SosnaPL

12 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

214

przeczytanych postów

3285

napisanych postów

Imię Dominik

Nazwisko S

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Katowice

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest

Uprawiane sporty siłownia

Ostatnia aktywność 18.11.2012 (08:49)

Data rejestracji 27.07.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Ładna rzęźba brzucha kontra masa witam, mam pytanie do bardziej zaawansowanych ćwiczących. załóżmy, że ktoś ma bardzo ładnie wyrzeźbiony brzuch, ale niezbyt dużą masę. jeśli taka osoba chciałaby pójść w górę z masą, to będzie musiała się pogodzić z utratą pięknej rzeźby brzucha?	3	2010-06-23 12:14
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane a rozwolnienie :) od dłuższego już czasu, gdy włączyłem do swojej diety płatki owsiane, to zawsze mam po nich rozwolnienie. płatki owsiane (100g) jem rozmiękczone w wodzie (taka papka). gotuje je, wrzucając do zimnej wody- gdy woda zaczyna wrzeć gotuje jeszcze	17	2009-07-24 09:20
Trening dla zaawansowanych	POMPKI NA PORĘCZACH - problem z (!)barkami. trenuje juz troche (ponad 2 lata) ale nigdy wczesniej nie stosowalem w swoich treningach tzw. pompek na poreczach. ostatnio postanowilem wlaczyc to cwiczenie do swoich treningow i tu pojawil sie problem. mianowicie, wedlug tego co jest napisane w	5	2009-07-30 17:16
Trening dla początkujących	Rzezba,trening,kreatyna wzrost=184cm waga 90kg dieta: jest i bedzie. 1) czy przy treningu na rzezbe (po 2,5roku treningu na mase) kreatyne mozna dalej brac czy radzicie odstawic zupelnie? trening w duzym skrocie wygladalby tak: dzien 1 - hiit (biegi) dzien 2 -	4	2009-06-15 13:06
Odżywianie i Odchudzanie	Obcinanie kalorii przy redukcji - pytanie waga: 90kg wzrost: 184kg do tej pory trening na mase. teraz: przejscie na trening na rzezbe. i teraz moje pytanie: wedlug posta podwieszonego pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html obliczyłem swoje	5	2009-06-15 10:27
Odżywianie i Odchudzanie	Węgle na noc, dlaczego nie? pytanie proste i krótkie. dlaczego osoby chcące nabrać masy mięsniowej nie mogą spożywać węglowodanów na noc, jako ostatni posiłek? proszę o uzasadnienie dlaczego nie. odpowiedź, że na noc jemy samo białko mi nie wystarczy, bo to wiem. pytanie	15	2008-03-23 15:29
Trening dla zaawansowanych	Przysiady, suwnica - pytanie od jakiegoś juz czasu mam dołączone do treningu ćwiczenie zwane "przysiady ze sztangą na barkach". ponieważ siła w nogach zaczyna się zwiększać, to zakładam na bary coraz większy ciężar. i tu pojawia się problem: chodzi o to, że najcześciej ćwiczę	11	2008-02-29 22:18
Odżywianie i Odchudzanie	Sosna -Dieta (MASA) do poprawki dieta w dzień nietreningowy. sniadanie 1 płatki owsiane 200g rodzynki suszone 40g 4 jaja (jajecznica) 240g orzechy włoskie 40g b61/t64/w177 = 1466kcal sniadanie 2 chleb żytni razowy 200g pierś z kurczaka-plasterki 60g pomidor	8	2008-02-23 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta i jej rezultaty -ankieta. podana ankieta ma pomóc w ustaleniu, którą drogą pójść, aby osiągnąć wyznaczony cel. wiadomo, że są zwolennicy jak i przeciwnicy ścisłej diety. ankieta pomoże nam zdecydować kogo posłuchać. ps. jeśli już kiedyś była podobna ankieta, proszę o	6	2008-02-24 22:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta, apetyt, kcal - pytanie. witam. od około 3tygodni jestem nareszcie na diecie (masa). wszystko idzie całkiem nieźle, gdyby nie jeden mały problem. ćwicząc już prawie 8miesięcy udało mi się tak rozchulać apetyt, że mam uczucie jakbym był wiecznie głodny. wyliczyłem swoje	4	2008-02-11 20:55
