SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • Prosze o pomoc i ocenę CYKLU SAA i Diety

    Temat
    Doping

    Witam.Celem była rzeźba jednak myśle nad poprawieniem siły. Pytanie głównie do diety ale robie również treningi obwodowe i nie wiem czy nie zamienić na siłowy ?? do tego cykl. 1-14 deka durobolin 250e3d 1-14 test ethenate 250e3d 1-6 meta bałkan 30mg ed 14-17 sustanon 250 e5d 15-17 HCG 500j e2d Już obecnie znajduje sie podczas tego cyklu po mostku [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 449 Data: 7/23/2014 6:21:49 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W ULOZENIU DIETY RED.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich serdecznie, chciałbym Was prosić o pomoc w ułożeniu diety oraz powiedzieli co i do którego posiłku dodać. Podczas pierwszego od chudzania (11kg/3miesiące) wszystko ładnie poleciało, waga się długo utrzymywała a diety specjalnej nie miałem. Teraz sprawa jest nie co trudniejsza, przytyłem 6kg przez złamany obojczyk i brak ruchu. Od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 527 Data: 1/19/2013 10:54:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 17 lat, nie wyglądam bardzo grubo, ale mam troszkę tego na brzuszku ;D i chciałbym się tego pozbyć NA STAłE! :) Wiem wydaje się trudne, ale na naprawdę mi to przeszkadza i krępuje na basenie/ na w-fwie w szatni/ na wakacjach np. na plaży jak mam taki bebech ;D nie znam swoich wymiarów, a nie mam odpowiedniego centymetra przy sobie żeby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 827 Data: 12/12/2007 8:38:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc przy rozpisaniu diety .... profesjomaliści pomóżcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozpisać sobie dietę. Jednak zanim się tym zajmę chciałbym abyście odpowiedzieli mi na kilka pytań i wypowiedzieli się na mój pomysł na dietę redukcyjną Z góry dziękuje za pomoc Dietę chce oprzeć na rybach, drobiu, mięsach ( wieprzowina, wołowina, cielęcina ) i warzywach zielonolistnych. Będę jadł sześć posiłków dziennie gdzie oczywiście będę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 636 Data: 2/26/2009 8:11:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o ocenienie diety i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jestem ektomorfikiem waze 55kg wzrost 172cm mam 16 lat moje zapotrzebowanie to 3300kcal z dodaniem 700kcal do przyrostu wagi. Oto dieta jezeli mozecie mi cos doradzic i cos poprawic to pisac prosze.:] czy ta dieta moze byc? Śniadanie: Miska płatków owsianych z mlekiem + szklanka soku pomarańczowego + 2-3 kromki razowego chleba + pół kostki twarogu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 549 Data: 1/4/2012 7:31:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cze wszystkim, mam do was prośbe. Wiem ze wiekszosc z was jest na tym forum nie od dzis(jak ja) i macie nieco szersze pojęcie. W związku z tym chcialbym abyscie pomogli ułożyc mi plan diety. Niestety nie w tym problem, głównie chodzi o to że w polowie grudnia ide na operacje,a z tego co wiem to zrzuce ok. 7kg (wycinanie migdałów). Obecnie przy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 11/25/2005 5:34:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę diety i pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dietę pisałem sam i pierwszy raz dlatego chce żebyście mi pomogli i jak cos będzie nie tak to pomogli poprawic. -Waga: 105 kg -Wzrost: 178 cm -Wiek: 19 lat Zapotrzebowanie jakie wyliczyłem to: 105x24x1.3=3,276 po odjęciu 400 kcal zostało mi 2,876 kcal B: 189 g, 756 kcal T: 95,5 g, 860 kcal w: 315 g, 1,260 kcal Diete ułożyłem taka niestesty [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 564 Data: 5/30/2015 12:14:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze diety ;-)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć wszystkim. Chciałbym prosić o pomoc w dobrze prawidłowej diety, mam 17lat. Zaczynam trenować na siłowni FBW 2 razy w tygodniu, a 3 razy w tygodniu mam treningi MMA. Ważę 65kg przy wzroście 178cm. Obliczyłem zapotrzebowanie ale nie mam nic pojęcia o tych statystykach, szukałem jakiś ciekawy diet, ale niestety nic nie mogę znaleźć. ZALEŻY MI [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 554 Data: 3/31/2013 8:38:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc, i udzielenie mi kilku wskazówek dotyczacej diety ;):):).............

