Szacuny
0
Napisanych postów
103
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1016
Witam wszystkich mam taki oto problem: mam 17 lat, 187cm wzrostu i 61,5 kg wagi.
Jedzenia bardzo duzo jem i wciaz nie moge przytyc.
Cwicze rowniez na dobrym sprzecie.
prosze o napisanie mi ile i co mam jesc oraz jakie najlepiej suplementy brac.
Z gory wszystkim dziekuje))
Szacuny
0
Napisanych postów
103
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1016
wiesz, co powiem tak karzdego dnia jem zazwyczaj cos innego. Ale produkty te sa podobne w skladzie. Ogolnie to jem duzo miesa (schabowe, mielone), sporo bialka rowniez, na sniadanie przewaznie jajka (moze to byc omlet, jajecznica, jajka na twardo), czasem jakas wedline. Kolacja jest przewaznie lekka, glownie to jakas zupa mleczna, wedlina z serem zoltym.
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne, a od poniedziałku do piątku policz sobie średnią dnia ile kalorii zjadłeś, może się okazać że za mało dostarczasz. Dla uzupełnienia braków białko/gainer.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
Na swoim przykładzie powiedziałem bo sobota i niedziela u mnie bardziej rodzinne są i trudno dietę utrzymać. Jak na tygodni sam prawie wszystko robię to sobota i niedziela tylko śniadanie.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Szacuny
0
Napisanych postów
103
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1016
Prosilbym o ulozenie diety na mase z uwzglednieniem wartosci odzywczych w danym produkcie. Przypomne, ze: Obliczylem sobie tym kalkulatorem:
Mooja podstawowa przemiana materii
wynosi: 1915 kcal
Mooje calkowite zapotrzebowanie na kalorie
wynosi: 2813 kcal.
Madejo
))
Krzysztof Piekarz
anubis84
M_Marucha
