SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • Pomozcie w planie HST!:)

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Bedziesz mi musial niedlugo pomoc w ulozeniu diety :P Ale to za jakis czas, jak sie wrzesien zacznie bo samemu to ciezko bd miec.

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2013 2:08:21 AM Liczba szacunów: 0
  • CZy ta dieta będzie dla mnie dobra???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wielkie dzięki wam za pomoc. Ale mam jeszcze kilka pytań do mojej diety Ile powinienem pić podczas trwania tej diety Czym moge zastąpić rybe i piersi kurczaka , żeby urozmaicić posiłki ??? Gdzie dostane glukoze i pod jaką postacią ???

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2614 Data: 2/7/2004 9:09:37 PM Liczba szacunów: 0
  • CZy ta dieta będzie dla mnie dobra???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wielkie dzięki wam za pomoc. Ale mam jeszcze kilka pytań do mojej diety Ile powinienem pić podczas trwania tej diety ??? Czym moge zastąpić rybe i piersi kurczaka , żeby urozmaicić posiłki ??? ????

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2614 Data: 2/8/2004 9:35:55 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl prop+ wino+ clomid, hcg

    Post
    Doping

    [...] takiego ciasta) zamiast cukru uzywam slodzik. Pomiedzy 4-6 posilkem dokladam odzywke bialkowo-weglowodanowa. Jak widac staram sie odzywiac rozsadnie wiec prosze mi nie pisac ze nie mam diety, a tymbardziej ze jem byle co. Prosze o pomoc w sprawdzeniu czy prawidlowo rozpisalem odblokowanie sie. Zmieniony przez - bmxmen w dniu 2014-07-22 10:26:01

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 670 Data: 7/22/2014 10:14:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozpisaniem diety ,rozpisałem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 2900kcal z tego 156g białek ,390g węgli i 71g tłuszczu .Chcę ćwiczyć na siłę i do tego trochę przytyć .Czy proporcje białka węgli i tłuszczu są dobre czy coś zmienić .Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam :)! P.S Ile dodać kalorii jeśli będę miał dni z ćwiczeniami aerobowymi?

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2007 12:30:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki za pomoc ... to jest dieta na MASE !!! wiec jesli mozesz popraw tak troche ale ww nie moze byc wiecej niz 300G max 350 bo spase sie na bank.PŁatki na wodzie i jajeecznica rano to u mnie nie przejdzie przez gardło , a w szkole ryż w sumie nie jest zły pomysł ale chleb jest bardziej praktyczniejszy co do tranu to mam islandzki.Te [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/3/2007 3:26:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a moglby mi ktos powiedziec, najwieksze bledy diety ktora chcialem ulozyc (strona 44). Z gory dziekuje za wszelka pomoc :) sam sobie poradzic nie umiem niestety ogarnac tych wszystkich cech odzywczych bialek weglowodanow tluszczy i kcal... wyliczalem sobie zapotrzebowanie dziennikiem posilkow vitalmaxa, Kcal 2684 b 119 ww 237 t 140 Napewno jestem [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2007 2:45:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dałem chyba za dużo białka dlatego proszę o korektę.Po dodaniu tych 40g tłuszczu dieta będzie miała 3550kcal więc nadwyżka na masę będzie spora :) Z góry dzięki za wszelką pomoc i poprawki . I posiłek (śniadanie) : Mleko 1,5% /250ml 8,5/3,7/12,5 Musli z rodzynkami i orzechami /100g 11,5/12,7/62,9 Chleb żytni pełnoziarnisty /2 kromki [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/4/2007 11:43:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za pomoc Mateo a kalorycznośc mojej diety o którą pytałeś to 2884kcal

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2007 9:20:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Niedobory uzupełniasz urozmaicaniem diety, nie zawsze jesz to i to tylko czasem podmieniasz, kup zestaw witamin, ZMA, Mg+b6, wapń, wit3, tran Tylko jak tu urozmaicać zamienić ryż biały na brązowy No i pytanie o mleko mam, ilu % najlepiej pić, i ile maksymalnie mogę go pić dziennie 750ml nie będzie za dużo? Dzięki za dotychczasową pomoc

