SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

dieta suple ocena :) prosze o dobre rady

temat działu:

Dietetyka sportowa

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 633

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 117


Jak juz w temacie prosze o pomoc w ulozeniu suplementacji i diety nie takiej na 100% bo warunki nie pozwalaja mi jesc zadanego jedzenia o wymaganych porach staram sie ale ... prosze niech mi to ktos ogarnie bo moje doswiadczenie i wiedza jest zbyt mala
z gory dziekuje


OLIMP HMB 1250 MEGA CAPS X 360 CAP 1.45g dziennie 3-6g rano w poludnie i wieczorem (6 cap) Na 60 dni
ulotka: w DT 1-2 kap rano przed sniadaniem i 1-2 przed silownia Na 90 dni

OLIMP KRE-ALKALYN 2500 MEGA CAPS X 420 CAP 1.42g DT rano 5g, po treningu 5g, DNT rano 5g Na 60 dni
ulotka: w DT 1-2 kap rano przed sniadaniem i 1-2 przed silownia 105

OLIMP ARGIPOWER L-ARGININE HCI 1500 X 240 CAP 1.67g po treingu 2 kapsy i przed snem 60
Ulotka :1-2 kapsy przed i po treningu 60

OLIMP THERMOSPEED EXTREME X 240 CAP 2 do sniadania, i 2 w poludnie 60
Ulotka: 1 kap 2 razy dziennie ok 30 min przed sniadaniem 60

OLIMP TRIBUSTERON90 X 240 CAP 2-4 przed snem 120/60
Ulotka: 1-2 kap. na pusty zoladek rano 120

OLIMP BCAA XPLODE POWDER 6000mgBCAA X 1 KG porcja przed i po treningu 50
Ulotka: po 10g przed I po teningu 50

TESTOSTEROL 250 X 60 CAP rano i przed treningiem po 1-2 30
Ulotka:1 kap dziennie po pierwszym posilku 60

TREC NITROBOLON nitric oxide amplifier x 300 cap/ 800mg 5-8 kapsow przed treningiem w razie potrzeby zwiekszaj 37++ Jaka opcja bedzeie lepsza???
Ulotka: 3x po 4 1. porcja 30 min przed pierwszym posilkiem 2. porcja 30 min przed treningiem I bezposrednio po treningu w dni wolne pierwsze 4 przed pierwszym posilkiem nastepne 5 godzin pozniej 37++

ACTIVLAB L-CARNITINE 600 MG X 135 CAP 2g na 2h przed treningiem 67
1-2 kap dziennie na okolo 1 godz przed treningiem 67

OLIMP L-CARNITINE 3000mg EXTREME X5 SHOT jak skonczy sie w kapsach to daj jdna fiolke 2h przed trenem 5

AMINO 2700 120 cap 1 porcje dziennie podczas treningu (1 porcja = 4 tabl) 30
Ulotka: 3 cap naczcz po 3 przed kolejnymi 2 posilkami I kolejne 3 po treningu 10

FLEXIT DRINK 1 porcje dziennie (1 porcja = 10-20 g) rano na czczo + szklanka wody 30-40

GOLD OMEGA 120 cap/1000mg 1 kapsułka dziennie, najlepiej do posiłku zawierającego tłuszcz 120

MAGNEZ-B6 forte 60 CAP/400mg 1 kapsulka po posilku 60



Pare wytycznych Wiek - 28 Waga 104 Wzrost 197 Trening 5X w tygodniu Suplementacja :







Oto Dieta

1 Posiłek ( śniadanie ) 8:00

- płatki owsiane 60g
- mleko 2% 200ml
- 20 g orzechów
- owoce

2 Posiłek ( II śniadanie ) 10:15

- 150g tuńczyka w sosie własnym
- 2 jajka
- 30g orzechów włoskich
- warzywa
- owoce

3 Posiłek ( obiad ) 12:30

- 150g piersi z kurczaka
- 5ml oliwy z oliwek
- warzywa
- 2 jajka
- owoce

4 Posiłek ( przed treningowy) 17:30

- 50g ryz
- 150g piersi z kurczaka
- 5ml oliwy z oliwek
- warzywa
białko

5 Posiłek ( po treningu ) 21:30

- 30g ryz
- 150g piersi z kurczaka
- 5ml oliwy z oliwek
- warzywa
białko

6 Posiłek ( na noc ) 24:00

- owoce
- 200g twaroga półtłustego
- 10 ml oliwy z oliwek
- 20 g orzechów włoskich
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 17 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 117
widze wszyscy pomocni :)(((
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

prosze o pomoc

Następny temat

problem z masą

aerofull