pytanie na temat jak to osiągnąć

Pytanie może dziwne dla kogoś, ale dla mnie bardzo ważne.
Chodzi o tę fotkę. Jakie grupy mięsni głownie powinienem ćwiczyć, aby osiągnąc taki o to efekt?? Na pewno brzuchy, bicepsy.. ii?? Prosze o opinie ludzi doswiadczonych. Ten koleszka na zdjęciu jest dla mnie wzorem, więc chce być w podobny sposób zbudowany jak on.




Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 61

Wzrost: 171

Cel treningowy: to co na obrazku

Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia i hantelki 5kg w domu

Dieta: na masę

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: multiwitamina, brak kreatyny itp...



Zmieniony przez - zurawski50 w dniu 2009-11-29 22:39:12

Wszystkie

ale patrząc na tego kolegia to za bardzo miesni klatki piersiowej nie ma roziwniętej.. czy mi sie tak tylko wydaje? :D Ja trenuje na siłce 2 tyg. ATC, głownie nogi, barki, biceps i brzuchy. W inne dni co nie chodze mam treningi i codzennie[procz dni silki] jade hantelkami na bicepsy i barki :)

Ten facet na zdjęciu nie wygląda zbyt dobrze - jest mocno wychudzony... Ma płaską klate i małe bareczki. Ale to tylko moja opinia więc nie muisz się przejmować :) Zeby wyglądać tak jak on musisz przede wszystkim pozbyc się tłuszczu. Dieta na masę ma to do siebie, że zalewa troche tłuszczem niestety. I czy tego chcesz czy nie: musisz trenować CAŁE ciało żeby wyglądać tak jak facet na zdjęciu. Piłka nożna Ci w tym pomoże.

I jeszcze jedno: Żeby tak wyglądać musiałbyś mieć typ budowy ciała: ektomorfik. Bez tego raczej trudno o taki "chudy" wygląd :)

a ten gosciu ze zdjecia wgl cwiczy:D zacnzijmy od tego:D?

brumanldz - na bank xD

czekam na opinie innych. Słyszałem kiedyś ,ze wielka napakowana wyglądająco bardzo "koksowato" klatka spowalnia piłkarza, i to jest chyba prawa na przykładzie mojego qmpla z zespołu. Ten piłkarz u góry, od 13 roku zycia był pod opieką najlepszych fachowców, lekarzy, fizjoterapeutow itp... Moze ktoś się domysli kto to jest, jednak bardziej chodzi mi o potwierdzenie waszych słow, ze moj trening powinien sie składac z "wszystkiego" by dojść do tego poziomu :) Oczywiscie trening ACT ???

.


Zmieniony przez - zurawski50 w dniu 2009-11-29 23:10:29

a moze aeroby ??

dokładniej? xD

cwiczy ciekawe kurva co

kwiatek jak kazdy inny suchy i tyle