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/14/2007 5:36:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trening. potem po 6 miesiącach możesz myśleć o kreatynie smacznego =========================================================== Postanowilem ulozyc dieta na mase ;] licze na pomoc i sugestie jak go ulepszyc pozdrawiam ;D Waga 70kg Wzrost 180 cm 1. Posiłek godz. 8 - 100g płatków czekoladowych, kukurydzianych / omlet z 2 jaj z serem i salami [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/15/2007 9:58:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i wcianm co ejst pod reka , czyli kanapki itp. posilek przed snem - tutaj dokanczam twarog +2 jajka( jedno zoltko) Dodam ze pije bardzo duzo wody kazdego dnia , okolo 3l , nie wiem czy to ma jakis wplyw no ale napisze:) Sorry za amatorszczyzne , ale nie znam sie na tym , a przegladajac diety innych osob , nie chce nic kopiowac , dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/23/2007 8:47:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 17 lat Waga: 76 kg Typ: ekto-mezo Staż: 5 miesięcy Zapotrzebowanie: 2800 kcal B=2,0 T=1,3 WW=4,0 - 4,5 I Posiłek 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 300 ml 2 jaja kurze całe ok. 120g Pestki z dyni 20g B=37 T=32 WW=77 kcal=746 Ok , ja bym wywalił zółtka z jaj II posiłek (szkolny, podzielony na 3 porcje, w godzinach 9:00 - 14:00) Szynka z [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/10/2007 11:10:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, prosilbym o ocene diety i pomoc w znalezieniu zrodel tluszczy chcialbym dodawac to posilkow jakis olej ale nie wiem jaki, cel redukcja, rzezba, bez straty miesni(to bardzo wazne) suplementacja: rano tse, 40 minut przed treningiem 2tse+2 tauryny mega taps+czasem 3 tusi. Czasami mam trening stosunkowo pozno wtedy rezygnuje z ostarniego [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2008 11:05:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub brązowy. Oliwę i warzywa wywal po treningu. Za mało tu kalorii mi się wydaje V Posilek przed snem Twarog chudy 200g Daj twaróg półtłusty. Dokup tran Teraz tak: Prosze o pomoc z odzywkami (jakis gajner czy widaminki czy cokolwiek by bylo potrzebne) Jak zmienic diete w dni ktore sie nie trenuje? W dni w których nie trenujesz zmieniasz tylko [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2008 9:52:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Pomidory Serek Wiejski Tuńczyk Twarog chudy Migdały w płatkach Chleb ciemny wieloziarnisty z soją Miód wielokwiatowy Herbata zielona Płatki owsiane zwykle Mleko 1,5 % Oliwa z oliwek szynka z indyka Jogurt naturalny kefir naturalny ++ wszystkie inne produkty ktore znajdują sie w kazdej domowej lodowce i spizarni PRosze o pomoc dziekuje bardzo

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2008 6:03:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lub 2 jaja 30 g otrębów owsianych 4 orzechy włoskie 100 ml mleka jabłko Posiłek drugi (tutaj bardzo ogranicza mnie pobyt w szkole i ciężko mi coś dobrać - liczę na waszą pomoc) godzina 11 moja propozycja to: 1 bułka grachamka z liściem sałaty i plastrem chudej wędliny + ewentualnie jabłko Posiłek trzeci: godzina 14 (posiłek przed treningowy) [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/5/2008 10:54:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Potrzebuje pomocy! Ważę 63kg przy wzroscie 196cm i potrzebuję bardzo dobrą dietę na masę. Ile zjem tyle spalę więc wyczytałem że potrzebuje dostarczyć organizmowi boom energetyczny. Oto moja dieta: posiłek 1: muesli z rodzynkami i orzechami-100g mleko UHT 1,5%-200ml banan-120g posiłek 2: chleb pełnoziarnisty-160g masło-ok. 30g szynka [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2008 8:54:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50g Serwatka Plynna 100ml I to by byla ta dieta , lecz jest jeden problem... W tej wersjii weglowodany stanowią 319g , Białko 114g , a Tlucze 30g , prosze was tez rowniez o pomoc aby rozlozyc to tak jak chcialem wczesniej.I jeszcze raz poraz setny raz pytanie na tym forum , czy w 3 gimnazjum mozna bez konsekwenencji zaczac cwiczyc ( zaczelem pod [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2008 5:14:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - pomoc mile widziana

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki:) Jakoś powoli może dam radę. Za pomoc ślę soga. Idąc dalej... Pokusiłam się o rozpisanie każdego posiłku. Nie wiem, czy dobrze, ale coś tam wyszło... Trochę wyszło mi za mało białka na dzień, ale może dołożę jakąś odżywkę białkową? Wtedy by było już dobrze. Węglowodanów i tłuszczów za dużo. Chybaże coś źle przeliczyłam(pewnie tak...) Ale [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2/16/2010 10:39:32 AM Liczba szacunów: 0