pomoc diety

Zastosuj się do wyżej wymienionych zaleceń odnośnie ankiet i zrzutu ekranu diety. Bez tego niewiele możemy pomóc.

Jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc. Nasunęło mi się jeszcze jedno pytanie, przy wyliczaniu diety jak wpisuje owoce, warzywa np. jabłko (100g - 46 kcal) to te kalorie mam uwzględniać przy kaloryczności na cały dzień czy pomijać .Jak się ma sprawa z bananami moge nimi od czasu do czasu zastąpić np. makaron ? Wtedy normalnie uwzględnić ich [...]

Wszystkim dziękować za pomoc. Precedens pod sutkiem czuje takie małe guzki, normalnie bym sie tym przejoł ale chodze co pół roku do lekarza który sprawdza moją sylwetke( mam kręg ledzwiowy lekko przesunięty). Byłem z wizytą tydzień temu i powiedział że wszystko wporządku i wada sie nawet pomniejszyła. Czyli sztange mam odłożyć i ćwiczyć klatke [...]

normlanie jestem przekonany do HST! od stycznia kiedy skończą sie libacje zaczynam HST (plan dla pewności wkleje do oceny) do tego 2XCP + Carbo + Wpc80 dla uzupełnienia kulejącej diety i zobaczymy co z tego wyjdzie... dzięki panowie za pomoc!!

[...] 80 g oliwa 10g, i z tymi płatkami nie wiem czy to juz z mlekiem jest czy nie... wyjdzie jakies 1600 kcal i do diety chciałbym dołożyc gainera, bo kupiłem sobie mass xxl, tego jedzenia powinno byc wiecej tylko ja sie nie orientuje co w jakich ilosciach wiec licze tu na waszą pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ddd20014de334885be0f80515b3bcaec.jpg

to sa MEGA CAPSY OLIPMA czyli mono ;) no ok dzieki za pomoc co do treningu ;] Teraz mam jeszcze tylko większy dylemat co do stacka. Słyszałem ze Massacra przereklamowana jest moi koledzy brali i nikt nie był zadowolony mimo ze posiadali dobre diety. Pieniądze na stack tak do 200zł myślę. Znajomi polecali właśnie Horse Powera , Storma, Xpanda i coś [...]

Rozpis wstawiłam ale niem wiem co to ankieta działu. Nie wiem czy dobrze zarządzam dietą dlatego zwracam sie do was o pomoc. Niestety nie przykladałam swiekszj uwagi do diety zawsze na oko roiłam posiłki ale w miare takie na zwiekszenie masy mięsni czyli bazowałam na białku. no i moje efekty w pewnym momencie ustały . Zmieniony przez - majqsiaaa4 [...]

Aby pomóc musimy znać istotne szczegóły. Wypełnij ankietę i wrzuć rozpiskę diety, treningów.

dzięki za pomoc. czyli ćwiczyc aeroby i trzymać się diety i zniknie?

[...] i czw) po 120 min . Mam problem z nadwaga i kondycja. Zwracam sie wiec z prosba o ułozenie dla mnie optymalnej diety. Zalezy mi na tym zeby zrzucic nadmierne kg i czuc sie dobrze na codzien jak i na treningach. :( Załączam pomocny link :) Pozdrawiam i dziekuje za pomoc . http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=2900

witam prosze was o pomoc mój problem polega na tym że nie moge wybrac dla siebie odpowiedniego treningu i diety bo na forum jest tyle tego. Chcial bym zeby mi ktos doracil jaki trening i jaka dieta, poniewaz mialem 2 letnia przerwe na silowni i zalalem sie troche tluszczem. Chodzi mi o zrzucenie kilogramow i pozbycie sie opony z brzucha czyli. [...]

I po co sie pienisz? chcesz cos udowodnic, moze Ci przypomne: to Ty tu przychodzisz po pomoc a nie ja...ja bym tak durnych pytan nie zadawal tylko po prostu czytal. Poza tym : dosadnosc swoich wypowiedzi mozna wyrazic o niebo madrzej niz przeklenstwa, ktore notabene stanowia u Ciebie przerywnik miedzy zdaniami. Swietnie ze zauwazyles ze to nie [...]

Tyle dobrze. W sumie te 8kg schudłem w 4 miesiące zacząłem od wprowadzania "diety" typu MŻ(mniej żreć) od połowy sierpnia. W październiku było tak średnio ponieważ dietę trzymałem ale ćwiczenia robiłem nie regularnie. No i grudzień=święta. No nic do lata może je spale. Dzięki za pomoc i pozdrawiam :) życzę sukcesów!

polecanie sterydow osobom bez diety to pomoc? doradzanie? jezeli tak uwazasz to sam zadbam o bana dla Ciebie

[...] czy po silowni mozna -odrazu po jego skonczeniu- np. siasc na rower na 40 min w celu spalenia tł....a po "rowerku łykam serwatke i suple.... ????????????? -mozesz mi pomoc ulozyc trening :}}}}}}}}}}} hst oczywiscie...{czy mam napisac osiobny post?}--czytam Twoj dzial,archiwum i mam klopoty z ulozenim sobie treningu [...]

witam to zmęczenie może być reakcją na zmianę diety i nawyków.Do tego więcej aerobów i gotowe. Myślę, że nie powinieneś się tym za bardzo przejmować, no chyba, że skala i natężenie tego zjawiska jest duża. Łykasz jakieś witaminki, żeń-szenie itd.? no cieszę się, że mogłem jakoś pomóc jakby co to wal śmiało

Troche mnie nie było, nadrabiam zaległości. Powiem Ci że juz jest ok, pokonałem zmęczenie, organizm przyzwyczaił się do podesłanej przez Ciebie diety, takze jestem zadowolony. Nie biore żadnych witamin, jedynie co izotop po biegach. jak będe miał jeszcze jakieś pytania, wiem do kogo się zwrócić:) Jeszcze raz dzięki za pomoc Pozdrawiam

[...] chcesz stracic tłuszcz, czyli chces sie zredukowac, musisz miec ujemny bilans kaloryczny w diecie. to podstawa. suplementy takie jak BCAA i glutamina, moghą w pewnym sensie pomoc ochronic miesnie, ale nie pokladalbym w nich zbyt duzej nadziei. to lightowe dodatki, ktorych dzialnie jest nieodczuwalne, stosuje je sie najczesciej w okolicach [...]

No właśnie z tą dietą jest różnie gdyż jestem niejadkiem. Czytałem że dla takich jak ja gainery mogą pomóc w nabraniu masy. Oczywiście nie chcę zastępować diety gainerami lecz jedynie ją uzupełniać

[...] taka nadzieje, poniewaz nie chce sie dowiedziec ze jestem uczulony od jakiegos skladnika z odzywek, poprostu chce wrocic do treningow bez zadnych - kombinacji bo jak zastapic Izolite lub Vitargo..., w piatek jestem umowiony do lekaza i poprosze o skierowanie na badania alergiczne, dzieki za wyczerpujaca odpowiedz i pomoc przy diecie