SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc diety

  • Dieta redukcyjna - małe poprawki ! Prosze, ważne !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wiec wyszło mi 3400kcl, ww:460g, b:126g, t:112g. Obliczenia ktore ja przyjałem: Białko: 2,5g x 80 = 200g Wegle: 5-8g ----- (ile mam przyjac dokladnie - to prosze o pomoc) tluszcze: 1g x 80kg = 80g -------------------------------------------------------------------- Obecnie jestem na diecie redukcyjnej: 2300kcl, 126g białka, 92g [...]

    Odpowiedzi: 188 Ilość wyświetleń: 8872 Data: 3/29/2013 2:12:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 95kg 2500kcal -oceniajcie!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ...dokładnie jak się wypowiedział joz1234 " nie każdy jest ektomorfikiem" ja stosunkowo szybko łapie masę i brzuch rośnie. Odnośnie diety jestem już na 3 tygodniu i 3kg w dół bez żadnych spalaczy, niedługo sobie jakieś zapodam aby trochę sobie pomóc :). Dieta zjadliwa myślę ze mogę tak dłuższy czas spokojnie jeść, nie chodzę głodny i nawet mi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2012 5:00:00 PM Liczba szacunów: 1
  • Porady psychologa

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] podstawe znam , ale zawodowo za piłka nie biegam. Wiec nadal prosze by te rady traktować bardziej jako "jak sie mi wydaje" niż "porada fachowa" owa pomoc dostaniecie bądz w poradni psychologicznej, bądź od osoby wykfalifikowanej z stażem -przykładowo modetator tematu którego najwidoczniej z takiego czy innnego pogodu [...]

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 7173 Data: 12/12/2006 2:10:15 PM Liczba szacunów: 0
  • blacoov/walka o mase i sile

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jestem w stanie przygotowac, bo nie wyrabiam czasowo. Oprocz tego pracuje, wiec do mlodziezy juz sie niezaliczam. Dlatego w pracy, mimo ze mam zapewniony posilek musze sobie pomoc suplementacja. Przy moim zapotrzebowaniu bez dodatkowych kcal z supli nie obejdzie sie. Mysle ze w nastepnym tygodniu sproboje cos dodac kg, o wynikach bede informowal [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2767 Data: 2/25/2012 12:36:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna, przy masie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Roni, odpowiem Ci tak. nie ma złotego środka w tym przypadku ( tzn jest ale odradzam i nie popieram ) Zacznijmy od diety. Piszesz że chciałbyś zgubić trochę tłuszczu a jednocześnie mieć ładną masę czystych mięśni. I tu powstaje pytanie - jak bardzo jesteś otłuszczony i jak daleko sięga Twoja wiedza jeśli chodzi o dietę i znajomość reakcji Twojego [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4925 Data: 10/7/2003 7:26:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Horbi / Redukcja zbędnego 30 kilogramowego balastu!

    Post
    Trening dla początkujących

    Witajcie! Nie zaglądałem długo, bo nie miałem czasu, praktycznie nie siedziałem przy komputerze, mam remont w domu i każdą wolną chwilę poświęcałem na pomoc (ściany, podłogi, kafelki, struktury, sufity i te sprawy :P ), ale na trening znalazłem czas zawsze. Co do mojej DIETY: Postanowiłem nie przestrzegać ściśle zaplanowanych posiłków, po prostu [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2285 Data: 3/26/2011 12:19:25 PM Liczba szacunów: 0
  • __ DIETA - REDUKCJA - JAK DOPRACOWAĆ JĄ???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. zapotrzebowanie kaloryczne jest obliczone na podstawie podobnego takie jak podałeś wzoru - problemem jest to ile kalorii obcinać i do ilu minimum zejsć - to jest moje głowne pytanie - szkoda że na nie nikt nie odpowiedział 2. biłko liczyłem w ten sposó 2,2 x 75 = 165 ale ponieważ mam też trochę fetu i niechcę ostatecznie przy obcinaniu węgli [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3448 Data: 5/16/2005 4:25:14 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy mogę dostać hiperwitaminozy? bo mnie straszą różni ludzie, ale pomyślałem, że jak mam brać codziennie to nic mi nie powinno być Co robię źle? a może wszystko jest w porządku, tylko efekty nie będą od razu takie szybkie? czy może powinienem czegoś więcej jeść, albo więcej brać? proszę o pomoc Zmieniony przez - Keroo w dniu 2014-10-18 23:09:16

    Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2014 10:56:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    namyślałem się tak że co do diety to rano sobie zrobię makaron z sosem, do szkoły przygotuje pierś z kurczaka z ryżem, w szkole jem też obiad, po szkole zjem w domu obiad, przed kolacją pewnie coś tam zjem a na kolacje jakaś kiełbasa lub jajka. Trening: Poniedziałek - ławka, rozpiętki, wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej, wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2/5/2014 7:19:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Morfi_pl / aby sobie coś udowodnić / walka fat vs siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiesz, siedzę w odżywianiu/odchudzaniu od roku, mi ktoś pomógł na początku więc ja też staram się pomóc. Fajnie, że leci w dół brzuszysko bez zbędnej diety. Widzę masz motywację, ale z motywacją jest różnie. Raz jest raz jej nie ma. Akurat czytałem bardzo ciekawy temat w dziale odchudzanie nt. psychologii i jest też tam o motywacji. Wrzucę [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 8731 Data: 6/27/2009 10:41:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Bo bez masy nie ma klasy ... "Disco Polo i jest wesolo" vol 1 %-)