Trening dla początkujących	A6W a masa - pytanie witam. mam pytanie. czytałem troche o treningu brzucha a6w i chciałbym go sobie zastosować. jest krótki i intensywny, a chciałbym w krótkim czasie poprawić wygląd swojego brzucha. problem w tym że od 7miesięcy trenuje na mase (i odżywiam się w	12	2008-01-26 10:21
Trening dla początkujących	Bark, wystające kości, pytanie. <br><br>witam, trenuje już od 5miesięcy, masa poszła w góre o 11kg. ale ciągle mam problem z barkami. nie chodzi nawet o to że nie rosną, ale rosną w denerwujący sposób. na zdjęciu które dołączyłem	7	2007-11-13 22:08
Trening dla zaawansowanych	Plan 4-dniowy do oceny moje dane: płeć: m wiek: 29lat budowa ciała: ektomorfik i hardgainer waga(obecnie):76kg waga (gdy zaczynałem): 68kg. staż na siłowni: 3miesiące cel: masa mięśniowa oto mój 4 dniowy plan treningowy. jeden trening trwa około 1godz.	2	2007-10-04 08:39
Trening dla początkujących	Zbyt częste treningi?? czy przyczyną słabego przyrostu masy (przy dobrze ułożonej diecie) mogą być zbyt częste treningi? trenuje od 3 miesięcy 5razy w tygodniu i zamierzam zmienić plan treningu tak aby trenować jedynie 3 razy w tygodniu. czy to może przyśpieszyć przyrost	5	2007-10-03 08:48
Trening dla zaawansowanych	wychodzi rzeźba zamiast masy co może być przyczyną, że mimo że ćwicze na mase to wychodzi bardziej rzeźba? trening mam typowo masowy. staż: 3miesiące wiek:29lat wzrost: 184, waga 76kg	2	2007-10-01 08:06
Odżywianie i Odchudzanie	Twaróg na noc - a konkretnie? czy twaróg, który jemy najczęściej jako ostatni posiłek przed pójściem spać należy spożyć: 1) zaraz przed pójśćiem do łóżka - czyli zjadamy i myk pod pierzyne. 2) godzine lub dwie przed pójściem spać. które z powyższych odpowiedzi jest	7	2007-09-30 15:19
Odżywianie i Odchudzanie	Tłuszcz w odżywce - czy można podejrzewam, że w mojej diecie brakuje tłuszczów. a to dlatego, że zwyczajnie nienawidze jeść wszelkiego rodzaju tłuszczów, i odruchowo ich unikam. trenuje już nieco ponad 3miesiące, postępy są, owszem mięśnie rosną ale wszystko jest jakby chude.	3	2007-09-30 10:48
Trening dla początkujących	Szrugy i kaptury gdzie znajdują się tzw. "szrugsy" i "kaptury" i czy to jedno i to samo? nie chodzi mi o odpowiedź typu - na barkach , bo to wiem. chodzi mi o jakieś zdjęcie czy .gif gdzie mamy pokazane te mięśnie, bo mam wątpliwości.	1	2007-09-30 10:24
Odżywianie i Odchudzanie	Gotowanie w mikrofali czy gotując w mikrofali niektóre produkty nie zabijam w nich składników odżywczych? nie pytajcie dlaczego ale przez jakiś czas bede miał możliwość gotowania tylko w mikrofalówce. i mam wątpliwości czy takie gotowanie nie spowoduje unicestwiania w	16	2007-09-24 09:16
Trening dla początkujących	Za sucho - co to znaczy? często przy ocenie czyjejś sylwetki na siłowni pada określenie że na przykład: "ładna, tylko troche za sucho", albo "bardzo sucho" itp. co to oznacza??? :)	10	2007-09-23 11:26
Odżywianie i Odchudzanie	Przeciwutleniacze - co to? co to właściwie jest przeciwutleniacz w kulturystyce, kiedy się go stosuje, dlaczego, i w jakich ilościach? czy jego stosowanie jest niezbędne? mój staż na siłowni: 3miesiące wiek: 29 lat	2	2007-09-20 09:58
Odżywianie i Odchudzanie	Co z tym Red Bullem ? witam. niecałe 3 miesiące temu rozpocząłem treningi na siłowni. sporo na ten temat czytałem ale co do jednego nie jestem pewien. jak to jest z napojami typu red bull? czy ten napój ma jakiś negatywny albo pozytywny wpływ na same treningi lub	23	2007-09-01 10:26
