Pomocy dobrzy ludzie!!!!!!!

Witam wszystkich!
Mój problem polega na tym, że potrzebuję diety na masę z redukcją mojej oponki, która mi sie zrobiła
Nie wiem czy to możliwe, ale chcę sie dowiedzieć. Czytałem w różnych postach aby w diecie obcinać węgle itd, ale nie wiem czy to jest dobry pomysł. To będzie moja pierwsza dieta. Czyli reasumując, chciałbym nabrać masy mięśniowej a jednocześnie zrzucić brzuszek. Polećcie mi odpowiednią dietę. Liczę na Waszą pomoc!! Pozdrawiam!!

https://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIAŁU!-t264769.html

Jeśli dopiero zaczynasz trenować na siłowni to jest szansa, że dosyć łatwo pozbędziesz się w pewnym stopniu tkanki tłuszczowej i dodasz trochę masy mięśniowej. Im mniej tkanki tłuszczowej tym jednak trudniej pogodzić te dwie rzeczy. Myślę, że bardziej powinienneś skoncentrować się na budowaniu masy mięśniowej, przy małej 'teoretycznej' nadwyżce kalorycznej, właściwym sposobie żywienia i treningu może przy okazji ubędzie trochę tkanki tłuszczowej.

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-05-06 14:08:09

Dzięki za radę ;) pozdrawiam!