Jestes na deficycie kalorycznym wchodzac na redu ta osta ma Ci troszke pomoc.Te 8 tyg to krotki okres czasu i generalnie zadales pytanie o spadki raczej jestes na deficycie to chudniesz i wszystko zalezy od diety i treningu i aerobów to caly sekret.Przy sarmach ew na wątrobe nac.
łatwo sie mowi ja potrzebuje konkrty nei mam ani planu ani diety jutro mam boks i nie wiem czy isc czy silownia tylko mam metlik moim celem jest masa ale chce takze cwiczyc. nie wiem jak to polaczyc prosze o pomoc??
[...] i dlatego tutaj napisałam.. odchudzanie to ciężka sprawa i szczerze mówiąc trochę się w tym wszystkim pogubiłam.. dziękuje za wskazanie linku dot odżywiania wg Precision Nutrition.. jestem właśnie w trakcie przeglądania tego tematu .. następnie zajmę się układaniem diety i wiem, że tutaj będę miała pod górkę, więc z góry prosiłabym o pomoc..
[...] + pomidory Jeszcze mam 2 pytania, bo korci mnie policzyc sobie moje zapotrzebowanie i dopasowac dokladnie pod nie ta diete i wiem, ze moj bilans musi byc ujemny, ale o ile? kolejne pytanie.. jak sie ma redukcja do alkoholu, bo nie pije juz 2 tygodnie, ale czuje, ze zaniedlugo nie wytrzymam :(:(:(:( pozdrawiam i z gory dzieki za opinie i pomoc :)
Espumisan jest na wzdęcia, jesli czujesz ze masz brzuch "wydęty" i cięzki to moze ci to pomóc, ale wedlug mnie problem lezy w złej diecie, prawdopodobnie za duzo węglowodanów jesz i zywnosci wysoko przetworzonej. Co powinienes jesc to ciemne pieczywo ale w malych ilosciach, jogurty i kefiry ze szczepami bakteri z grupy Lactobacillus, [...]
[...] wieloziarnisty z pomidorem szynką i żółtym serem oraz 2 jaja gotowane. Na noc 125 gram sera chudego, w ciągu dnia piję dużo wody mineralnej.Alkoholu nie piję ,słodycze odżucilem całkowicie, nie słodzę herbaty , nie jem fastfudów. To jest tylko moja propozycja jak mógłbym wyglądać dzień diety , napisałem o pomoc , bo chciałbym to jakoś urozmaicić.
I posiłek bardziej jako przekąska , spróbuj dać może posiłek B+T na śniadanie np omlet. II posiłek szynka z kurczaka to słabe źródło białka , przed treningowy posiłek to samo przekąska .. Popraw jadłospis uwzględnij w diecie ryby , podroby ( obniży koszt diety ) zamiast piersi daj wątróbkę np . Zakup WPC np. WPC powinno Ci pomóc w podbiciu [...]
kurrrrrde! nie chodzi o ukladanie diety, chodzi o pomoc, ale to i tak nie jest glownym powodem załozenia tematu.. Ja prosiłem aby ktos mi doradzil czy zacząc cwiczyc teraz czy po operacji.. To wy powinniscie czytac dokladniej.. :]
[...] dzisiaj pierwszy dzień tej diety i... jest już prawie 22, a ja mam za sobą tylko trzy posiłki bo po prostu dwóch ostatnich nie ma szans abym zmieścił :D jestem tak syty, że masakra... Co więcej, ćwiczyłem dzisiaj na siłowni biegałem też dobre 30min po obiedzie i nie chcę wcale jeść... Czy to dobra dieta? Może coś trzeba zmienić? Błagam o pomoc...
ale ja o to nie pytałem ... ser biały zostaje i tyle chce się ktoś wypowiedzieć na temat odbloku prosił bym bardzo ,a o tym twarogu temat jak dla mnie zamknięty jak i temat diety chyba że toś będzie miał jakieś zmiany podparte doświadczeniem lub teorią. Spamerom Dziękuje za pomoc :)
[...] się stanie...600 zł to wolałbym wrzucić w dobrą dietę + witaminy, tran, ZMA. Wg mnie po prostu trochę nie przemyślałeś co robisz z tymi odżywkami i tyle. Z resztą to Twoje życie, zdrowie...ale po co taki temat skoro tak ma wyglądać pomoc osób z SFD, skoro i tak jak wnioskuje nie dążysz do zmian Zmieniony przez - UQASH w dniu 2009-11-29 10:28:28
dzieki za pomoc... wiesz zamiast ryzu w drugim posilku zastosuje te wafle ryzowe (sonko czy cos takiego) co do tunczyka wiem wlansie ze nie mozna za czestro (rtec) ;) jeszcze raz dzikei za skorygowanie diety
Nie pozostaje więc nic innego, jak skupić się na solidnym treningu siłowym i dobrze dobranej diecie pod kątem celu, który Tobie zasugerowaliśmy. Jeżeli chciałbyś uzyskać pomoc w tym kierunku, to polecam Tobie wybrać się do działu odżywianie i trening dla początkujących, a następnie wrzucić dam kilka przykładowych dni diety do analizy, oraz plan [...]
Okej, dzięki bardzo za pomoc! zaraz biorę sie za wyliczanie zapotrzebowania i z aukładanie nowej diety! Sog poleci. Zmieniony przez - geniussboy w dniu 2014-05-11 11:19:41
[...] czy zauwazyliscie ale napisalem ze po raz pierwszy wzialem sie za ulozenie diety i nie posiadam takiej wiedzy w tym temacie jak wy, gdyby tak bylo nie musial bym prosic o pomoc na forum. Przygode z silownia zaczalem kilka lat temu, jednak teraz chcialem sie wziac za to na powaznie poniewaz wszystko na co pracowalem kilka lat "zginelo" przez [...]