przydałoby się podać cel tu masz link - Podstawy układania diety powinno pomc staraj si robi posiki na cały dzień innego wyjścia nie ma Zabierasz je w pojemniki i wcinasz w wolnych chwilach. Dodatkowo zadbaj by przerwy między kolejnymi nie były dłuższe jak 4 godziny. Jak coś ułożysz wklej tutaj. Dziennik posiłków vitalmax może pomóc
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 637 Data: 3/27/2010 6:28:07 AM Liczba szacunów: 0
[...] poleciliscie przedstawia sie tak: 1. Kreatyna 500 g + 250 g Gratis - 69,90 zł 2. Carbo 4000 g - 75,20 zł 3. ??????Białko Ostrowia?????? Powiedzcie mi gdzie kupic te "bialko ostrowia" albo czym je zastapic. czy nie zaduzo chce tego kupic (carbo 4000g, kreatyna 750g)? dzieki za pomoc. Zmieniony przez - wojo88 w dniu 2005-12-17 14:47:05
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 12/17/2005 2:37:09 PM Liczba szacunów: 0
acha co do diety to ziemniaki sa jak najbardziej .. a kasze i ryż planowałem dorzucic ... i ułozyć sensowny plan jedzenia tego wszystkiego ..ale to jjuż w innym dziale .. licze na pomoc qazara ;] tak czy siak macie po sogu :) thx
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 7/12/2005 10:31:21 AM Liczba szacunów: 0
[...] i chce to wziasc.Piszac ten post chciałem zeby mi Tylko ktos napisał kiedy zaczac brac nolve zeby uniknac gina,kiedy clomida zeby sie dobrze odblokowac i w jakich dawkach.Oraz o ile dłuzej mam brac tescia od deki liczac ze wezme 10 amp tescia.Chetnie przyznam sogi za pomoc:)Z gory dzieki Zmieniony przez - RAVE20 w dniu 2005-03-14 12:24:59
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 845 Data: 3/14/2005 12:17:58 PM Liczba szacunów: 0
[...] chudy jestem i brałem dwa lata temu mega mass potem jakieś kreatyne za 10zł i rok temu znowu białko + creatyne i trochę żałuje bo efektów dużo nie dało dlatego nie chce drugi raz popełnić tego błędu ale wtedy prawie nic nie jadłem oprócz gainera a teraz będe chodził na te obiady itp i chciabym się czymś wspomóc. PRoszę o pomoc! Przyznam sog'a
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 8/12/2010 6:54:58 PM Liczba szacunów: 0
[...] mam tez ulozony trening i cwicze 5 razy w tygodniu biegam 3 razy w tygodniu ale mam jeszcze jedno pytanie dowas czemu kazdy mowi zeby probowac bez supli jak po ta sa zeby pomoc w jakims stopniu zrzucic pare kilo przecierz to jest oczywiste ze jak bym sobie kupil np ta therme to niebede siedzial w domu i nic nierobil tylkko normalnie bede dalej [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 7/19/2004 9:14:23 AM Liczba szacunów: 0
Witaj, jak wspomnieli koledzy trzeba by przeanalizować zapotrzebowanie na makroskładniki i poprzednie posiłki, by móc trafnie coś podpowiedzieć ;-) Także proponuję się zarejestrować i wrzucić schemat diety do działu odżywianie i będzie łatwiej pomóc jak będziemy mogli nawiązać dialog ;-)
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 347 Data: 7/3/2017 10:28:31 PM Liczba szacunów: 0
Kaloryfer to nie wszystko, trzeba trenować całe ciało.. a sprawdzonej diety nikt nie podrzuci, bo dietę dla każdej osoby ustala się indywidualnie, można jedynie pomóc wprowadzić poprawki w diecie, którą ułożysz sam ;)
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 960 Data: 9/9/2013 6:31:23 PM Liczba szacunów: 0
diety nie mam jeszcze ustalonej wlasnie szukam kogos kto mi ja ustaki :) moze ty??? cwicze na mase i jestem poczatkujacy (cwicze ok tygodnia)! chcialbym przybrac na masie i nie wiem jak dobrac odzywki (tylko zeby przybrac na masie bez zbednego zatluszczenia sie) !!! czekam na pomoc...
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2/15/2004 4:19:30 PM Liczba szacunów: 0
jezeli ktos by mogl mi pomoc w stosowaniu specjalnej diety zeby bylo mi widac miesnie brzucha i klata nabrala...ze tak powiem meskosci to moge rowniez wyslac zdjecie swojej sylwetki
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1200 Data: 3/3/2011 2:11:16 PM Liczba szacunów: 0
mam chwile wolnego czasu wiec postaram sie troche pomoc, po pierwsze wylicz swoje zapotrzebowanie. wiek ,ponozyc przez 24, czyli godziny w ciagu dnia.i pomnozyc przez 1,3,aktywnosc fizyczna, jezeli jest duza to 1.4, a jezeli wogole nei ma to 1.2 i wyjdzie ci zapotrzebowanie kaloryczne, odejmnij od tego ok 300 kcl i masz diete redukcyjna. jezeli [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2288 Data: 4/5/2014 8:18:42 AM Liczba szacunów: 0
Dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Białko i węgle dokładaj, kiedy już sobie rozplanujesz posiłki i będziesz miał niedobory jednego, albo drugiego. (ew. obu :P) Zresztą poczytaj działy odżywiania i suplementacji, tam jest masa mądrych artów, które Ci mogą pomóc. Przy niewielkim stażu i braku diety kreatyna to bezsens według mnie.
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 12/9/2007 1:22:34 PM Liczba szacunów: 0
Może jakiś gainer do tego ? Proszę was o pomoc , do diety z dodatnim bilansem się dostosuję , znalałem to http://www.forum.liceum36.pl/viewtopic.php?t=2766 Jak dawkować Dec+wino ?
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 599 Data: 7/1/2013 6:52:37 PM Liczba szacunów: 0
okej :) ma być to dieta redukcyjna? jeśli tak to kcl które potrzebujesz do pozbycia się tłuszczu to: 1633 kcl i teraz ile gram każdego z makroskładników: 50% węglowodany : 816g 30% białko: 545g 20 % tłuszcze: 326g to powinno pomóc a jeśli chodzi o ułożenie diety staraj się ją sama ułożyć lub wzorować się na innych te 1633 to i tak jest bardzo [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 10/24/2014 10:01:12 PM Liczba szacunów: 0
[...] masz podejrzewam okolo 4-5 miesiecy (odkad sezon sie zaczynal) wiec jesli bedziesz chodzil regularnie to bedzie dobrze. Odwiedz na poczatek dzial odzywianie i popros o pomoc w ulozeniu diety I pamietaj oszukujac w ankiecie mozesz tylko sobie zaszkodzic bo chlopaki moga rozpisac ci cos co nie bedzie odpowiednie. Jesli chodzi o sam cykl to [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 7/15/2012 12:57:26 AM Liczba szacunów: 0
Z twoim podejściem ciężko Ci może być cokolwiek osiągnąć. Pewnie diety nie masz? Pewnie planu dokładnego też nie masz? Czemu nie napisałeś nic o sobie, by Ci pomóc?
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 648 Data: 10/22/2010 7:41:38 PM Liczba szacunów: 0
