kto luknie??

qazar zupy sa dobre i zdrowe wiec zupy wlaczam do listy jedna lyzka to przeciez nic...wszystko nalezy jesc z umiarem i tak tez zrobie-pozdrawiam Cie

oki pozdrawiam

Witaj Księżniczko

Przede wszystkim zacznę od tego, że 1000 kcal to dla Ciebie stanowczo za mało, jak to wyliczyłaś?? Robiłaś bilans energetyczny?? Przy Twoich warunkach badziewny kalkulatorek pokazuje co prawda zapotrzebowanie 1500, ale przy założeniu, że cały czas śpisz… a chyba robisz też coś innego... Codziennie 40 minut aerobów... Myślę, że zapotrzebowanie około 2000, po obcięciu 1500, ale lepiej zrób sobie porządny bilans na początek...

Piszesz, że za dużo zaczęłaś czytać... Myślę, że art Smoczka (https://www.sfd.pl/temat64042/) jest godny uwagi, resztę możesz sobie darować, bo wszędzie jest podobnie
Nie rozumiem, jak koledzy mogą Ci tutaj pisać, co masz jeść, skoro nie masz zaplanowanych posiłków... Na przykład gdybyś zjadła czekoladę rano, na pewno w ciągu dnia wykorzystała byś pozyskaną w ten sposób energię, natomiast wieczorem jest to pewny tłuszcz na brzuszku Nie nakłaniam Cię broń boże do czekolady, ale chcę pokazać, że pora spożywania określanych produktów powinna być ściśle określona... Takie musli czy chleba na śniadanie jest jak najbardziej wskazany!!

Laura P ma bardzo podobne warunki do Twoich, czytałaś ten post: https://www.sfd.pl/temat158622/  ??
Masz tu rozpisaną bardzo fajną dietę, z potwierdzonymi efektami

Sprawdź jeszcze raz to zapotrzebowanie i daj znać, pokombinujemy

The edge,jesli masz bilans ujemny to jesli jesz czekolade to czy zjiesz rano czy wieczorem jeden pies

Od kiedy?? Jeśli zjesz przed snem, to nie ma siły żeby organizm to przerobił na energię, bo jej nie potrzebuje.

ale masz ujemny bilans a organizm nie liczy oddzielnie kazdego posilku,a nawet dalej organizm pracuje w cyklach tygodniowych ,ale wracajac do jedzenia ,jesli jestes na - to jak mozesz wyjsc na + ?Prosze wytumacz mi

The Edge dzieki wielkie za pomoc...wiesz post napisany przez Laure czytalam juz kilkakrotnie dzisiaj,ale wez pod uwage fakt ,ze nie moge miec takiej diety jak ona gdyz ona ostro cwiczy(chyba na silowni)wiec to logiczne , ze musi miec wieksze zapotrzebowanie -ja tylko mam aeroby i jakies lekkie cwiczonka na brzuch...chyba ,ze diete Laury w jakis sposob sobie zmodyfikuje to wtedy bedzie ok...zreszta caly dzisiejszy dzien mysle nad dieta dla siebie i juz mnie glowa boli z lekka...ale coz jak trzeba to trzeba niestety z natury jestem marudna wiec takie tego efekty ,ze nic mi nie pasuje ale wielkie thx dla Ciebiea co do tej czekolady to zamierzam jej wogole nie jesc juz,bo jak zaczne malym kawalkiem to skoncze na 2 tabliczkach...pozdrawiam wszystkich

co tu tłumaczyć... po to jesz przed trenningiem, żeby mieć energię na trening... Dlatego śniadanie jest najbardziej kalorycznym posiłkiem, że organizm potrzebuje energię na cały dzień... Jeśli masz zapotrzebowanie 2000 kcal, i cały dzień nic nie będziesz jadł, tylko na kolacje zjesz tabliczkę czekolady (560), to teoretycznie będziesz na minusie, ale organizm tego nie przerobi, bo nie ma takiego zapotrzebowania, to chyba podstawy, nie??

wiecie co...u mnie to i tak nie jest wazne czy zjem czekolade rano, w poludnie czy wieczorem bo i tak wszystko zamienia sie pozniej w tłuszcz...wiec to bez znaczenia jest

No zadalem sobie pytanie to teraz sam odpowiem.Organizm pracuje na jakims bilansie kalorycznym ,wiec jesli masz bilans ujemny to organizm napewno nie odlozy tluszczu(bo i z czego) ,organizm pobierze energie .Tak ale z czego? no i tu dochodzimy do sedna diety,jesli zle zbilansowana(malo bialka) to pobierze organizm z glikogenu,bialka i tluszczu a nawet z masy kostnej(potwierdzone badaniami ),mozna sie bronic przed katabolizmem(duze spozycie bialka 2-2,2g na kg) przez co organizm czerpie energie nie z bialka miesniowego tylko ze spozytego ,wiec energia czerpana z pozywienia nie wystarczy ,wiec organizm czerpie energie z glikogenu i tluszcu(zapasowego) a dzialanie emzymoww lipolitycznych jest stanem odwrotnym do dzialania lipogenicznych,wiec maja ujemny bilans nie przytujemy.(oczywiscie wylaczamy inne czyniki np.cwiczenia czy zwalnianie metabolizmu-czyli przystosowania sie organizmu)