SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • ZWOLNIONY METABOLIZM?! POMOCY!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok dziękuję za pomoc:) Zrobię jutro rano dokładnie wszystkie pomiary i je wpisze. Dziś wieczorem zabiorę się także za układanie diety na jutro w dzień nietreningowy. A jak wygląda Twoja dieta-masz obliczone wszystkie wartości na cały tydzien inny jadłospis czy jak?

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2009 2:49:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Cycki

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na to że potrwa on 5 tygodni, mam nadzieje że zdrowie dopisze... Trening po uwagach forumowiczów został zmieniony za cenne uwagi jeszcze raz dziękuje i licze na ewntualną pomoc w przyszłości... Poniżej skorygowany plan treningowy, będę go realizował przez najbliższe 5 tyg. pózniej zobaczę ale coraz mocniej skłaniam sie do push/pull na kolejny [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5417 Data: 1/15/2012 2:02:02 PM Liczba szacunów: 0
  • kawalek1 /

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mi pomoże ponieważ strasznie ciężko jest mi nabrać porządnej masy mięśniowej, chęci mam lecz brakuje mi specjalistycznej wiedzy, wskazówek co robię źle a co dobrze, co zmienić.Już dość dużo ćwiczę a efekty są lecz nie aż takie które bym chciał osiągnąć . Z góry dzięki za wszelką pomoc :) Zmieniony przez - kawalek1 w dniu 2012-06-07 13:59:08

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2482 Data: 6/7/2012 1:58:24 PM Liczba szacunów: 0
  • walka z kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dodam jeszcze, że treningi mam rano po lekkim śniadaniu Pomoc w zestawieniu diety również mile widziana ;) dziękuję za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 991 Data: 11/16/2009 9:44:13 AM Liczba szacunów: 0
  • generalnie nie chce za duzo weglowodanow spozywac bo wiem po sobie ze zachwile przez to bede pochlaniac jedzenie przez odczowany glod , chce zaczac bazowac na zrodlach zdrowych tluszczy zeby to w miare unormowac zeby hdl i ldl z trojglicerydami taki mam plan wlasnie wrzucac warzywa + jakies kiszonki kefiry jogurty naturalne i bazowac na zdrowych [...]

    Odpowiedzi: 4589 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/9/2019 9:15:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Na owoce sobie pozwalam w dni treningowe ;) Ale wiem, wiem, żeby nie przeginać. Bardzo się cieszę, że dieta pasuje, bo mi też odpowiada. Jest bardzo smaczna ;) Mam pewien problem i dziś mnie natknęło, żeby tu napisać. Od kilku dni strasznie mi włosy wypadają. Dziś po umyciu i wyczesaniu miałam ich mnóstwo w łazience. I to nie jest chyba od stresu [...]

    Odpowiedzi: 406 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2016 10:25:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie - co jeść?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] polega na tym żeby chodzić głodnym i nie myśleć o niczym tylko jedzeniu, proszę pamiętać że dieta to nie kara, tylko sposób odżywiania) Zaparcia. Tu faktycznie błonnik jest pomocny ale błonnik błonnikowi nie równy. Skupmy się na celulozie, hemicelulozie i ew śluzach. Więc tak na diecie LC ja osobiście polecam siemię lniane i różne [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 8788 Data: 6/12/2009 12:32:06 AM Liczba szacunów: 0
  • do oceny, trening,dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] oszczedziłbym sobie wielu rozczarowań. Coz,zostaje tylko od nowa "się ułożyć" (choc chyba łatwiej by było zacząć życie od nowa). Jutro wkręcę sobie FBW - licze na pomoc Powiedzcie ze tragizuję ? (tam pisze,ze 4800 kcal i 8 - 10 posiłków ) pogrążony idę spać.pzdr,czesc ps. sprawa z innej beczki Jak sie przekłada ilość [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3126 Data: 8/8/2007 8:32:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Failed - pogoń za masą.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dla początkujących i trening uznano za dobry. Co do diety też wklejałem i było ok (trochę ją zmieniłem). Kurczaków nie jem bo rzadko są na obiad hehe. W tym wypadku będę ćwiczył pn -> śr -> piatek Kupie białko do uzupełnienia diety i zmienię jakoś plan. Dzięki za pomoc. pozdrawiam. Zmieniony przez - Failedtt w dniu 2010-02-03 16:46:14

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2/3/2010 4:42:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] serdecznie i napewno bede czesciej zagladal do Twojego dziennika,cisnij dalej i nie bierz wszystkich negatywnych komentarzy zbyt serio,jednak niektore osoby chca Ci troche pomoc w prowadzeniu dziennika wiec milo by bylo jak bys te dobre rady wzial troche do siebie SILA! P.S! Edytuj posty, i staraj sie wstawiac wszystkie zdjecia w jeden [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/20/2011 10:41:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Test Niesponsorowany Na Mase

