Ahaa.Nie noo rozumie tylko poprostu nieraz nie ma czasu na posiłek i dlatego tak napisałem. Aa myslałem ze wegli nigdy nie zawiele. Dzieki wielkie za pomoc!!!! Po sogu dla was. Suplementy do tej diety to: Storm + mono z fitmaxa
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 1/4/2007 4:33:54 PM Liczba szacunów: 0
[...] mialem na mysli okres poza wakacjami, bo one sa wyjatkiem W planie mam ostra diete oraz cwiczenia w domu (lawka, hantle, sztanga sa, mam nadzieje ze wysatrczy). Problem tylko w tym ze zaczynam studia daleko od domu i nie wiem czy pomysl z dieta sie uda... na szczescie bede mieszkal z drugim maniakiem silowni wiec wzajemna motywacja powinna pomoc
Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5268 Data: 7/21/2004 6:53:24 PM Liczba szacunów: 0
o nie!!! nie jest tak dobrze jak myślałem. No cóż, jestem skłonny wspólpracowac z tobą, żeby ułożyc coś. Po pierwsze: trening i regeneracja: za dużó razy w tygodniu ćwiczysz, wystarczy 4 razy. Plan treningowy - w zależności od priorytetu. Każdy chce mieć ładna klate dlatego propinuję takie coś: pon: klata + bok i prżód barków wtor: nogi + brzuch [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2355 Data: 9/6/2005 9:02:59 PM Liczba szacunów: 0
Przeczytałem cały ten temat, co podałeś linka i teraz wiem, że ten mój post tutaj jest bez sensu, te gainery itd. nic mi nie dadzą, tymabrdziej narazie, bez zadnej diety i poprawnego odzywiania sie. Zostane przy witaminach i magnezie, oby sila rosła :) Dzieki za pomoc, pozdrawiam :)
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 788 Data: 9/28/2008 8:06:11 PM Liczba szacunów: 0
[...] stanowia tluszcze. Czy jest sens bawienia sie w szukanie wlasnego makro w g/kgmc czy spozywania wystarczajacej ilosci bialka i kalorii powinno zalatwic sprawe? Dziekuje za pomoc i pozdrawiam, mr drake /SFD/2018/3/31/4c1a988a235a487795473d04812f1349.jpg /SFD/2018/3/31/21c089a80d7b4b4aba5b7a292cd0e52c.jpg Zmieniony przez - mr drake w dniu [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 3/31/2018 3:38:16 PM Liczba szacunów: 2
[...] dietetyka, trenera, lub któregos z komercyjnych serwisów. Tutaj mozesz co najwyzej sam ułozyc sobie w/w - i dać nam do sprawdzenia w odpowiednich działach - tak mozemy pomoc. Ale nikt nie poswieci kilku godzin by ulozyc Ci diete i trening, bo mamy lepsze rzeczy na głowie najprwdopodoniej masz alerguie na którys ze skladników [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 390 Data: 2/27/2011 9:59:08 PM Liczba szacunów: 0
taa moze z pani domu skserowala? zwykly dietetyk lepszy niz zaden, ale jesli chodzi o nazwyjmy to diety "sportowe" i pomoc w owym zagadnieniu to sie nie sprawdzaja, bynajmniej rzadko ktory wiekszosc dietetykow wyksztalcona jest w ukladaniu diet wspomagajacych leczenie chorob, bo to glowne zalozenie dietetyki
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3566 Data: 10/25/2008 10:16:21 PM Liczba szacunów: 0
[...] wiec o "normalnej" kobiecie ktora w trzymaniu diety i liczeniu kalori nie ma zapewne tyle doswiadczenia i wprawy. Co do cieibie smoczku to niestety nie moge Ci pomoc, bez miesa w tej diecie jest ciezko. Musisz liczyc ze znajdzie sie jakis wegetarianin na forum ktory juz eksperymentowal w ten sposob. Proponuje zalozyc nowy post a [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3104 Data: 6/1/2002 12:08:37 PM Liczba szacunów: 0
Tzn prosisz o rozpisanie diety czy o poprawę tej głodówki wyżej? Poprawiać nie bardzo jest co, rozpisywać planów nie rozpisujemy, więc jak chcesz jej pomóc, to policz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i ułóż plan zgodnie ze wskazówkami z postów [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2/10/2016 1:02:45 PM Liczba szacunów: 0
