SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam prośbę o fachową pomoc w ułożeniu diety, ponieważ totalnie nie mam pojęcia jak się za to zabrać,a bardzo zależy mi, żeby zrzucić kilka kilo.. Zacznę od tego, że jestem studentką dzienną i nie zawsze mam możliwość na zjedzenie posiłku o konkretnej godzinie. Chodzę na fitness dwa, trzy razy w tygodniu po godzinie, czasami po dwie, gdy mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 674 Data: 10/31/2011 9:58:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Proszę o pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej. Aktywność fizyczna: piłka nożna 2 x 2h Basen: 2 x 1h Bieganie: 1h Wzrost: 185 Waga: 88 6:00 3 jaja oliwa z oliwek orzechy włoskie 11:00 ryż oliwa z oliwek piers z kurczaka papryka i pomidor 14:00 jogurt naturalny lub serek wiejski 18:00 ryż oliwa z oliwek tuńczyk papryka i pomidor 22:00 twaróg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 522 Data: 11/15/2011 6:02:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety 70kg 170cm 18lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak w temacie... Potrzebuje pomocy w ułożeniu diety na mase. Jestem mezomorfikiem , a bynajmniej tak mi sie wydaje (zdjecie profilowe). Mam 18 lat niecałe 70kg oraz 170cm wzrostu, moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 2750kcal. Wczesniej chodziłem na siłownie ponad rok, lecz dla rozrywki i bez systematycznej diety. Teraz chciałbym to zmienic i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 837 Data: 8/9/2014 5:15:20 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy ustaleniu diety!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to zalezy torebka ryzu z buraczkami z papryka do tego 1 ztarta marchewka i moze jakies jablko przed treningiem 16 30 mono 5 g i bcaa 3 g po treningu 18 00 mono 5g bcaa 5g i mass activator 150g kolacja 19 30 pol szklanki platkow owsianych rodzynki wiorki kokosowe i mleko to wszystko w jednej misce prosze o pomoc poniewaz jest to moj pierwszy plan.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 490 Data: 3/7/2012 10:48:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie diety. proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, poczytałem na forum i każdy pisze aby zacząć od ułożenia diety więc posiedziałem chwilę nad tym, policzyłem troche i mam swoją pierwszą dietę. Problem w tym że nie wiem czy jest ona dla mnie odpowiednia. 18lat,168cm, 59km. Celem głównie przybranie masy mięśniowej. Dodam że schudłem przez ostatni rok ok 10kg i zostało trochę tłuszczu na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 455 Data: 8/6/2013 4:02:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dobraniem diety/treningu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Postanowiłem coś zrobić ze sobą, tryb ciągłego lenia nie jest dobrym pomysłem. Niestety nie wiem od czego zacząć, aby trochę nabrać trochę mięśni, i nabyć trochę masy w moich chudych rękach. Mam nadzieję że mi chociaż trochę pomożecie.:) Od razu mówię, że nigdy nie chodziłem na siłownie oraz nic nie trenuję. Zacznę od zdjęć : [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 421 Data: 10/27/2014 8:04:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] także jak mam takie pytanie otóż chciałbym zacząć chodzić na siłownie i nie wiem jaką dietkę sobie ułożyć i jakie posiłki sobie zrobić i co ile je zrobić bardzo bym prosił o pomoc ;) A i jeszcze jedno chciałbym również stosować odżywki miałem już pewien staż na siłowni ale na sucho i przerwałem chodzić.. ;/ i teraz po jakim czasie mógł bym sobie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 636 Data: 4/4/2012 11:27:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Przeczytałem masę artykułów na ten temat, jednak prosiłbym o pomoc w doborze diety. Info: 17 lat 61kg 174cm Dość opornie rośnie mi masa ciała. Więc jeśli ktoś miałby trochę czasu aby pomóc mi w doborze diety + ewentualnie jakieś suple to byłbym wdzięczny. Co do supli to prosiłbym także o rozpiskę ile brać i jak często aby trening był jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 702 Data: 12/8/2009 3:13:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Spożycie suplementów diety- prośba o pomoc przy pracy licencjackiej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Uniwersytetu Medycznego i piszę pracę badawczą dotyczącą oceny powszechności spożycia suplementów diety i odżywek przez osoby uczęszczające na siłownię. Bardzo proszę o pomoc w jej realizacji poprzez wypełnienie krótkiego kwestionariusza, dzięki któremu będę mógł opisać uzyskane wyniki w mojej pracy. Będę bardzo wdzięczny za każdą odpowiedź [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 271 Data: 4/17/2018 9:35:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w edycji diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ostatnio trzepałem poniższą dietę, ale bokiem wychodzi mi już kasza, kotlety i jajka. Z tego powodu mam do was prośbę abyście pomogli mi coś wymyślić. A oto ta dieta: 7:30 4 sznytki chleba razowego 2 kotlety smażone na oliwie w siemiu lnianym 11:30 Tak jak wyżej: {4 sznytki chleba razowego 2 kotlety smażone na oliwie w siemiu lnianym} 14:30 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 403 Data: 6/12/2011 10:31:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisanie treningu, diety i suplementacji drogą internetową

