pomoc diety

chyba zaczne jednak od tej diety redukcyjnej ale niewiem jak zabardzo sie za to wziac.waze 115kg i mam 185cm wzrostu moze mi ktos pomoc???

Moja dieta jednak jest zła bo źle powyliczałem więc muszę zrobić ją na nowo. Zrobiłem teraz przeliczniki na nowo z jednego wyszło mi tak: białko 126 gram tłuszcze 90 gram węglowodany 257 gram całkowite kcal = 3600 ( gdyż do wyniku dodałem 20% z 2945kcal tak jak było we wzorze.) Jestem ektomorfikiem i z tego co mi wyszło nie mogę ułożyć diety nie [...]

marek.c - to jakiej firmy białko byś polecił? zapominając o tych 150zł. Powiedzmy, że takie tańsze z tych lepszych :) mam świadomość, że firmy często robią nas w ch*** a marketing robi wodę z mózgu. Także jeśli możesz pomóc - to byłbym wdzięczny. Marek.c - oczywiście SOG, za garść cennych informacji :) faftaq - no i oczywiście jestem też ciekaw [...]

[...] Sprzedawcy supli to sprzedawcy marzen, sprzedaja ci cos co moze przy braku czasu czesciowo zastepowac zarcie (bialko, gainery, carbo), i rzeczy ktore moga ci troche pomoc jak masz dobra diete (kretka, stacki, ) jak i mnustwo bardzo drogich a prawie bezwartosciowych jezeli przeliczyc cene przez efekty suplementow (HMB, glutamina, BCAA, [...]

Mam jeszcze pytanko w sprawie diety gdzie tu może mi ktoś pomóc w utworzeniu jej ?

najprostsze rozwiazania sa zawsze najlepsze, tylko czesto zeby na nie wpasc potrzebna jest pomoc z zewnatrz: po co mam w pracy pic gainera kiedy musze zostac dluzej, jedzac posilki z przerwami 4h, 4,5h, 3,5h, 3h jak moge jesc z przerwami 3,5h, 3,5h, 4h i 3,5h (zaczynajac o 8.30) - raz ze przerwy sa rownomierniesze, posilek z 16.30 przesuwa sie na [...]

Wciąż nie wiem jaką mogę brać porcję. Ja chodzę na siłownię 2-3 razy w tygodniu ale nie mam żadnej diety. I nie mam pojęcia jakie mogę brać porcję i w jakich porach. Proszę o pomoc w doradzeniu

[...] taki rezultat w 2 miesiące. D I E T A ! nie ma lekko bez wyrzeczeń nie da rady - samą dietą na lajcie zrzucisz, może nawet więcej, bo to wychodzi ok. 1kg/miesiąc, więc dla faceta optymalne tempo redukcji zajrzyj do działu "odchudzanie" i tam poczytaj posty podwieszone, zapytaj też tamtejszych speców o pomoc przy układaniu diety

[...] oczy(mialem wczesniej lekko zabarwione ale nie az tak)i tutaj pytanie czym moge to zlikwidowac?? Wiem ze to jest pewnie od mojej "diety" bo od miesiaca zyje na frytkach, hamburgerach i ogolnie fast food bo po prostu nie mam czasu na normalne jedzenie. Jakies tabletki moga pomoc?? Zmieniony przez - ZIELIN5 w dniu 2005-08-13 20:10:36

[...] 11)przewidziane finanse na cykl - bez ograniczeń. 12) uwagi i sugestie - liczę na konkretną pomoc konkretnych osób, chciałbym do końca roku dobić 90 kg, ale czy jest to możliwe? Tymczasowo waga 78-80. /SFD/Images/2015/6/11/0471ad767f29469f975eedd01e952162.jpg [...]

heh to teraz mi sie dostaje za brak wtajemniczenia... ale chyba mi się należy jednak. tak więc podaję dane o sobie i z góry dziękuję za zainteresowanie problemem i pomoc. Płeć : Kobieta Wiek : 21 Waga : 62 Wzrost : 165 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 74 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki [...]

asienko edytuj swój profil zamiesc foto jak mozesz w jaki sposób mamy Ci pomóc >>? Nikt Ci Tu nie rozpisze diety i nie ulozy planu treningowego pod Ciebie gdyz to troszke zajmuje czasu zaproponuj cos a my zmodyfikujemy nie zapominaj ze to dzial suplemneyacji a nie odzywiania bądz treningu.. Podbij na gg moze cos sie uda zrobic..

Postaram się pomóc, sam zaczynałem na treningu w domu na pompeczkach. Jeśli jesteś dziewczyną to żaden trening na rozwój bicepsów,klaty,barów aby było wyrzeźbione nie wchodzi w grę. Wszystko ma być ładne, a brzuszek z kaloryferkiem. Trenuj 3x tydzień- pon, sr, pt. Pompki 4 serie po 10 powtórzeń Spinki-brzuszki ale nie dociągane do końca(chyba [...]

[...] pieniądze to roboty za Ciebie nie zrobią, to jest tylko dodatek do diety i treningów. W pierwszej kolejności ułóż sobie zbilansowaną dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, pomoc w tym uzyskasz w dziale odżywianie i odchudzanie, ułóż lub znajdź jakiś gotowy plan treningowy, naucz się poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń, a po paru miesiącach [...]

Z rozpisaniem diety moze mi pomóc znajomy kulturysta, no chyba że tu znajde pomocną duszyczke

juz mialem kasowac ale zobaczylem ostatnia linijke i sie zlitowalem rozumiem ze diety i treningu pewnie nie masz ? wiec po co Ci w takim razie odzywki ? nie da sie jednoczesnie robic masy i rzezby bo to zrozumialem z kontestu Twojej wypowiedzi jesli chcesz uzyskac pomoc to wykaz cos wlasnych checi bo inaczej temat usune jak mi dobry humor minie

[...] z nich 10 minutowe obwody intewałowe z ciężarem które zajeżdżają mnie na maksa, po trzecim 20-30 minut zwykłych aero, dodatkowo 1 ostry trening kickboxingu w tygodniu. Postaram się do diety dorzucać makrelę wędzoną, łososia, schab czy karkówkę. /SFD/Images/2016/8/27/49197de35354461c883aa00f2d7c1651.jpg Bardzo dziękuję wam za pomoc i pozdrawiam.

a z tą dietą w sumie to możesz pomóc, masz jakiś przykład diety redykcyjnej dla nastolatka który chodzi do szkoły ? (tzn że po 8:30 już nie ma być żadnych piersi z kurczaka, czy ryżu tylko jakiś chleb, owoc, warwko :D)

na l-karnitynie Po pierwsze to nie działa, po drógie to jak już to na rzeźbę Jak chcesz przytyć zacznij od ułożenia sobie diety i odpowiedniego treningu. Szukaj w podwieszonych postach Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional [...]

Witam Nie jestem facetem, i to nie jest kwestia diety bo jem duzo nabiału, drobiu i wszystkiego co powinno mi pomóc przytyć. Mam po prostu błyskawiczną przemianę materii.