pomoc diety

Nie prosisz ani o ułożenie diety, ani o ułożenie treningu. Ale ja proponuje Ci naprawdę na poczytaniu postów podwieszonych. Nie bulwersuj się, ludzie chcą ci po prostu pomóc. Przy twoim obecnym podejściu żadna odżywka nie da ci takich efektów jakie mogłaby dać.

[...] plus cwiczenia na wyciagu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od 2/3 tygodni bialko whey protein i geiner mass acceleration Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : od 2/3 tyg wysoko bialkowa teraz bedzie chyba okej wiec prosze o pomoc i rady Zmieniony przez - Mateusz4 w dniu 2019-07-24 13:57:56

[...] już sam ułożyłem też dzięki linkowi na forum:) ale mam straszny kłopot z dietą,choć wiem ile czego powinenem wziąść i mam kalkulator to nie umiem:/ dlatego jeśli ktoś byłby tak miły to prosze o pomoc.I mam jeszcze pytanie czy jak już bede miał tą diete to musze jeść dziennie to samo,albo tylko w dni treningowe a tak noralne posiłki??

Witam ponownie, chciałbym się dowiedzieć czy przy stosowaniu tej diety dostarczam te 212g białka i 150 g tłuszczu bez tych węgli jednak ,węgli max 15g dziennie dostarczam, wychodzi mi tak 2200kcal i jestem już drugi tydzień na tej diecie bez ładowania(ładownie będzie w ten piątek i sobote) ,schudłem 1,5kg i chodzi mi o to czy nie tracę mięśni [...]

witam mam prośbę by ktoś pomógł mi ułożyć trening ćwiczę zdecydowanie krótko ok 3 miesięcy mam 22 lata ok 75 kg wzrost 178 nie stosuję żądnej diety zaczynam zauważać już lekkie rezultaty ale mam problem ze spaleniem brzucha chodzi mi o trening na rzeźbę jeśli ktoś był by w stanie mi pomóc wielkie dzięki posiadam ławeczkę do ćwiczeń z możliwością [...]

Tam się dodaje posiłki, które mają być w diecie, ale ja nie mam diety i proszę o pomoc w ułożeniu. Czy to chodzi o posiłki, które aktualnie jem?

co do idealnego rozpisywania i tak sobie z tym nei poradze powiedzcie mi co jesc tak dokladnie bo ja sam tego nie umiem sobie rozpisac co sniadanie co obiad co kolacjeitd... to sie bede do wskazowek waszych prowadzil bo sam diety nie uloze sobei bo nie potrafie prosze o pomoc:)

Poczytaj te dwa artykuły powinny ci pomóc w samodzielnym ułożeniu diety http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html (niech nie zmyli cie tytuł) oraz: http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html]

oj to pytanie na ktore odpowiedz zajelaby morze miejsca jest wiele substancji pokarmowych i skladnikow ktore moge pomoc podnies T wsrod nich na szybko wymienic te produkty ktore zawieraja np Furostanole Ekdysteroidy Brasinosteroidy Oleanole Ursolany Ginsenozydy Fitosterole oczywiscie komponowanie diety jest pod tym katem znacznie trudniejsze [...]

Czytałeś artykuły podwieszone? Przeczytaj tematy u góry w tym dziale oraz odwiedź dział odżywianie, jest tam dużo ciekawych informacji, które powinny Ci pomóc/rozjaśnić podstawowe kwestie dotyczące układania diety/treningu. Jeżeli chodzi o budowanie masy/spalania tkanki tłuszczowej, wszystko jest zależne od tego jaki poziom tkanki tłuszczowej masz [...]

Ssylas, rozumiem, że trenując na masę chcesz być również i silniejszy, tak właśnie powinno być bo te dwa czynniki raczej są ściśle ze sobą powiązane, gdyby powiedzmy szła masa a siła nie to byłoby coś nie tak, moim zdaniem powinieneś robic progresję również i w ćwiczeniach na biceps i triceps, co do odżywek/zakładam, ze dietę masz dobrą i chcesz [...]

[...] basen ze srednim wysilkiem ok 1h po tym 10minut sauny co do diety bede musial troche pokimbinowac poniewaz na silke i basen bede chodzil po szkole i nie ebde mial mozliwosci zjesc obiadu tylko jakies kanapeczki itp.Taki typ treningu jest dobry? Dla wszystkich sogi za pomoc nawet dla tego pana co sie tak spiol ale pomogl mi w jakims tam sposob ;)

Nie masz przyrostów bo nie masz diety - dlatego wszystko stoi w miejscu, mówie tak dlatego, że prosząc o pomoc w rozłożeniu b/t/w pewnie nie miałeś jej i wcześniej. Pozdro

Dzięki za pomoc. Co oznaczają terminy ''ww'' czy też '' o niskim Ig '' ? Co myślicie na temat płatków kukurydzianych i rodzynkach ? Piszecie, że nie powinienem jeść wędlin czy też serów, więc z czym ma jadać pieczywo ? Może prościej byłoby, gdybym otrzymał listę produktów bogatych w węglowodany, wtedy powinienem poradzić sobie z ustaleniem diety, [...]

"Czy taki trening ma sens? Zalezy mi na tym zeby zbic troche mase i w jakimś stopniu sie wyrzeźbić. Z góry dziękuje za pomoc " Zależy od diety, i od ciebie, radzę ci ułóżyć porządna dietę,a potem myśl o " rzeźbie " bo pierwsze trzeba z czegoś rzeźbić, i tak ma sens tylko będą mniejsze efekty,Dlaczego dieta odpada w twoim wieku??. Zmieniony przez - [...]

ćwiczyłem kiedyś rok .. to wszystko .. domowy sprzęt raczej nie za bardzo, 100m od domu mam siłownie i brak diety mimo wszystko proszę o pomoc a głownym celem jest to żęby to zrobić dla kobiety

[...] Oki, no to może po 42 dniach wziąć by się za zmiane diety bo organizm mógł się już przyzwyczaić. Po za tym odejmij sobie 100 kcal od całości. Jak nie pomoże to zwróć się o pomoc jeszcze raz. Może ktoś kto się zna lepiej natrafi na temat :) Nie zapominajmy też o tym że w odchudzaniu każdy (prędzej czy później) na trafi na kryzys w którym chudł [...]

jeśli liczysz na dietę nie wchodzi to w grę jesli liczysz na pomoc i poprawę diety owszem ułoż poprawimy

Na forum mozemy Ci pomóc, nie uczymy lenistwa, trzeba od siebie coś dać. lepiej wejdź w kontakt z moderatorami lepiej na tym wyjdziesz niż na fabryce siły lub https://potreningu.pl/plan Poza tym nikt nie każe Ci super diety układać, zacznij nawet od samej rozpiski jak obecnie się odżywiasz i to będzie jakiś już punkt wyjścia.

[...] czy po jakimś czasie powinienem zmienić ilośc kalorii?,po treningu posiłek powinien być bogatszy,tak to rozumiem.NIestety jestem laikiem jesli chodzi o diety i potrzebna mi pomoc,móglibyście mnie bardziej jasno i prosto oswiecić?Wiem,ze takich postów są setki,ale zawsze potem macie satysfakcję z pomocy takiemu jak ja i z moich wyników .Dzieki