SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • początki z odżywkami

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] myslalem juz o aerobach ale jestem poczatkujacy w tych sprawach i nie mam pojecia co i jak. jezeli chodzi o diete to czytalem juz wiele arykulow ale nic z nich nie rozumiem nie potrafie sobie ulozyc sam diety jak bys mogl to bardzo prosze o pomoc. wzrost 173cm waga 65-70 kg dokladnie nie wiem. z gory dzieki za pomocna rade odwdziecze sie :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 900 Data: 12/10/2008 10:56:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy/Carramba/Podsumowanie str.52

    Post
    Strength & Endurance

    [...] taki problem z przedramieniem jak ja i mógł pomóc ;-D Buziaki dla wszystkich wspierających i kibicujących- w swoim realnym życiu nie spotkałam tylu fajnych, przyjaznych, pomocnych ludzi z pasją. Mam nadzieję, że przynajmniej z częścią będę miała okazję się kiedyś spotkać :-) WYMIARY Biust Pod biustem Talia Na wysokości pępka [...]

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2015 6:35:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Co myślicie o cyklu na siłe i HMB??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzieki za pomoc! Sog leci Myślałem że HMB bedzie dobre jako lekki spalacz tłuszczu bo nie mam go az tak dużo wkocu waze 73kg na 184wzrostu. Z tego co czytałem to HMB działa przy intensywnym treningu wiec myślałem ze taki na siłe bedzie odpowiedzni:) Własnie jestem w trakcie robinia diety:) Wielkie dzieki jeszcze raz. A innych zapraszam też do [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1545 Data: 11/10/2008 7:40:45 PM Liczba szacunów: 0
  • brak jakichkolwiek efektów, czysta micha i ponad rok ćwiczeń + systematyczność

    Post
    Ladies SFD

    Ja z chęcią odpowiem na Twoje pytania jeśli zobaczę w trym temacie pełną ankietę. Jak nie zobaczę to nie mamy za bardzo o czym dyskutować. I nie mów że nikt nie chce pomóc - ja chcę ale nie lubię strzelać w ciemno nic o kimś nie wiedząc. Dodatkowo opisz ile robisz tych zajęć w tygodniu i w jakie dni oraz jaką masz inna pracę i dodatkową aktywność [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3912 Data: 3/21/2016 10:27:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 75kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ciężko się do tego ustosunkować. Najlepiej jakbyś wypełniła ankietę działu a rozpiskę diety wkleiła według zaleceń z regulaminu. Inaczej ciężko cokolwiek pomóc. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1778 Data: 9/5/2017 1:02:17 PM Liczba szacunów: 0
  • bucznet / redukcja...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się przygotować do sezonu! a to też zajmuje dużo czasu. A i jescze w lipcu ślub też dużo przygotować nauki przed ślubne teraz mam! też pożera to czas! więc wybaczcie że nie uzupełniam na bieżąco dziennika ale po prostu nie mam czasu! Zaraz postaram się uzupełnić dzinnik! Ale bardzo dziękuję kolegą za wsparcie i pomoc...! a najbardziej Pawłowi W.

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 8239 Data: 2/12/2014 9:34:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak osiągnąć ponad 50 cm w bicepsie i proporcjonalnie większe partie pozostałe.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Podałem 15 ruchów bo tak mi się o uszy obiło . Ja osobiście więcej jak 10 ruchów nigdy nie robiłem a co do martwego ciągu to fakt trochę szkoda że nie mogę robić bo jest to korzystne ćwiczenie . Przestawienie się z martwego nie wynika ze specjalizacji lecz z tej kontuzji kręgosłupa którą prawdopodobnie nabyłem właśnie przy martwym i przysiadach co [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 15048 Data: 4/17/2010 7:25:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowinki ze Świata!!

    Post
    Inne dyscypliny

    104-letni Stanisław Kowalski szykuje się do mistrzostw Polski Ma­ją­cy 104 lata Sta­ni­sław Ko­wal­ski ze Świd­ni­cy szy­ku­je się do 24. ha­lo­wych lek­ko­atle­tycz­nych mi­strzostw Pol­ski we­te­ra­nów. 28 lu­te­go w To­ru­niu chce wy­star­to­wać na 60 m i w pchnię­ciu kulą. W obu kon­ku­ren­cjach jest re­kor­dzi­stą świa­ta w ka­te­go­rii [...]

    Odpowiedzi: 763 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/26/2014 10:18:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Połączenie dwóch supli

    Post
    Odżywki i suplementy

    Suplementy diety zwane spalaczami tłuszczu mogą okazać się pomocne w przypadku osób chcących pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Należy mieć jednak na uwadze, iż nie zastępują one ani treningu, ani diety i same w sobie mają niewielki wpływ na masę i skład ciała. Efektywność ich działania „zwiększa się” wtedy gdy stanowią dodatek do dobrze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 132 Data: 7/23/2019 3:49:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Walka z genami - foty 1,4,5

