój cel to zdobycie 10 kg masy mięśniowej. obecna waga TO 90 KG. Siłownia 3 razy w tygodniu plus aeroby 5 razy w tyg. 1. 8:00 śniadanie 100g płatków owsianych, 50g rodzynek 200ml mleka 0.5% 2 jajka 2. 11:00 posiłek przed treningowy 100g [...]

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2013 1:02:12 PM Liczba szacunów: 0
  • ***TRENING DLA PRZYSZŁYCH ŻOŁNIERZY***

    Post
    Usuniete tematy

    Ja mam takie pytanie odnośnie diety... w tej chwili jestem na diecie redukcyjnej i treningu hiit. Juz prawie doszedlem do odpowiedniej wagi, i mam zamiar po zakonczeniu redukcji zacząć stosować tego typu trening, co podal Puma. Ale nie wiem jakiego rodzaju diety do niego stosować...(Dalej redukcja??). Z góry dziękuje za pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/23/2011 12:37:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mój typ budowy ciała to Mezomorfik mam 172cm i waże 72kg. Właśnie układam sobie diete ale słabo mi to wychodzi czy ktoś mógłby mi pomóc i zapodać przykładową diete na mase. Będe bardzo wdzięczny jeśli ktoś włoży troche wysiłku (bo wiem że nie jest to proste) i ułoży mi diete. Może macie jakieś linki do takiej diety dla mnie.

    Odpowiedzi: 800 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2003 5:51:01 PM Liczba szacunów: 0
  • PH - alternatywa dla SAA

    Post
    Doping

    ok! dzieki wielkie za pomoc Maximus!!!sog juz leci!czyli od 3 tygodnia wiezdzam z epi i biore razem z hdrolem do 6 a pozniej samo epi do 8 tak?zeby byla jasnosc dla mnie oczywicie a czy np kupic jeszcze zma? odnosnie diety to jestem teraz na redukcji i juz sporo zjechalem a plan mam zlapac mase wiec do cyklu zmienic diete na masowa?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2009 9:53:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] idzie w masie. Nie stosuje żadnej diety, tylko duzo jem i z tego co widze to brzuch odstaje troche, i tu moje pytanie, czy jeśli nie bedę jadł slodyczy,chipsow itp to brzuch bedzie plaski? i czy jak dorzuca jakaś słabszą dietke na mase to brzuch nie bedzie rosł i masa bedzie szła w góre? troche zamotałem ali licze na pomoc ;] i sorki za błedy.

    Odpowiedzi: 3337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/12/2013 6:10:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć! :) Trochę o mnie: 188cm, 82kg, w moim krótkim życiu (21 lat) trenowałem kilka dyscyplin ale nie miałem styczności poważnej z siłownią. Teraz się to jednak zmieniło i zacząłem uczęszczać do jednej z Wrocławskich placówek. Takie szybkie pytania: - lece z programem dla świeżaków czyli przysiady, MC, wyciskanie i wiosłowanie; czy można do tego [...]

    Odpowiedzi: 3337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2014 5:22:34 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST Masa -Center88 start str 7

    Post
    Doping

    [...] zaplanowane na pewno napisze w relacji.Dzieki temu testowi będę w stanie kontrolowac siebie swój organizm a także na biezaco poprawiac i korygowac bledy wiec licze na wasza pomoc. - planowana dieta zgodna z celem B-3,W-5,T-1 Dieta wyliczona z programem dziennik vitalmax wiec jest to zrobione dokładnie.Została zmodyfikowana gdyż wychodziło mi za [...]

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2006 1:33:06 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć! :) Trochę o mnie: 188cm, 82kg, w moim krótkim życiu (21 lat) trenowałem kilka dyscyplin ale nie miałem styczności poważnej z siłownią. Teraz się to jednak zmieniło i zacząłem uczęszczać do jednej z Wrocławskich placówek. Takie szybkie pytania: - lece z programem dla świeżaków czyli przysiady, MC, wyciskanie i wiosłowanie; czy można do tego [...]

    Odpowiedzi: 3337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/30/2014 9:34:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Troszke o diecie :-D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jelita w czasie stosowania diety pracowały normalnie. Jeśli staną się "leniwe" - będziesz cierpieć na zaparcia. 2. Dzienniczek diety. To najtańsza i najprostsza pomoc przy odchudzaniu- dlatego warto skrupulatnie zapisywać, co i o której godzinie się jadło. Taki pamiętnik pomoże ci przyjrzeć się swoim dietetycznym przyzwyczajeniom, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 9056 Data: 6/21/2005 4:11:35 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Ludzie - Wojtkowi nie chodzi o wynoszenie na piedestał, tylko o dotarcie z tym dziennikiem do większej ilości osób , które dzięki temu miałyby dostęp do niewątpliwie oryginalnych i cennych informacji nt diety i treningu. Nie każdy miał na tyle szczęścia, że trafił do dziennika Sola. Czemu by zatrzymywać tę wiedzę tylko dla elitarnego grona, [...]