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja sytuacja wyglada tak ze od niedawna wznowiłem traningi na siłowni, jakies 2 lata temu chodziłem na siłownie około roku, efekty były mizerne bardziej na sile i wytrzymałosci niz na mase, ostatnimi czasy, postanowiłem sie troche zmasowac, chodzilem na silownie miesiac ponad miesiac czasu tak rozruchowo, pozniej napisalem sobie diete i zabrałem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 883 Data: 3/23/2008 12:41:53 AM Liczba szacunów: 0
  • 15 lat, prosba o pomoc w ulorzeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 160 g weglowodany 500 g to jets jakies 4200 Kcal. jestem pewien ze cala dieta do bani i w obliczeniach sie pomylilem ale no sorry mloody jestem ;P z gory wielkie dzieki za pomoc bo w koncu cos trzeba zrobic- cale zycie taki chudy nie moge byc... zastanawialem sie czy nie kupic jakiejs odzywki z bialkiem i kreatyny ale kolega mowi ze za mlody [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1616 Data: 12/11/2007 8:24:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze składnikow diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przeprosić za moje pytania ale jestem początkujący. Postanowiłem zacząć chodzić na siłownię i dlatego przeczytałem trochę poradników na temat siłowni i diet. Proszę Was o pomoc w doborze składników do mojej diety. Chciałbym aby ona na początku była bez żadnych suplementów/odżywek. Coś o mnie: mam 17 lat (w tym roku skończę 18) - 180 cm wzrostu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 608 Data: 1/18/2010 6:06:07 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, potrzebuję pomocy w ułożeniu diety, tzn. nie umiem poradzić sobie z jedną kwestią, odpowiednim zbilansowaniem ilości składników odżywczych w każdym z posiłków. Mam 21 lat, wzrost: 170, ważę: 70kg, moim celem jest głównie utrata wagi, ale staram się też pracować nad sylwetką. Ćwiczę ostatnio mało gdyż nie mam za wiele czasu, plan [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2/6/2014 3:22:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dot. diety redukcyjnej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zapotrzebowanie- 1944Kcal Aktywność- 2333Kcal Redukcja 2000kcal Węglowodany- 972Kcal Białko- 583Kcal Tłuszcze- 445Kcal Posiłek pierwszy: 1. Płatki owsiane 50g B:6g T:3,5g W:30g 2. Gotowane Jajko 125g B:15g T:13g W:1g 3. Mleko 2% Tłuszcz 200ml B:6g T:4g W:9g suma: B: 27g(108kcal) T:21g(189kcal) W: 40g(160kcal) = 457kcal(1543kcal) Posiłek drugi: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 382 Data: 12/7/2014 8:00:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożenie diety, początkujący.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni ale oczywiście bez odpowiedniej diety ani rusz.Dieta miałaby na celu wzrost wagi ciała i ogólnie masy mięśniowej. Wiek 16 Waga 57 Wzrost 166 Współczynnik BMR 1572.78 Aby utrzymać wagę Kalorie 2713.05 Węglowodany 55% 1492.18kcal = 373.05gram Białko 15%% 406.96kcal = 101.74gram Tluszcz 30% 813.92kcal = [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 552 Data: 4/3/2014 6:52:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu od początku Diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 24 lata ważę 85 kg, wzrost 177cm. chodzę na siłownie ok 6mc systematycznie (5 lat z przerwami) mój trening jest ok 4 razy w tygodniu po ok 2h. Mam na celu zbudowanie beztłuszczowej masy, tylko nie chciałbym cały polecieć na wadze znowu. tylko się odtłuścić. Chciałby ułożyć sobie dietę dla siebie a nie brać gotową zacząłem też nie dawno [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2/21/2013 11:57:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w ulozeniu diety (poczotkujacy)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    mam 28 lat 190cm i 120kg kupuje wlasnie sprzet do cwiczenia w domu i potrzebuje jakiejs diety zeby zamienic tluszcz w mase miesniowa i morze jakis maly poradnik jak cwiczyc i ile dni w tygodniu po ile godzin od czego zaczac i czy taki sprzet wystarczy dla poczatkujacego. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 720 Data: 6/7/2008 9:53:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w poprawieniu diety redukcyjnej dla początkującego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie Na forum zaglądam już dłuższy czas, ale dopiero nie dawno postanowiłem wprowadzić w swoje życie odpowiednią dietę. Wybrałem Low Carb, rozpisałem sobie dietę i wyglądała nawet sensownie, ale nie potrafiłem jej utrzymać. Ostatecznie przez ostatnie 1,5 tygodnia jadłem tak jak w załączniku. Spadłem niby trochę na wadzę (pewnie przez wodę), [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 689 Data: 3/25/2014 10:34:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu diety na mase!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ! A więc zacznę od początku,Mam 15 lat , 175cm wzrostu i 60kg wagi,i chciałbym się zapytać doświadczone osoby na temat ułożenia diety na przyrost masy z produktów której posiadam na co dzień. A więc pod dostatkiem mam : twarogi , serki wiejskie , mleko , płatki owsiane-pszenne, otręby owsiane-pszenne, słonecznik, rodzynki, jogurty słodzone [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 979 Data: 6/5/2010 2:07:47 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu diety na cyklu

    Temat
    Doping

    cykl ma byc taki 1-4 meta 1-14 boldek 1-8 enan 8,9 hcg 9-16 prop 10-17 win wszelkie proponowane aluzje prosze tutaj http://www.sfd.pl/bold_enan_wino_meta_-t496144.html Wracajac do tematu cykl ma byc na sucha mase i chcial bym zdrukowac sie konretniej w ostatnich tygodniach , do tej pory moja dieta wygladala tak posilek 1 200g twrogu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 702 Data: 5/12/2009 1:33:50 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC W UŁOŻENIU DIETY REDUKCYJNEJ!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Serdecznie, Przeczytałem właśnie bardzo dobry artykuł nt podstaw układania diety redukcyjnej jednakże niektórych informacji zabrakło. Dziś planuje rozpisać dietę lecz zanim to zrobię chciałbym się jeszcze kilku rzeczy od was dowiedzieć. A więc: - według kalkulatorów, moje BMR = ~1700kcal, wraz z wysiłkiem (codzienne lub co drugi dzień [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 607 Data: 6/14/2012 10:25:56 PM Liczba szacunów: 0