Jeszcze raz wielkie dzięki za pomoc. Nasunęło mi się jeszcze jedno pytanie, przy wyliczaniu diety jak wpisuje owoce, warzywa np. jabłko (100g - 46 kcal) to te kalorie mam uwzględniać przy kaloryczności na cały dzień czy pomijać .Jak się ma sprawa z bananami moge nimi od czasu do czasu zastąpić np. makaron ? Wtedy normalnie uwzględnić ich [...]
Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2352 Data: 6/18/2012 11:36:31 PM Liczba szacunów: 0
Wszystkim dziękować za pomoc. Precedens pod sutkiem czuje takie małe guzki, normalnie bym sie tym przejoł ale chodze co pół roku do lekarza który sprawdza moją sylwetke( mam kręg ledzwiowy lekko przesunięty). Byłem z wizytą tydzień temu i powiedział że wszystko wporządku i wada sie nawet pomniejszyła. Czyli sztange mam odłożyć i ćwiczyć klatke [...]
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4226 Data: 4/13/2010 5:55:57 PM Liczba szacunów: 0
normlanie jestem przekonany do HST! od stycznia kiedy skończą sie libacje zaczynam HST (plan dla pewności wkleje do oceny) do tego 2XCP + Carbo + Wpc80 dla uzupełnienia kulejącej diety i zobaczymy co z tego wyjdzie... dzięki panowie za pomoc!!
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5421 Data: 12/16/2007 12:54:32 PM Liczba szacunów: 0
[...] 80 g oliwa 10g, i z tymi płatkami nie wiem czy to juz z mlekiem jest czy nie... wyjdzie jakies 1600 kcal i do diety chciałbym dołożyc gainera, bo kupiłem sobie mass xxl, tego jedzenia powinno byc wiecej tylko ja sie nie orientuje co w jakich ilosciach wiec licze tu na waszą pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ddd20014de334885be0f80515b3bcaec.jpg
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1748 Data: 7/13/2012 10:51:15 PM Liczba szacunów: 0
to sa MEGA CAPSY OLIPMA czyli mono ;) no ok dzieki za pomoc co do treningu ;] Teraz mam jeszcze tylko większy dylemat co do stacka. Słyszałem ze Massacra przereklamowana jest moi koledzy brali i nikt nie był zadowolony mimo ze posiadali dobre diety. Pieniądze na stack tak do 200zł myślę. Znajomi polecali właśnie Horse Powera , Storma, Xpanda i coś [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 7/16/2010 9:26:45 AM Liczba szacunów: 0
Rozpis wstawiłam ale niem wiem co to ankieta działu. Nie wiem czy dobrze zarządzam dietą dlatego zwracam sie do was o pomoc. Niestety nie przykladałam swiekszj uwagi do diety zawsze na oko roiłam posiłki ale w miare takie na zwiekszenie masy mięsni czyli bazowałam na białku. no i moje efekty w pewnym momencie ustały . Zmieniony przez - majqsiaaa4 [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 545 Data: 11/23/2016 11:46:23 AM Liczba szacunów: 0
[...] i czw) po 120 min . Mam problem z nadwaga i kondycja. Zwracam sie wiec z prosba o ułozenie dla mnie optymalnej diety. Zalezy mi na tym zeby zrzucic nadmierne kg i czuc sie dobrze na codzien jak i na treningach. :( Załączam pomocny link :) Pozdrawiam i dziekuje za pomoc . http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=2900
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 829 Data: 12/3/2010 1:27:29 PM Liczba szacunów: 0
witam prosze was o pomoc mój problem polega na tym że nie moge wybrac dla siebie odpowiedniego treningu i diety bo na forum jest tyle tego. Chcial bym zeby mi ktos doracil jaki trening i jaka dieta, poniewaz mialem 2 letnia przerwe na silowni i zalalem sie troche tluszczem. Chodzi mi o zrzucenie kilogramow i pozbycie sie opony z brzucha czyli. [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 474 Data: 7/14/2011 9:58:40 AM Liczba szacunów: 0
I po co sie pienisz? chcesz cos udowodnic, moze Ci przypomne: to Ty tu przychodzisz po pomoc a nie ja...ja bym tak durnych pytan nie zadawal tylko po prostu czytal. Poza tym : dosadnosc swoich wypowiedzi mozna wyrazic o niebo madrzej niz przeklenstwa, ktore notabene stanowia u Ciebie przerywnik miedzy zdaniami. Swietnie ze zauwazyles ze to nie [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1764 Data: 9/11/2011 12:55:57 PM Liczba szacunów: 0
Tyle dobrze. W sumie te 8kg schudłem w 4 miesiące zacząłem od wprowadzania "diety" typu MŻ(mniej żreć) od połowy sierpnia. W październiku było tak średnio ponieważ dietę trzymałem ale ćwiczenia robiłem nie regularnie. No i grudzień=święta. No nic do lata może je spale. Dzięki za pomoc i pozdrawiam :) życzę sukcesów!