    Post
    Odżywki i suplementy

    ......i to jest lepiej. Bez urazy stary - ale naprawde tam jest mało czystego miecha - za to fatu sporo (i to delikatnie mwoiac) ...wez zrób sobie redukcje porzadna i zobaczysz wtedy - fat poleci i bedzie lepiej. Wiem ze kazdy ma inne plany i cele - ale taka forma chyba nie jest celem...... Po drugie jak robisz foty - rób cała sylwtke - nie [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 17496 Data: 3/4/2009 9:03:32 PM Liczba szacunów: 0
  • CWICZENIA Z NATALIA GACKA DLA KOBIET

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] Do tej pory stosowałam typowe "kobiece diety" typu 1200kcal, bez większych sukcesów. Piłam również białko 80% na noc, jednak nie miałam spadków wagi(?), gzie przy spozywaniu produktów białkowych waga leciała. mój wzrost 172cm, 73kg, aktywnośc fizyczna: siłownia i biegi wg zaleceń bardzo proszę o pomoc w ułożeniu profesjonalnej diety

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2011 10:04:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Purple wraath (1x15g po rowerze) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps (na czczo oraz ok 15.00). Trening: Trening aerobowy na nowym rowerze (dzięki Xzaar za cierpliwość i pomoc). Z radości wziąłem urlop. Musiałem też pojechać do sklepu rowerowego po akcesoria. Dzisiaj była spokojna jazda, żeby zapoznać się ze sprzętem. Nie było wbrew pozorom [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/4/2013 6:31:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki Panowie. Potwierdzam w 100% opinie odnośnie profesjonalnego wsparcia (w tym wypadku potreningu, ale są oczywiście inne opcje). Dla mnie to była/będzie niesamowita pomoc. W szczególności na początku redukcji jest to nieprawdopodobnie istotne. Faftaq pomógł mi zrozumieć jak się chcę odżywiać a SneS przekonał, że trening siłowy ma duży sens. [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2014 6:32:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] go ustawić, wszystko ustawialiśmy począwszy od oddychania, poprzez tempo itd itp - bardzo dużo roboty, ale połapał co i jak i ćwiczy mówił mi że jest bardzo wdzięczny za pomoc bo sam widzi jak inni ćwiczą i wie jak ważna technika jest obu pomagam za free, ale jakby się znalazł ktoś chętny za kaskę to chętnie bym się podjął, tylko taki ktoś [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2014 11:14:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - Jak zacząć?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początek wylicz zapotrzebowanie tym wzorem (i porównaj do wcześniejszego wyniku, ten uwzględnia więcej danych, więc może się nieco różnić) http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wypełnij pełną ankietę, dodać mozesz też zdjęcia sylwetki do wglądu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 818 Data: 6/1/2017 3:29:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przed nagłym wzrostem wagi przy ewentualnym przejściu na dietę redukcyjna lub zbilansowana.Od razu podkreślam ze chciałabym zrzcić jszcze tooszke tłuszczu tylko ze przy pomocy bardziej racjionalnego odzywiana niz dukan (bo tutaj pozbyłam się chyba tylko wody-po zjedzeniu czegokolwiek innego niz białko mam ok 5-6 kg do przodu)Nie chce [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2055 Data: 6/30/2011 1:49:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Taa. Mogłaby być ta dieta? http://ifotos.pl/zobacz/dieta4077_hrxnrrw.jpg Mogę ćwiczyć we wtorki, środy, czwartki, piątki, soboty niedziele. Mógłbyś mi pomóc w ułożeniu planu treningowego na redukcję i ocenić dietkę?. I jak z tym bieganiem, bo chce biegać 3 x w tyg. po ok 30-40 min ( chodzi mi o wagę) Myślałem o tym, żeby kupić sobie białko i [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2011 9:42:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i treningu redukcyjnym w poniedziałek 21 marca wchodze w 9 tydzien treningu i chciałbym zeby był to ostatni tydzien. Przez ten okres redukcyjny na wadze spadłem 9kg z Pana pomocą. Jestem bardzo zadowolony z tego efektu i dzieki wielkie jeszcze raz za pomoc :). Aktualnie warze 103kg mysle, ze jeszcze przez ten tydzien zrzuce jakis 1kg. A od [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2011 9:39:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Amaator: W tym wątku forumowicze przedstawili już wiele planów dietetycznych i treningowych, które pomogłem im dopasować, do ich potrzeb. Moge też pomóc i Tobie, ale musisz go najpierw przedstawić, bo stwierdzenie, że "uciołem troche kcal z mojej diety" mówi mi dokładnie tyle co NIC.

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2011 3:45:06 PM Liczba szacunów: 0