    Odpowiedzi: 17257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2016 4:30:56 PM Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    (...) Kryzysu są, zawsze były i zawsze będą. Ale pierwszy lepszy zły dzień nie może dawać powodu aby się objadac. Jeśli ktoś sobie z tym nie potrafi poradzić to może nie sport dla niego.... CooCaine, mam na myśli sytuację, w której ktoś nagle objada się "pod korek", pomimo że do zaspokojenia rzeczywistego głodu potrzebuje mniejszej ilości [...]

    Odpowiedzi: 17257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/9/2017 11:41:29 AM Liczba szacunów: 2
  • 5-6 posilkow dziennie zrobi z ciebie grubasa ? **ang. DLUGIE**

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dieta zwierzęcia From: Zwierzę On: 10/20/98 Subject: 5-6 POSIŁKÓW DZIEŃ ROBI TOBIE FAT!!!!!! Jak 5-6 posiłków, które dzień robi, że tuczysz! To ma rację i Read to tutaj po pierwsze. Oni robią, że tyjesz. Gdy I udowodniłem farsę ketonotwórczych diet I zacząłem myśleć," jakim typem diety I byłem, który zrobił mnie najszczuplejszego i nakładł [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 9092 Data: 5/26/2003 11:54:10 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Z ta ksiazka to joke oczywiscie. .....choc z drugiej strony sporo osob mi proponowalo odplatnosc za pomoc. Ale nie lubie nic robic na odyeb sie tylko po to aby kogos wykorzystac kto potrzebuje pomocy........jak to czesto ma miejsce. Bo napisac diete 5x dziennie ryz + kurak i brokul to nie problem. Do tego godzina cardio e2d i poleci. Ale chyba nie [...]

    Odpowiedzi: 17257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2015 1:49:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Tak, rzepakowym. Ale po to mam actifry aby dodatkowo nie wciągać 100g fatu. Tam się smaży na lyzeczce oleju. BTW Za dużo osób, na poziomie amatorskim zwłaszcza, do diety podchodzi w zbyt ortoreksyjny sposób. Wszystko jest be. Otóż nic nie jest be, to dawka czyni czy dany produkt jest be. To motto proponowałbym wydrukować i przykleić na [...]

    Odpowiedzi: 17257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/23/2016 4:45:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Solaros co byś zrobił na moim miejscu... Idę w poniedziałek na operację i prawdopodobnie długo nie wrócę do normalności. Teraz triathlon, treningi i metabolizm rozpędzone jak lokomotywa a od poniedziałku zero. Jestem byłym grubasem któremu tylko trochę brakuje do powrotu do 100 kg (teraz 72 ale wiele mnie to wysiłku i diety kosztuje). Pewnie [...]

    Odpowiedzi: 17257 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/13/2017 8:59:54 PM Liczba szacunów: 0
  • EPA & DHA (omega 3) - poprawia wrażliwośc insulinową

    Post
    Odżywki i suplementy

    znana ale nie nie w 'szerszym' gronie kto ma problemy z insulina - wiec ze epa/dha moga mu pomoc wiekszosc osob niestety siega od razu po inne suplementy (ktore de facto tez sa pomocne) - ale w tym przypadku (stosujac o3) nie tylko poprawiamy wrazliwosc insulinowa - ale 03 ma rowniez dziesiatki innych wlasciwosci wrzuce jeszcze - trening a [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 14468 Data: 2/4/2011 4:37:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Qazar kilka razy przeczytałem Twój temat, ułożyłem trzy diety lecz było w nich parę błędów więc zaczynam od nowa. Mam 16 lat, 171 cm i zaledwie 53 kg (więc raczej zaliczam się do hardgainerów). Narazie nie mam dostępu do siłowni lecz w domu posiadam sztange, hantle (z regulowanymi obciążeniami) oraz drążek. Dlatego też zaliczyłem się do [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2006 10:38:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No dobrze. Zrobiłem v 1.0 mojej diety. Proszę o pomoc w dodaniu jeszcze paru zamienników... Dietę wygoogle'owałem i trochę zedytowałem... Przyznaję się bez bicia ;) 8.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek 87,8gWW, 16gB, 19,2gT 10.00 - Śniadanie II - 80g ryżu brązowego - 50g [...]

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2009 1:29:35 PM Liczba szacunów: 0