    Temat
    Doping

    Witam Wszystkich Szukam jakiegos "Osobnika" ktory pomoze mi w rozpisaniu treningu, diety i suplementacji drogą internetową". Kupilem HGH hormon wzrostu, Hygetropin (+ pare dodatkowych suplementow - szczegoly pozniej) i chialem poradzic sie profesjonalisty. Prosze napisac czy moge liczyc na profesjonalna rade od kogos "kumatego". Chcialem porownac [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1104 Data: 3/19/2009 10:43:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (pracuje fizycznie 8 h piec razy w tygodniu)i mam tendecie do zalewania się tłuszczem wiec mam 190 cm wzrostu 110kg biceps 43 klatka 121 brzuch 94 udo 64. Cwicze 2 lata z przerwami ok 5 miesięcy na silownie chodzę 4-5 razy w tygodniu. Prosił bym osobę oreietujaca się w temacie o pomoc:) Zmieniony przez - rafalskim w dniu 2009-06-10 04:29:32

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 685 Data: 6/9/2009 10:27:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie - pomoc w doborze diety i ćwiczeń.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 18 lat, 178cm wzrostu i ważę 92kg. Dużo razu zabierałem się za "odchudzanie" jednak po niedługim czasie mój zapał znikał. Teraz jednak chcę się za to zabrać na dobre. Czytałem trochę o odchudzaniu jednak nie wiem jak połączyć to w całość. Mógłby ktoś polecić mi dietę, co jeść a czego unikać oraz jakie ćwiczenia zastosować aby całe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 454 Data: 3/31/2014 8:25:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningu i diety.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Rok temu trochę ćwiczyłem ale nie miałem odpowiedniego sprzętu i planu treningu dlatego nie widziałem efektów i przestałem ćwiczyć. Teraz mam prośbę do Was forumowiczów o pomoc w ułożeniu planu treningu i diety.Moim głównym celem jest zrzucenie trochę tłuszczu z brzucha i klata. Mam zamiar ćwiczyć w domu. Mój sprzęt to ławeczka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 425 Data: 5/29/2014 3:22:21 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzuch i generalnie nie jestem wielki, ale trochę obtłuszczony. Założenie jest takie żaby nabrać trochę suchej masy i zrzucić brzuch. Czy można połączyć takie cele? Czy jeść w takim przypadku mniej czy więcej węgli, ile tłuszczu itd. Wymiary w skrócie: waga 75kg Wzrost 176cm biceps 38cm pas 93cm klata 103cm Staż treningowy: 8 lat Czekam na pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 809 Data: 5/27/2010 9:51:48 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena diety // POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam prosze o ocene diety , ułozyłem ją sam , waże 60 kg piszcie co zmieniać , co dodać pozdro 6;30; 200 ml mleka 2% 50 g płatków owsianych 10;35 Makaron 100g Serek wiejski 150g-200g 13;30 chleb żytni pełnoziarnisty 150g szynka + ser 16:00 Ryż biały 100g pierś z kurczaka 100g 17;00- około [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 868 Data: 10/27/2011 10:32:59 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy sprawdzeniu diety na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dane : mężczyzna ekto wiek : 21 wzrost 190 waga 68 staż 2 miesiące zapotrzebowanie 2600 - 2800 według programu dziennik posiłków 3 300 i pierwsze pytanie czy dobra ilość białka bo według dziennika powienien być 1,7 g na kg masy ciała ale czytałem już wiele opini na ten temat od1gr do nawet 3 i nie jestem pewien, z góry dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 7/18/2011 10:01:19 PM Liczba szacunów: 0
  • proszę o POMOC w ustaleniu treningu i diety. Chce przybrać na masie

    Temat
    Ladies SFD

    [...] z nadzieją, że pomoeżecie mi w zwiększenia pośladków (o ile to jest możliwe ... obecnie 85 cm chciałabym +5 cm ) Samo spożywanie dużej ilości kalorii nie działa !! Dlatego chce ćwiczyć! Poza tym chce popracować nad klatką i piersiami aby je unieść nieco do góry i ewentualnie brzuch. Proszę o pomoc!! Jakie odżywki, jakie ćwiczenia, jaka dieta ??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 598 Data: 7/3/2011 12:40:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Ułożenie diety, proszę o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] traktowałem tego poważnie, znaczy nie miałem diety i suplementacji. Teraz zaczynam na nowo ćwiczenia na siłowni więc dużo czytałem o tym jak ćwiczyć itp. Dowiedziałem się że podstawą jest dieta więc czytałem jak ją ułożyć ale nie umiem się za to zabrać. Proszę o pomoc, mam 17 lat ważę 67 kg , mam 176cm wzrostu oraz głównie mi zależy na rzeźbie

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 373 Data: 9/30/2013 8:13:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety i pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem w trakcie redukcji. Od połowy listopada schudłem 23 kg (110 kg - 87kg). Dwa tygodnie temu zacząłem treningi na siłowni (3 razy w tygodniu trening 1,5h (1h trening siłowy i 0,5h aeroby) i raz basen). Mam 185 cm wzrostu. Chciałbym dopracować sylwetkę do wakacji i zgubić oponkę. Mam tendencje do tycia, więc muszę trzymać dietę. Czy taka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 622 Data: 3/31/2014 4:15:35 PM Liczba szacunów: 0