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] wraca... wroce napewno... kwesta czasu mam nadzieje ze bedzie to jak najkrocej... niestety n ie zobacze sie z russelem na zawodach akademickich... placze chwilami... mimo ze taki twardy chlop placze.... nie wstydze sie tego..... licze tylko na wsparcie.... zebym sie nie zdolowal i pomoc odnosnie diety i trenijngu nuk bo taki bede chcial wykonywac

    Odpowiedzi: 3008 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/1/2009 2:25:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o korekte ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest mase informacji przydatnych ale tak naprawde żadna nie odnosi się indywidualnie do nikogo. Każda dieta jest osobno układana i uzależniona od osoby. Ja swoją dałem a pomoc jest korektą. Poza tym chyba to forum po to powstało a nie strona z materiałami gdzie nie wolno o nic pytać. Tak, i dostałeś odpowiedź z uzasadnieniem dlaczego jest [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 9/2/2012 11:44:59 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase + dużo pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam 173cm/67kg (po porannej toalecie, na wieczór to do 70 dochodzę czasem). Trening na masę (przez 3 miesiące ogólnorozwojówka, bo miałem z pół roczną przerwę w ćwiczeniach) Jestem osobą co trudno łapie masę, zawsze byłem chudy jak szczypior. Jestem w połowie treningu, przybyło mi z 6 kg, a siła niestety coś słabo idzie :/ Jak skończę ten [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1708 Data: 3/7/2007 4:14:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening na zwiększenie masy?z

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam. Po przerwie wróciłem na forum i proszę Was o pomoc w dobraniu treningu dla mnie :) Aktualnie ważę 69-70kg, a plany to około ~73-75kg, tak więc chyba nie dużo. Kiedyś już ćwiczyłem na siłowni, jednak byłem jeszcze uczniem i ciężko było z pieniędzmi żeby utrzymywać dietę. Teraz się to zmieniło, mam pracę i mogę sobie pozwolić na stosowanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 529 Data: 5/28/2014 4:19:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Skuteczność domowego treningu...

    Post
    Trening w domu

    [...] i tu moje pytanie jak rozłożyc w związku z tym takie treningi ? Przyznam że nie bardzo sie orientuję bo nie mam takie wiedzy... Co do diety też brakuje mi jakichś informacji bo chociaż trenowałem kiedyś kolarstwo jak już wspomniałem ale nigdy nie zajmowałem się układaniem treningów ani diety dla siebie... Byłbym wdzięczny za jakąś małą pomoc...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 3/31/2009 12:26:45 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 13

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jaki jest bezpieczny bilans kaloryczny "na plusie" po wyjsciu z redukcji? tzn ile kalori od zerowej? proszę o pomoc w poprawieniu diety w osobnym temacie http://www.sfd.pl/Dieta_na_mase_po_redukcji-t959246.html :) pozdrawiam Zmieniony przez - Buleczka1988 w dniu 2013-07-21 09:27:03

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2013 9:23:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Odżywki hardcorowe... Czekam na waszą opinie

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie mam zamiaru zmieniać... Dlatego pisze i czekam na pomoc... Chciałbym trzymać się diety ale nie mam zbyt wiele środków finansowych na prowadzenie jakiejś wygórowanej diety.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4213 Data: 2/25/2011 12:13:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Domowe sposób?

    Post
    Trening dla początkujących

    ojej. Czytaj wiecej. Myśle że typowej diety nie ma co narazie układać, bo to troche zachodu a i możesz sie w tym pogubić, zresztą pilnowanie diety i jej ułożenie jest dla początkujących czarną magią zazwyczaj. Są jednak pewne zasady których przestrzeganie jest niemalże obowiązkowe. Tak w duuuuuuużym skrócie - jedz zdrowo ale poważnie - Jakiś 0,5l [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6727 Data: 11/12/2005 4:36:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Yellowsubs L-karnityna HMB

    Post
    Odżywki i suplementy

    po pierwsze jak rozumiem chcesz spalić trochę tłuszczu. nie wiem jaką wagę chcesz uzyskać ale postaram sie tobie pomoc. tyle że będzie to trudne skoro nie mozesz wykonywać aerobów... a na przyklad basen - też odpada? nie przeciąża on stawów i raczej ma pozytywny wpływ zdrowotny, wręcz nawet rehabilitacyjny. jeśli nie to trudno.... przejdzmy do [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 9/12/2003 12:46:20 PM Liczba szacunów: 0
  • co myslicie o takim polaczeniu podczas cyklu na mase?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzieki za pomoc:) a co do diety to wiem, ze kiepska, wlasciwie to nie mam czasu na utrzymywanie dobrej diety, jem co sie nawinie i malo w tym jest bialkowej zywnosci... a przynajmniej niedostatecznie duzo zakladajac ze potrzebuje 2,2g/kg masy ciala.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 706 Data: 9/8/2008 8:09:58 PM Liczba szacunów: 0