SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Szybki brzuch

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1912

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 66 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 446
Szukam sposobu na ZNACZNE zwiekszenie w KROTKIM czasie (1-2 miechy) miesni BRZUCHA.Chodzi mi tylko i wylacznie o dynamike, rzeźba i siła nie ma znaczenia, ewntualnie wytrzymalosc tez troszeczke.Nie chce uzywac zadnych odzywek typu HMB, ale oczywiscie moge sie stosowac do kazdej diety.Niewiem czy to ma jakies znaczenie ale jestem piłkarzem a w tym sporcie dynamika miesni brzucha jest BARDZO wazna.

Pozdro dla wszystkich


chcesz osiagnac sukces...? ZAPIER...

Zmieniony przez - windforces w dniu 2003-10-09 22:53:38

Mijają sie dwaj studenci...
Cześć stary gdzie idziesz?
A na wudke
Przekonałeś mnie... :)

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090
Witaj chętnie pomożemy, ale daj

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 66 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 446
No to tak: trenuje codziennie piłke nozna.Czasem 2 razy dziennie.Czyli dolna grupa miesni.Brzucha nie trenowalem nigdy ale nie jest "slaby".Co chce osiagnac? DYNAMIKE skórczow czy jakos tak nie łapie sie w tych tematach wiec nie pisze bo sie jeszcze pomyle.Troche wytrzymalosc tez chce poprawic.Chce zeby to zrobic w mozliwie krotkim czasie.Moge zapiepszac non toper zeby uzyskac rezultaty.Mozliwosci czasowe:24 na dobe.Mam atlas z taka ukosna laweczka specjalna do brzuszkow (chyba)no i laweczka standardowa.Dieta? zadnej diety staram sie po treningach wcinac banany a przed treningiem ryz czy tam makaron ale to tez nie zawsze.Chce zazywac rano odzywke bialkowa ale jeszcze nie zaczalem.Oczywiscie przypominam ze niechce odzywek typu HMB czy creatyny brać (jeszcze nie teraz)Jak to cos zmienia to mam 17 lat.Chyba to all.Bylbym wdzieczny za pomoc.Aha i dzieki ze sie ktos zainteresowal

Chcesz osiagnac sukces...? ZAPIER...

Zmieniony przez - windforces w dniu 2003-10-10 00:49:51

Mijają sie dwaj studenci...
Cześć stary gdzie idziesz?
A na wudke
Przekonałeś mnie... :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 66 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 446
Szkoda ze nikt nie moze mi pomoc.Trudno.Pozdro trenujcie wytrwale

chcesz osiagnac sukces...? ZAPIER...

Mijają sie dwaj studenci...
Cześć stary gdzie idziesz?
A na wudke
Przekonałeś mnie... :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 685 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 8020
powiem Ci na przykladzie wlasnych doswaidczen- trenowalem sprintuy, a tam brzuch byl bardzo wazny.
np. biegnac na maxa tuz po wakacjach gdzie nie cwiczylem brzucha czulem ze nie moge biegac za szybko bo brzuch wlasnie nie wyrabia. wedlug mnie powinienes robic brzuch co drugi dzien, i uwazam ze ok. bedzie robienie naprzemian z obciazeniem i bez.
czyli jednego dnia np. robisz 3x 25 trzymajac ciezarek za glowa( na skosnej lawce pod duzym katem) + 3 razy 20 szybko bez obciazenia( zeby jednak nie zamulic brzucha)
a drugiego dnia wszystkop bez obciazenie jak najszybciej- dla urozmaicenia mozesz w zwisie na drazku dodac(podciaganie kolan) bo to na dolne partie brzucha a to wazne jest przy biegach np. 3x 30 do kazdego treningu wlasnie to - a i ten trening bez obciazenia to. np 4x 40 zwyklych brzuszkow + 3x 30 na drazku- na mnie to dzialalo dobrze
a dieta koniecznie!

zawsze mialem duzego bica choc
robilem pompki! mentos

zawsze mialem duzego bica choc
robilem pompki! mentos

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 66 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 446
Dziekuje mentos za odp. Tak wlasnie bede cwiczyl.Akurat laweczke skosna mam.Pozdro

chcesz osiagnac sukces...? ZAPIER...

Mijają sie dwaj studenci...
Cześć stary gdzie idziesz?
A na wudke
Przekonałeś mnie... :)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening w bluzie

Następny temat

Trening na siłe????

WHEY premium