    Post
    Galeria Zdjęć

    [...] sumiennie aero doszlem do jakiejs tam przyzwoitej sylwetki , jednak zimowe masowanie , na czystym jedzeniu bez smieci przynioslo taki efekt jak widac na fotce, duza pomoc w calych tych moich poczynaniach uzyskalem od lukasz kazimierczak ma on naprawde konkretna wiedze. mam kolegow ktorzy nawet w polowie tak sie nie przykladaja do diety i [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/2/2011 4:20:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Aminokwasy witaminy ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    z tego co widzę jesteś jedną z tych osób które wierzą w cudowne suplementy. Jakby nie było dieta i trening to droga do dobrze zbudowanego ciała <bez zbędnych przerostów>. Podejrzewam że popełniasz błędy w treningu i diecie. W dziale odżywianie i w wyszukiwarce znajdź wiadomości dotyczące diety, mozesz również zacząć czytać fachową [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 8/15/2005 7:06:57 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI v2

    Post
    Piłka Nożna

    [...] indywidualny który miałby poprawić moją wytrzymałość, gibkość, szybkość, sylwetkę. Będe miał 2 razy w tygodniu treningi na hali. oprócz tego chce trenować indywidualnie. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego, diety i zestawu ćwiczeń na siłownię. Mam 17 lat, 185 cm wzrostu, 76 kg wagi. Gram na pozycji środkowego pomocnika lub obrońcy.

    Odpowiedzi: 1270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2009 9:45:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy dzienik.Nowy treining,nowa dieta nowe nadzieje i..cel..

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kazde cw powoli kontrolujac oddech i technike i na prawde dobrze czuje prace miesni wczesniej mi sie to nie zdazalo za czesto:)Jest dobrze ale licze na wiecej.Prosze was o pomoc w doborze ciezaru na nastepny trening.W klatce te 8 powt 80kg zrobilem juz bez zadnego zapasu to samo w ostatniej serii. Dieta dzisaij 100gr musli 100gr twarogu Przed [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 2635 Data: 2/21/2011 12:24:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy kontakt z odzywkami

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] tak jak wczesniej wspomnialem. Problemem który drąży mi w głowie jest temat napotkany podczas czutaniu o diecie dla ektomorfikow. Dowiedzialem się ze mozna (nie trzeba), pomoc sobie w takowej diecie poprzez tzw. Gainery lub odzywki w przypadku ektomorfika, weglowodanowo-bialkowe. I teraz pytanie do was: Czy według was powinienem zamówić sobie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 665 Data: 9/12/2016 2:30:07 PM Liczba szacunów: 0
  • kto ułoży diete 71kg 176cm

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    diety nikt ci nie ułozy my może pomóc doradzic,skorygowac na poczatek radze policzyc swoje zapotrzebowanie kcal,dokonac rozkładu na BTW i ułozyc diete i rozbic na 4-6posiłków,nalezy jesc 4-6posiłkow dziennie co 2,5-3,5godz. z diety nalęzy wykluczyc całkiem:słodycze,fast-foody,cukier,tłuste miesa kiełbasy,piałe pieczywo,zwykłyt makaron,napoje [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 7/20/2008 10:42:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań odnośnie diety początkującego...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem dociekliwy, mam nadzieje że to nie przeszkadza. Dlaczego nie szynka i żółty ser, i dlaczego nie ryba wędzona która jest mniej wartościowa poprzez wędzenie, ale nadal jest. Moja zapotrzebowanie dzienne wyszło: 2050 kcal 176B 323W 39T jak juz pisałem że w dni treningowe dokładam 300 kcal, na początku było ok, ale teraz po stosowaniu diety [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 811 Data: 6/1/2010 10:49:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja okolotreningowa

    Post
    Trening w domu

    To do Kejt! Takie są ogólne zalecenia diety dla sportów wytrzymałościowych, może Ci to pomóc w doborze suplementóe, jeśli Ci będą potrzebne. 20-30% energii z tłuszczu 10-15% energii z białka (1g/kg) 60-70% węglowodanów (4-5g/kg) A jeśli interesuje Cię program dostarczania węglowodanów w tygodniu przed startowym w celu podniesienia poziomu [...]

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2003 9:27:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja okolotreningowa

    Post
    Trening w domu

    [...] ostrowii a nie na allegro. Diety niestety nie mam bo pracuje, poza tym nie moge wymagac od wszystkich domownikow zeby jedli to co ja a sam sobie zarcia nie bede przeciez robil. Czy ktos moze mi pomoc? Jakie bialko i jak je przyjmowac w dni nietreningowe? Cwicze oczywiscie HST. pozdrawiam Zmieniony przez - dziewullo w dniu 2005-07-27 10:43:32

    Odpowiedzi: 390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/27/2005 8:20:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    czytaj podwieszone posty działu. Nikt ci nie ułoży diety sam ułóż, i daj ewentualnie do oceny wtedy możesz liczyć na pomoc. Niestety jak chcesz podejść poważnie do diety to minimum wiedzy musisz posiadać.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 853 Data: 4/29/2004 1:14:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik 53 kg, sprawdzenie diety, uwagi i kilka porad

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra, jakoś udało mi sie załączyć mój jadłospis w formie obrazka ;) także licze na Waszą pomoc i ocene mojej diety ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/033423becad24cec8d5d1d17c83b7fd6.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7862f2c276f440aba8c52f5c47800493.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2/9/2015 6:38:01 PM Liczba szacunów: 0