jedyne co może Ci pomóc to wizyta w dziale odżywianie i ułożenie diety z dadatnim bilansem kalorycznym + ćwiczenia siłowe. dlaczego siłownia odpada? bez tego nie zbudujesz nic poza tłuszczem, ale jeśli chcesz... kreatyna na pewno nie zda rezultatu - bez odpowiedniego treningu i odżywiania nawet nie ma po co próbować. Zmieniony przez - Dzedor w [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 858 Data: 6/16/2010 6:39:06 PM Liczba szacunów: 0
Moje jedzenie wygląda tak ponieważ nie ma mnie prawie w domu.. Liczę na pomoc w stworzeniu nowego jadłospisu myślę że efekty będzie widać. Wiek : 21 Waga :55 Wzrost :168 Obwód w biuście(1) :95 Obwód pod biustem :79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):59 Obwód na wysokości pępka :64 Obwód bioder (3):89 Obwód uda w najszerszym miejscu:49 Obwód [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 917 Data: 11/8/2012 8:59:19 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziękuje za pomoc postaram się dodać do diety produktu z tymi składnikami, czy suplementacji ich również pomoże(wiem że o wiele lepiej jest dostarczać ich w naturalny sposób ale nie zawsze to możliwe) pytam bo w moim wieku suplementacja nie jest wskazana(suplementuje co prawda kreatynę ale to ze względu na to że ciężko jest ją dostarczyć w [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 907 Data: 6/28/2019 2:45:06 PM Liczba szacunów: 0
[...] drążka do klatki piersiowej siedząc 3x12, po każdym treningu brzuch : brzuszki oraz twister. Dotychczas stosowana dieta i moje aktualne zdjęcia. I czy teraz ktoś mógłby mi pomoc ułożyć plan treningowy i jakos skorygować tą dietę. Moim głownym priorytetem jest wyrzeźbienie brzucha i poprawiwnie nóg i pośladków. Będę wdzięczna za wszelkie rady i [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 6/11/2013 7:37:20 PM Liczba szacunów: 0
Każdy chudy który chce przytyć mówi że pochłania ogromne ilości jedzenia. A jak opisze dokładnie swoją diete to w 99% przypadków okazuje się że je zdecydowanie za mało. Także rozpisz dokładnie co i ile jesz to będzie można jakoś pomóc. Albo po prostu ustal sobie jakieś dzienne minimum, powiedzmy 3500kcal i przy twojej wadze przy tylu po prostu [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2/8/2014 2:31:37 PM Liczba szacunów: 0
Jeżeli oczekujesz kompleksowej pomocy - tak mniemam po Twoich wymaganiach, to musisz liczyć się z tym, że taka pomoc kosztuje - na forum jest kilku trenerów/dietetyków, którzy układają diety - w tym dziele obaj moderatorzy, masz też usługę potreningu.pl .
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 527 Data: 9/11/2013 8:03:52 PM Liczba szacunów: 0
dzieki za pomoc jeszcze tylko jednej rzeczy potrzebuje a mianowicie diety. Widzialem ze sam sobie zaplanowales diete :) niestety ja wiem tylko tyle ze to ma byc 5 posilkow w przerwach okolo 2,5-3h. pomocy xD
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 9/21/2009 10:08:41 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jak nie masz diety to kupownie supli to kasa w błoto , po krecie poczujesz troche sily i troche podleje cie woda a carbo i białko to bierzesz w braki w diecie , a jak jej nie masz to troche bezsensu .... oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html zastosuj sie do 10 wskazówek żywieniowych by qazar [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 6/12/2012 7:34:40 PM Liczba szacunów: 0
