Zrzucenie 4kg a kontuzja kolana...

Witam;

Niestety dopadła mnie kontuzję i mam zerwaną jedną gałąź więzadła krzyżowego w prawym kolanie, i podejrzenie uszkodzenia łąkotki :/

Do tej pory biegałem 2-3 razy w tygodniu, i ok 2 razy w tygodniu ćwiczyłem na siłowni. I na kondycje nie narzekam. Chciałbym aktualnie zrzucić ok 4kg aby zejść do 80kg, aby odsłonić mięśnie na brzuchu, i trochę odjąć z ud. Odżywiam się zdrowo, jem regularne posiłki niestety tylko 3xdziennie, (słodyczy, słodzonych soków i napojów, i artykułów zawierających cukier unikam jak ognia,), za to czasem zarzuce na ruszt dobry owoc.

Czy aktualnie kiedy jestem wykluczony z biegania na ładnych kilka miesięcy, jestem w stanie jakimiś innymi aerobowymi ćwiczeniami, zrzucić zbędne kilogramy, i okresem rekonwalescencji nie spowodować przyrostu tkanki tł?

Będe wdzięczny za każde dobre słowo.
Pozdrawiam

basen, mocno odciaza stawy, szczegolnie zabka, jesli chodzi o kolana;)

Najlepiej pytaj rehabilitanta co mozesz wykonywac, rower stacjonarny i basen bez obciazania sa czesto dobrymy cwiczeniami, ale nie nam wyrokowac w tym temacie. Na silowni mozesz, na maszynach, ćwiczyć górną cześć ciała.
I koniecznie uwazaj na diete. POczytaj o zasadach Paleo luzne trzymanie tych zasad diety powinno pomoc w utrzymaniu sylwetki.

no tez własnie mam problem z kolanem(także naderwanie lub całkowite urwanie więzadła krzyżowego przedniego), z tym że operacje bede miał w czerwcu. Też trzymam się diety i czekam aż wyzdrowieje i bede mógł uprawiać sporty. Do tego czasu jeszcze z rok więc najpierw dietka i siłka :)