SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kobieta plan treningowy

  • Plan treningowy kobieta redukcja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Mam 22 lata , waze 53 kg 163 wzrostu Czy moze mi ktos pomoc stworzyć plan treningowy fbw. 3 dni w tygodniu na wolnych ciężarach poniewaz trenuje w domu mam do dyspozycji sztangę (50kg) hantle , gumy

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 671 Data: 6/3/2020 9:55:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć, na siłowni ćwiczę od ok 2 miesięcy. Mam 174 cm i ważę 61 kg. Mam 29 lat. Przedtem dużo schudłam i teraz zależy mi na zbudowaniu mięśni. W szczególności klatka piersiowa - mam szczupły tułów, a na dekolcie same kości i biust, który przestał fajnie wyglądać. Na zdjęciu profilowym to ja. Mój trening wygląda tak: Zestaw A: Przysiady ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 12/31/2015 9:23:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Kobieta - ktory plan treningowy lepszy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, pisze w powodu takiego,ze sama nie wiem co mam w końcu ćwiczyć. -.- oznacza,ze tyle samo powtórzeń 1 plan: Barki i brzuch Wyciskanie sztangielek nad głowę 4x 20/15/15 ostatnia seria ile dam rady Unoszenie sztangielek w bok 4x20/20/15/ile dam rady Podciaganie sztangi lamanej wzdłuż tlowia 4x20/15/15/ile dam rady Allahy 4xmax Wznosy nóg do [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 3/6/2016 9:32:01 AM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA BRZUCH dieta i plan treningowy (kobieta)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. W tym roku kończę 22 lata i postanowiłam, że do 22 urodzin zrobię coś ze swoim wyglądem, a głównie z moim brzuchem. Urodziny obchodzę 28 maja. Zastanawiam się, czy warto wydać pieniądze na indywidualny plan treningowy i dietę? Czy może znajdę gdzieś kogoś, kto mi pomoże ułożyć plan treningowy i dietę nie za miliony? A najlepiej z dobrego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2/25/2017 7:53:45 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy do oceny kobieta :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc! Proszę o ocenę planu treningu siłowego na 3 dni w tygodniu. Generalnie chciałabym się skupic na progresie siłowym w cwiczeniach podstawowych tzn przysiady, martwy. W glowie mam tyle ćwiczen które chciałabym zawrzec w planie, ze dni tygodnia by nie starczylo :p czy mogę jeszcze ewentualnie gdzies dodac podciąganie na drązku nachwytem? jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 526 Data: 8/17/2016 9:34:07 PM Liczba szacunów: 1
  • Plan treningowy (rzeźba) - kobieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 17 lat, 70kg i 174 cm wzrostu. Wyglądam dobrze. W wakacje schudłam 5 kg a wykonywałam tylko same areoby (bieganie, rower) i brzuszki. I tutaj jest moje pytanie, co byście zaproponowali do tego, jakie ćwiczenia, żeby zacząć robić coś prócz tych areobów i brzuszków?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 918 Data: 10/29/2011 10:28:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Drugi plan treningowy, kobieta MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dziewczyna cwiczy od ponad dwoch miesiecy planem ogolnorozwojowym. Stwierdzila ze troche juz sie jej znudzil, chciala by zmienic. Co dalej ma robic? Cel masa.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 7/12/2008 5:58:21 PM Liczba szacunów: 0
  • KONKURS- Zgarnij suple treca !

    Post
    Strength & Endurance

    Jeżeli mam być szczery to jeśli praca użytkowniczki natalijka ma dalej brać udział w konkursie to nie wiem czy jest sens wrzucać inne prace. Jest to plagiat, źródła dodane dopiero po mojej wiadomości prywatnej informującej ją o tym fakcie co widać po godzinie edycji postu. Cóż, nie grać uczciwie to tak jakby przegrać na samym początku, nie? :-) [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 15276 Data: 3/4/2016 7:14:29 PM Liczba szacunów: 3
  • proszę o plan treningowy jeśli chodzi o dystans 400 m. płeć:kobieta wiek:20 lat, wzrost:170cm, waga:55. Mam sporo czasu na poprawienie szybkości tylko nie wiem jak się do tego zabrać. Właściwie to biegam od niedawna, mój najlepszy czas na 400m to ok.67sek, mam ambicję zejść do 60. Da się? Mogę trenować 3/4 razy w tygodniu, jak trzeba to i [...]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2009 9:51:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla kobiety Witam wstawiam tu swój nowo-ułożony plan treningowy. A teraz trochę o mnie: mam 23lata, wzrost 174cm,waga ponad60kg, na siłowni trenuje od roku, ostatnim planem treningowym jakim ćwiczyłam był plan dla początkujących z książki Weidera, wykonywałam go 3serie po 8 powtórzeń przez ponad miesiąc 3 dni w tygodniu. Nie mam żadnych [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/11/2007 9:20:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Najpierw piszesz że chcesz robić agresywną mase, teraz że suchą, zmieniasz zdanie jak kobieta dosłownie Plan treningowy, ćwiczyłem tym systemem ale jakoś nie przypadł mi do gustu, ja nie potrafie zrobić "lekkiego" treningu ale może to będzie dobry wstęp do typowego splitu. Aero po treningu siłowym bym wyrzucił i dodał w dni [...]

