pomoc diety

Wszystko opisalem w http://www.sfd.pl/Poczatkujacy%2C_a_masa.-t753797.html . Moje pytanie odnosi sie do ostatniego postu, a wlasciwie poszukiwanego specyfiku. Zastanwaielm sie nad bialkiem jako uzupelnieniem (?) diety. dziekuje za pomoc pozdrawiam

witam, bardzo bym prosił o pomoc w diecie na mase. Znam swoje zapotrzebowanie kaloryczne (3900kcal)udział:50%węglowodanów,30%białka,20%tłuszczy. Waże 62kg, 175cm wzrostu.Nie mam pojęcia jak ją ułożyć, istnieją jakieś strony które mi pomogą w ułożeniu tej diety ? zapotrzebowanie: Węglowodany:550g białko:300g tłuszcz:67g

[...] planu i moze kombinacje jakiejś diety albo jakieś proponowane odżywki do kupna. Trenuje tak : 1 klata/ biceps 2 plecy /nogi 3 bary/triceps Diete opieram na zjedzeniu dużej ilości węglowodanó w przed treningiem i trochę białka a po dużo białka (oczywiście żadnych odżywek i niewiem czy to dobrze) proszę o ewentualna pomoc

[...] na imię Bartek mam 16 lat i jestem tutaj nowy. Chciałbym prosić o radę dotyczącą zaczynania na siłowni oraz diety. Moim problemem jest, że mając 182 cm wzrostu ważę 61 kg, przez co jestem naprawdę chudy. Jestem wysportowany, trenuję siatkówkę, od czasu do czasu pobiegam, ale jednak brakuje mi mięśni. Więc prosiłbym o pomoc i z góry dziękuje :)

Witam! Prosze o pomoc w ulozeniu odpowiedniego tereningu i diety odchudzajacej z efektami rzezby w miare mozliwosci. Planuje cwiczyc 4 x w tygodniu i raz biegac ale nie wiem do czego sie zabrac a mowiac o diecie i polaczeniu tego wszystkiego to nie mam pojecia. Mam nadzieje ze ktos mi pomoze , chcialbym schudnac 10-15kg.Waze 98kg przy wzroscie [...]

Byłbym wdzięczny jeśli ktoś pomógłby mi przez gg odnośnie diety ktoś kto zobaczyłby na własne oczy moją diete w dzienniku vitalmax bo nie potrafie wytłumaczyc tak na sucho o co mi chodzi. Moje gg to 9552408 z góry dzieki za pomoc

Czesc chcialbym wzmocnic sobie biceps (mam narazie 30cm:/) mam dostep do kreatyny i tak: wiek 14 wzrost 175 waga 53-4 mam do dyspozycji tylko hantelki 2.29 chcialbym cwiczyc w domu nie mam wogole stazu na silowni i nie mam diety prosze o szybka pomoc...

Witam :D . Zacząłem robić redukcję przez tydzien bez diety , teraz ułożyłem dietę pod swoje zapotrzebowanie :) . Wazę 8g kd :D . Proszę o pomoc :) . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0eb4a2209bbd407596683a4336631bf0.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e067d10099374821a39424db9d6f02d1.png Zmieniony przez - Ukaszxd w dniu 2013-12-05 00:44:45

Tak jak w temacie potrzebuje pomocy w ułożeniu diety jakos nie mogę się połapać w tych kaloriach i gramach a z tego co wiem ma ona duże znaczenie. Moje parametry: Wzrost 175 Waga 62 Wiek 16 staż pół roku Ogólnie mam od dziecka problemy z przybieraniem kilogramów także jestem ektomorfikiem. Zainteresowanych proszę o pomoc z góry dzięki.

