SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • Problem z ułożeniem diety redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Gaul1992 nie potrafię sobie ułożyc diety i czy ktoś mogłby mi w tym pomóc??Mam 16 lat,185cm i waże 92kg.Trenuje w piłkę nożna w klubie 3-4razy w tyg i do tego chodze na siłownie 3 razy w tygodniu ale bez skutków Z obliczeń wyszło, że moje zapotrzebowanie to 3000kcal Białko-184g=736kcal WW 160g-640kcal Tłuszcze 180g=1624kcal Bardzo proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2/14/2009 6:42:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening dla piłkarza zawodowego??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiem chaotyczne to ale to przez pore:) ogolnie wiem conieco n/t diety sporo czytam głownie zalezy mi na dobrej formie fizycznej (sila i dynamika) a rzeba sama mysle przyjdzie przy trzymaniu diety wielkie dzieki za pomoc!!!!!!!!!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 7383 Data: 4/19/2007 12:20:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tłuszczyku

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Skalar, dzięki wielkie za pomoc, od dziś będę się stosował do tej diety. Mam jescze takie pytanko, może troche głupie,jak to jest z piciem? w końcu ono też ma jakieś wartości odżywcze a dokładniej mówiąc węglowodany.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 4506 Data: 2/18/2008 9:44:54 AM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Właściwie to wystarczyłby przygotować jakąś standardową odpowiedź i po prostu wklejać przy nowych prośbach o pomoc :). Po pierwsze poczytaj nt odchudzania, zapotrzebowania na energię, policz porządnie jakiś jadłospis dla siebie i daj go do oceny. Potrzebne informacje znajdziesz w wątku: Dla początkujących. Ogólnie Twoja dieta jest źle [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3852 Data: 4/20/2008 9:38:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem 2 tygodnie na rotacji 1 x 150 ww 3 x 50 ww Wymiary; nic się nie zmienia Talia 68 Brzuch 82 Uda 58 Łydka 37 Biodra 102 Dzień 1 .4 tydzień serie 3x12(nie zawsze dało radę) 1. przysiad 20 20 25 2. RDL 25 25 25 3. wspięcia na palce 20 25 30 4. wyciskanie żołnierskie 10 10 10 5. wyciskanie na poziomej 20 20 20 6a. podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 10716 Data: 6/24/2011 9:47:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase (pomoc)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i po treningu . Z diety wychodzi ,że mam za dużo białka i nie wiem czy mam zmniejszyć kawałki mięsa??? dodam , że gdy zjem posiłek przed treningiem to po godzinie na siłowni jestem głodny tak samo z posiłkiem po treningu to samo mija godzina i jestem strasznie głodny . Z góry dzięki za pomoc . /SFD/2016/8/11/834c1498f5604836ad62df37b6a54ab3.jpg

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 8/11/2016 6:04:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Podbijam temat, jeszcze raz bardzo proszę o pomoc :) Nie znam się na układaniu diety dla mężczyzn o sporym % bf, będę wdzięczna za każde wskazówki!

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2268 Data: 4/12/2013 3:00:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] co do diety,treningu,a on kupil sobie w necie bo zaoszczedzil 10 zl.Szkoda gadac i jak ktos wie o czym mowie to wie co mam na mysli.Liczy sie zeby ceny byly przyzwoite,a jak w zamian dostane szybka obsluge,profesjonalna pomoc to sram na funta,dwa czy 3.No ale nie kazdy jest w stanie zrozumiec pewne sprawy.

    Odpowiedzi: 319 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/6/2008 10:58:01 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] :-( Wiek :w lutym kończę 46 wiosenek Waga : w sobotę miałem 90kg spadłem przez niecałe dwa miechy 10kg dieta MŻ Wzrost : 177cm Staż treningowy: zaczynam liczę na Waszą pomoc Obwód pasa 115 :-( Obwód klaty:108 Obwód uda:udo jk się udo ;-) 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): do tej pory brak tylko spacery z psem ale za [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 15041 Data: 1/8/2017 11:48:25 PM Liczba szacunów: 2
  • Siłownia po 35r. co i jak?

    Post
    Po 35 roku życia

    Ja pierdziele, tyle tej teori tu jest ,że nie oganiam i plącze mi sie wszystko.Dzięku Kuba i Rafał za wsparcie i pomoc.Dawno temu jak chodziłem na siłkę bez zadnej diety nie zdawałem sobie sprawy z tego ze to takie ważne.I teraz już jako stary koń doszło to domnie że faktycznie dieta to klucz...Mój cel to zbudowanie masy do 90kg i puzniej [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4250 Data: 5/7/2013 10:49:40 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] forum sa pelne dobrych checi, i jestem im rzeczywiscie za to wdzieczna. Joggera mam z cala pewnoscia za co przeprosic: wierzy w skutecznosc tej diety i co za tym idzie w jej pomoc w likwidowaniu naszych problemow i chwala mu za to! Prawda, ze jestem troche zdesperowana, cwicze, utrzymuje (chyba rozsadna) dite, pije wode, masuje sie rekawica, [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 16875 Data: 11/17/2003 12:10:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Planowanie Cyklu Cel Masa!