    Odpowiedzi: 719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/5/2010 4:54:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] u mnie problem niestety mam zbudowane nozki) łydka: 34,5 Zalezy mi wlasnie na tym aby wymodelowac brzuszek, no i kurde te uda. Wiem, że bedzie ciezko tym bardziej ze jestem kobieta a w tych miejscach u kobiety zawsze jest wiecej tłuszczyku i ciezko jest go spalic. Takze zobaczymy. A tak w ogole to jak widzi Ci sie moj plan treningowy i [...]

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 12786 Data: 8/15/2007 1:26:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] serii bedzie dla mnie za duza mam zredukowac i zaczac od 6-8 x 2-3p. W takim razie ....3, 2, 1 START ! nie to żeby się ktoś czepial ale imho: - nie ma czegoś takiego jak kobieta ektomorfik. jeszcze w odniesieniu do facetow niektórzy tak dzielą wg somatypów, ale tak na serio nie ma to żadnego uzasadnienia. jeśli na uparciucha chcesz się tak [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/7/2017 10:16:21 AM Liczba szacunów: 1
  • Rozrost mięśni

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Kobieta Wiek : 16 Waga : 60 Wzrost : 161 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej, wyrzeźbienie mięśni Staż treningowy na siłowni : Około 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : Sporty wodne-pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Około 1500 kcal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 777 Data: 3/20/2016 6:29:44 PM Liczba szacunów: 0
  • przede wszystkim dzięki wszystkim za zainteresowanie moim problemem - wiedziałam że na dziewczyny można liczyć !!! postaram się odpowiedzieć po kolei : - uważam że dieta jest ok -skoro przez ostatni rok cały czas chudłam ( z drobnymi przestojami - ale to na własne życzenie ;) -jeśli uważacie że to jednak dieta to za chwilkę ją wpiszę - wiem ile [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2093 Data: 10/2/2011 9:26:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Lokomotywa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zaczynam sié zachowywać jak kobieta, lubię a zarazem wkurza mnie ten silnoręki. Lubię, bo czuję zdecydowaną poprawę, nie tylko stricte bólową a nienawidzę, bo te wizyty rozwalają mi cały plan treningowy. E, szkoda gadać. Środowy trening muszę zrobić jutro a Piątkowy w Sobotę. Trening bez szczególnych wrażeń, ale z ważną historią. Nagrałem sobie [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/8/2018 9:56:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Lokomotywa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zaczynam sié zachowywać jak kobieta, lubię a zarazem wkurza mnie ten silnoręki. Lubię, bo czuję zdecydowaną poprawę, nie tylko stricte bólową a nienawidzę, bo te wizyty rozwalają mi cały plan treningowy. Też ostatnio stwierdziłam, że mi nie pasuje chodzenie do fizjo, bo nie mam jak zacząć góry ćwiczyć, nie mogę sensownego planu ułożyć %-) Na [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/9/2018 6:04:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam jestem kobietą, wzięłam gotowy plan treningowy z działu Ladies i mam pytanie czym mogę zastąpić woodchoper i snatch jedną ręką. Dodam, że mam dostęp tylko do podstawowego sprzętu tj. drążek wyciąg dolny, górny, hantle, sztanga etc. Z góry dziękuję za odpowiedź. Na dole zamieszczam ten plan. Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2014 6:49:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie można ćwiczeń traktować wybiórczo. Robi się plan treningowy a pojedyncze ćwiczenia są tylko elementem składanki lepiej bądź gorzej dobranym. Aby zapewnić wzrost mięśnia musisz wykonywać ćwiczenia wielostawowe, takie jak przysiady i ciągi. Aby wyrzucić choć minimalną ilość testosteronu potrzebujesz ciężkiego treningu i odpowiedniego jedzenia [...]

    Odpowiedzi: 251 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/20/2010 12:15:40 PM Liczba szacunów: 0
  • 19.07.2020 Tak prezentuje się obecna forma. Waga 68kg. Nie jest to poziom startowy, daleko mi do zawodniczek startujących w fitness atletycznym, "women physic". Jednak są to kategorie, które od zawsze mnie fascynowały. Piękne plecy, nogi, seperacja i niesamowita gęstość mięśni Piękne umięśnione i zarazem kobiece ciało. Dużo pracy przede mną, ale [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2020 4:58:06 PM Liczba szacunów: 0