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 1/8/2013 11:08:56 PM Liczba szacunów: 0
[...] czy po silowni mozna -odrazu po jego skonczeniu- np. siasc na rower na 40 min w celu spalenia tł....a po "rowerku łykam serwatke i suple.... ????????????? -mozesz mi pomoc ulozyc trening :}}}}}}}}}}} hst oczywiscie...{czy mam napisac osiobny post?}--czytam Twoj dzial,archiwum i mam klopoty z ulozenim sobie treningu [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4726 Data: 6/6/2003 11:16:04 AM Liczba szacunów: 0
witam to zmęczenie może być reakcją na zmianę diety i nawyków.Do tego więcej aerobów i gotowe. Myślę, że nie powinieneś się tym za bardzo przejmować, no chyba, że skala i natężenie tego zjawiska jest duża. Łykasz jakieś witaminki, żeń-szenie itd.? no cieszę się, że mogłem jakoś pomóc jakby co to wal śmiało
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3126 Data: 4/28/2008 3:21:45 PM Liczba szacunów: 0
Troche mnie nie było, nadrabiam zaległości. Powiem Ci że juz jest ok, pokonałem zmęczenie, organizm przyzwyczaił się do podesłanej przez Ciebie diety, takze jestem zadowolony. Nie biore żadnych witamin, jedynie co izotop po biegach. jak będe miał jeszcze jakieś pytania, wiem do kogo się zwrócić:) Jeszcze raz dzięki za pomoc Pozdrawiam
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3126 Data: 5/28/2008 11:27:03 AM Liczba szacunów: 0
[...] chcesz stracic tłuszcz, czyli chces sie zredukowac, musisz miec ujemny bilans kaloryczny w diecie. to podstawa. suplementy takie jak BCAA i glutamina, moghą w pewnym sensie pomoc ochronic miesnie, ale nie pokladalbym w nich zbyt duzej nadziei. to lightowe dodatki, ktorych dzialnie jest nieodczuwalne, stosuje je sie najczesciej w okolicach [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2261 Data: 12/3/2007 5:22:15 PM Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No właśnie z tą dietą jest różnie gdyż jestem niejadkiem. Czytałem że dla takich jak ja gainery mogą pomóc w nabraniu masy. Oczywiście nie chcę zastępować diety gainerami lecz jedynie ją uzupełniać
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1482 Data: 11/18/2014 10:37:01 PM Liczba szacunów: 0
[...] taka nadzieje, poniewaz nie chce sie dowiedziec ze jestem uczulony od jakiegos skladnika z odzywek, poprostu chce wrocic do treningow bez zadnych - kombinacji bo jak zastapic Izolite lub Vitargo..., w piatek jestem umowiony do lekaza i poprosze o skierowanie na badania alergiczne, dzieki za wyczerpujaca odpowiedz i pomoc przy diecie
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 10/28/2010 12:35:05 AM Liczba szacunów: 0