POMOCY LUDZIE !!!!

Mam 188 cm wzrostu, kiedy ostatnio się warzyłem miałem 75 kg, postanowiłem zrobić sobie jako-taką dietę na masę i warzę teraz 68 kg!!! przez miesiąć 7 kg!! Jadłem więcej serku wiejskiego, więcej chcleba i bułek razowych, sporo więcej mleka piłem i KUR** zchudłem... Pomocy!!!

pfff jaka pomoc o co ci chodzi
i masz skutek zlej diety proste uluz dobra zbilansowana to pogadamy

Nie miałeś nadwyżki kalorycznej
Serki,mleko,bułeczki razowe,to zaproponuj mamusi,która chce sie odchudzic
Ułuz konkretną diete
6-w
4-b
1,5-t

1)Nie miałeś nadwyżki kalorycznej
2)Jadłeś złe produkty
3)Prawdopodobnie jadłeś zbyt często i rozkręciłeś metabolizm.

Musisz jeść więcej niż wynosi twoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie, i podzielić jedzenie na 5 może 6 ale większych posiłków.

Poczytaj też posty w dziale odżywianie. Dowiedz się więcej o diecie na mase.

Powodzenia.

Możesz też ograniczyć picie alkoholu. Wypłukuje on z organizmu składniki odżywcze.

Zmieniony przez - SosnaPL w dniu 2008-02-24 23:06:16

4b białka to zdecydowanie za dużo. 2 wystarczą, można dać 2,2

Jak ulozyc dobra diete na masa masz dokladnie napisane w postach podwieszonych. Poczytaj nawet jak nie chcesz ulozy to przynajmniej bedziesz wiedzial co jesc.

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html 

jadłem więcej bułek i piłem mleka

-hahahah