    Post
    Odżywki i suplementy

    1) 2) wiek :17(prawie 18) 3) waga/wzrost :62/176 4) staż treningowy: 5miesięcy na siłwoni(4lata z przerwami w domowych warunkach) 5) cel cyklu: Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy: jabłczan kreatyny mono nitrobolon 2 aakg 7) stosowane wcześniej spalacze: 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : 9) ilość dni wolnych od [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 702 Data: 11/29/2011 4:12:02 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na sile - HELP!!!!!!!!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Michail thx ze chcesz mi pomoc. a oto odpowiedzi na pytania ktore zadales: 1. trenuje od 01,01,2004 ale wczesniej tez uczeszczalem na silownie tylko ze to byly sporadyczne wizyty i czesto se olewalem trening 2. wiec tak cwiczylem w poniedzialki ->klatka piersiowa: wyciskanie sztangi na skosie 3x10 50 kg; wysickanie sztangi na plaskiej 3x10 to [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 3/21/2004 10:16:53 PM Liczba szacunów: 0
  • plan dieta . prosze o pomoc .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w ciagu 20 minut pomacham sobie sztanga na jedna partie ciala , bo wiecej nie daje rady haha tak wiem ... co do diety to wlasnie moze moglby ktos mi pomoc z ulozeniem diety bo jako takiej nie mam . poprostu zmienilam zywienie wyrzucilam chleb slodycze itp . i zaczelam jesc sniadania . a wlasciwie nie wiem jak mam jesc przy odchudzaniu .. za to o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 698 Data: 11/25/2014 11:54:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta do oceny na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosze o przejrzenie i pomoc w ustaleniu diety

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 670 Data: 11/18/2012 11:23:39 PM Liczba szacunów: 0
  • do kanarka

    Post
    Trening w domu

    [...] litra wody mineralnej 50g chlebka ciemnego co ma w 100g 22ww to rozlozone na 4 posilki wiadomo im pozniej tym mniej ww Prosze jezeli moglbys mi cos doradzic to czekam na pomoc. Wiem ze nie masz zbyt wiele czasu ale jezeli mozesz napisz mi przykladowy jadlospis na 1 dzien. Z JADLOSPISEM - TO DZISIAJ CI NAPISZE . ALE MOZESZ TAKZE POCZYTAC W [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2064 Data: 8/7/2003 7:20:01 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENUJ Z NAMI SIÓDEMKAMI

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko jedną siódemkę :) nie do końca rozumiem rozpiske tygodni - 2 tygodnie 2 siódemki obwodowo, 2 tygodnie 3 siódemki obwodowo, 4 tygodnie 3 siódemki seryjnie jak sie ma do tego uwaga o ćwiczeniu minimum 3 tygodnie? no i trochę smutno skupiać się 8 tygodni na jednym rodzaju ćwiczeń mam nadzieję że źle coś zrozumiałam, licze na pomoc :) kasia

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 13413 Data: 1/7/2007 11:15:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Gratuluję przemiany obu zawodnikom :-) U mnie dieta i ćwiczenia stoją w miejscu. Najpierw trzeba było uczcić zakończenie semestru potem przeprowadzka i pomoc w domu w różnych czynnościach. Oczywiście wpadło sporo niezdrowego żarcia(słodycze i alkohol) Na spalaczu jestem 2 tygodnie coś tam pomaga. Planuję jeszcze trochę pociągnąć redukcję choć [...]

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2016 6:46:54 PM Liczba szacunów: 2
  • [...] w tak szybkim tempie i akurat w posiłku po treningowym- bo uważam ze wówczas zastosowanie EAA jest najistotniejsze. Całe szczęście w tym momencie przychodzi nam na pomoc nowość na polskim rynku !!! EAA XTRA firmy ACTIVLAB !!! Po Przyjęciu... Po przyjęciu EAA XTRA firmy ACTIVLAB zaczyna sie cały proces, zwiększa się synteza białek, przez [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 15894 Data: 9/24/2010 11:06:19 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] jak byc moze wiesz, a u mnie przyswajalnosc wygląda tak ze ile zjem tyle wy.....m.Wiesz juz wszystko wiec teraz mnie nie oceniaj tylko napisz cos sensownego co moze mi pomoc, a jesli nie masz pomyslu i kolejny raz chcesz sie czepic diety to daruj sobie)ps mam spore doswiadczenie (11 lat) i sporo sie naczytalem na tematy kulturystyczne, moj [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1995 Data: 3/18/2004 1:44:00 PM Liczba szacunów: 0