Trening dla zaawansowanych	Na co własciwie są pompki? przy treningu których z poniżej wymienionych partii ciała można stosować zwykłe pompki? -klatka piersiowa -grzbiet -biceps -triceps czy może inne. bo jak wykonuje to ćwiczenie to mam wrażenie, że pracuje mi wiele parti mięsniowych	5	2007-09-08 08:08
Trening dla początkujących	W czym tkwi błąd -obliczenie przyrostu masy cześć. na siłownie chodze już 3miesiące, skończyłem własnie z fazą act. treningi przeprowadzam sumiennie i staram sie trzymać diety. ale mam jedno pytanie. w domu mam dość dokładną wage, co dzień sprawdzam ile waże i zauważyłem, że moja masa wzrasta	5	2007-09-02 20:01
Odżywianie i Odchudzanie	Spanie i chudnięcie, jak to pogodzić? witam. jestem ektomorfikiem i jak wszyscy oni mam problemy z nabraniem masy mięsniowej. moja waga to obecnie 75kg przy wzroscie 184cm. zauważyłem, że o dziwo najwięcej wagi trace podczas snu, w nocy. po obudzeniu jestem czasem o kilogram chudszy	16	2007-09-01 10:34
Trening dla zaawansowanych	Rozpoczęcie treningu na MASE witam. chciałbym rozpocząć trening na mase i szukam jakiś linków z gotowymi planami treningowymi. moje dane: staż treningowy (3 miesiące. własnie kończe faze act) wiek: 29 lat wzrost :184 cm waga ciała: 74kg !!! typ budowy ciała: ektomorfik,	2	2007-08-29 09:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Dłuższy brak przyrostu masy	2010-02-01 23:58
Odżywianie i Odchudzanie	Gazy(pierdzenie) Wielki problem ;/	2009-12-11 11:03
Odżywianie i Odchudzanie	Czy z takich produktów urosnę ?	2009-12-08 16:13
Odżywianie i Odchudzanie	Jak szybko schudnac	2009-12-06 20:06
Odżywianie i Odchudzanie	Stosunek do innych ludzi	2009-12-04 10:15
Administracja i Moderatorzy	,przenoszenie,edycja - prośby kierujcie TUTAJ!	2009-12-01 08:16
Trening dla początkujących	pytanie na temat jak to osiągnąć	2009-11-29 22:51
Trening dla początkujących	pytanie na temat jak to osiągnąć	2009-11-29 22:47
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebna pilna pomoc!Budowa	2009-11-26 14:23
Odżywianie i Odchudzanie	!!! Ankieta na temat Odżywiania proszę o wypełnienie !!!	2009-11-20 13:30
Odżywianie i Odchudzanie	Spadek wagi w nocy	2009-11-15 14:35
Zdrowie i Uroda	>>> TEMAT NA TOPIE - GRYPA A/H1N1 <<<	2009-11-12 10:43
Trening w domu	Mały Problem z Wyglądem	2009-11-12 09:50
Odżywianie i Odchudzanie	dziwne teorie	2009-08-26 11:49
Odżywianie i Odchudzanie	Teoria, a praktyka.	2009-08-25 19:12
Firma	Problem z brzuchem ;/	2009-08-19 17:16
Odżywianie i Odchudzanie	pestki dyni - co o tym sadzicie?	2009-08-19 15:38
Odżywianie i Odchudzanie	endomorfik,ektomorfik,mezomorfik ?	2009-08-15 23:12
Odżywianie i Odchudzanie	Tycie podczas jedneg dnia	2009-08-08 09:55
Odżywianie i Odchudzanie	jedzenie...	2009-08-05 16:10
Odżywianie i Odchudzanie	Powolna masa - dla studenta	2009-08-04 12:46
Trening dla zaawansowanych	POMPKI NA PORĘCZACH - problem z (!)barkami.	2009-07-30 21:00
Trening dla zaawansowanych	Martwy ciąg, przysiad i krzywy kręgosłup	2009-07-30 17:30
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane a rozwolnienie :)	2009-07-24 19:51
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane a rozwolnienie :)	2009-07-24 10:02
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane a rozwolnienie :)	2009-07-24 09:48
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane a rozwolnienie :)	2009-07-24 09:39
Odżywianie i Odchudzanie	Płatki owsiane a rozwolnienie :)	2009-07-24 09:34
Trening dla początkujących	Zdeformowanie	2009-06-15 20:10
Trening dla początkujących	Zdeformowanie	2009-06-15 20:06