Wiatm, chciałbym prosic o pomoc w doradzeniu mi suplementow, pragne zbudowac mase miesniową, mam do przeznaczenia na suplementy 400+,- zł aktualnie posiadam krealkalyn 2500 mega caps, zastanawialem sie nad jakims bialkiem i czyms jeszcze, pozatym trzymam sie diety. Tak wiec chcialbym cos do tego dobrac wiec prosilbym o rady specjalistow.

witam. mam 16 lat waże 85 kg i mam 187 cm wzrostu. Chciałbym ważyc 79 kg. niestety mam tzw oponke na brzuchu trenuje 3 razy w tygodniu. biegam 3-5 razy w tygodniu po 5 km. Chciałbym poprosic o ułożenie diety lub pomoc w jej ułożeniu. poniewaz niemam zielonego pojęcia na temat diet. z góry dziekuje i pozdrawiam

Jak zrzucić zbędny tłuszczyk na brzuszku i zniweczyć rozstępy w okolicy brzucha, pośladków i na pupie? Czy jest jakaś dieta która mogłaby mi w tym pomóc czy jedyną metodą będzie stosowanie jakichś środków farmaceutycznych?? Jeśli tak to jakie?? Czy dieta może byc tygodniowa czy to są tylko diety na dł€ższy okres czasu??

Witam. Czy zna ktoś rzetelne i sensowne szkolenia on-line dotyczące diety, suplementacji, treningu itp ? Z tego co się orientuję są dostępne jedynie szkolenia Pana Roberta Piotrkowicza, ale jeżeli ktoś zna jakieś strony/dostępne szkolenia (mogą być nawet ciekawe e-booki), to bardzo proszę o pomoc. Pozdrawiam

Witam bardzo prosiłbym o ocenę mojej diety, ponadto muszę przyznać że nie zawsze jestem w stanie się jej trzymać i czasem są dni gdy ten bilans kaloryczny spada do 2000/2300 cal. w związku z tym prosiłbym o podpowiedź jakie odżywki kupić aby ten bilans zawsze trzymać na poziomie około 3000/3300 cal. z Góry dziękuję za pomoc. ;)

Witam! Mam pytanie, nie mam żadnej diety, trenuję od parunastu lat koszykówkę i teraz zacząłem trenować crossfit. Chcę zrzucić parę kg. Czy Napoje Izotoniczne w tym przeszkadzają? Można używać ich podczas treningu? Czy jeżeli chodzi o cpalanie lepiej nie nawadniać organizmu. Z góry dzięki za pomoc!

Witam, zakupiłem sobie ironpump i chciałbym się dowiedzieć czy mogę do tego brać kreatyne? Ogólnie zależy mi na masie mam 21 lat waga 81 kg wzrost 180 cm diety jako takiej stałej nie mam dlatego że mam zróżnicowane godziny pracy. Zależy mi na masie 90 kg czy jakieś gainery lub odżywki które mogły by mi pomóc polecacie lub jakieś wskazówki?

Witam, czy mógłby mi ktoś zmienić moja dotychczasowa diete? Ułożył mi ją dobry trener ale zmienilem prace i mam zupelnie inne i pomieszane zmiany. Ze starej diety bylem zadowolony ale zależy mi żeby ktoś fachowy zmienil mi ja pod moje nowe godziny pracy. Za wszelka pomoc będę wdzięczny. Pozdrawiam, Michał

Witam .. mam 17 lat, 183cm i 75kg. Chciałbym zrzucić kilka kilo żeby moc wyżej skakać.. robie traningi na wyskok ale mało daja.. biegam ale wydaje mi sie że potrzebuje jakiejsc diety. Z góry dzeki za pomoc. Pozdrawiam..;)

Mam prośbę o pomoc w ułożeniu dla mnie odpowiednich ćwiczeń i diety na zwiększenie masy mięśniowej. (muszę zrzucić parę kilo) POMOCY

[...] Otoz mam 16 lat i waze jedyne 49-50kg.. Jestem bardzo szczuply, mimo iz naprawde duzo jem (tutaj pojawiaja sie rowniez kompleksy + zapadnieta klatka piersiowa).. Z tego co czytalem mysle, ze mozna mnie zaliczyc do grupy ektomorfikow. Czego szukam? Szukam magicznej diety, ktora wybawi mnie z moich zyciowych rosterek. Z gory dziekuje za pomoc.