zurawski50

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1621

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.04.2011 (16:06)

Data rejestracji 22.11.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	plan na mase do sprawdzenia/2 razy w tyg. mogę trenować tylko 2 razy w tygodniu, jest to spowodowane trenigami piłkarskimi: o to mój plan: a 1.przysiady 3x10 -> tu robie tylko przysiady bez niczego bo jestem po kontuzji 2.wiosłowanie jednorącz 3x10 3.wyciskanie na	4	2011-04-02 20:16
Trening w domu	trening do sprawdzenia/drązek/hantle zakupiłem drążek bo przez najbliższe połtora miesiąca nie mam dojścia do siłki a chce rozwinąć plecy i barki. wymyśliłem sobie taki planik do trenowania, sprawdźcie czy da rade. (mam drązek i hantle 2x5kg) ////// hantlami mogę tylko robić	7	2010-07-13 20:14
Po siłowni, o siłowni	drązek - barki, całe plecy chce zakupić drązek mam dojśćie do siłownii tylko i wyłącznie 2 dni w tygodniu i będę sobie ćwiczył ten 3 dzień tylko na drązku i moimi hantelkami 5kg xd (priorytet to plecy i barki) i takie pytanie czy podciągająć sie na rózne sposoby za karku	2	2010-07-12 12:41
Trening dla początkujących	spilt 3(tyg) -> FBW 2(tyg) na razie pracuje lecz od sierpnia pragne zakupić karnet na profesjonalna siłke i rozpoczynam takze okres przygotowawczy w piłke nozna. mam taki plan by wreszcie sobie potrenować spiltem tylko jeden miesiąć (sierpien) a=klata,przód/bok	1	2010-07-01 22:57
Trening dla początkujących	spilt 3 dniowy/do poprawy + pytanie poniedziałek klatka piersiowa, triceps klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 12,10,8,8 - pompki na poręczach(specjalne roztawienie łokci,by	15	2010-06-17 18:19
Trening dla początkujących	pytanie o fbw trenuje fbw 2 razy w tygodniu(4tyg.cwiczeń,1 tydzien przerwy) i tak juz od 4 miesięcy tym samym planem: a. 1. przysiady 3x10 powt. 2. wiosłowanie jednorącz 3x10 powt. 3. wyciskanie na płaskiej 3x10 powt. 4. wyciskanie żołnierskie 2x10 powt. +	2	2010-06-02 22:11
Trening dla początkujących	Pytanie do treningu wiek: 17 waga: 65 wzrost 173 oto mój trening fbw który ćwicze 2 razy w tygodniu. mam problem poniewaz chce wyćwiczyć podciąganie na drązku(aktualnie podciągam się 6-7 razy). dlaczego? chce juz myśleć o przyszłości a przyda mi sie podciąganie by	0	2010-04-18 12:25
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase na oko sprawdzcie czy białko dobrze policzone:) 8.00 - śniadanie * 100g płatków owsianych górskich[6g] * 15g rodzynek [1g] * 0,25 mleka 2% [9g] * 25g orzechów [6g] * 50g twarogu półtłustego [10g] b:34g 12.00 szkoła	4	2010-04-11 10:44
Odżywianie i Odchudzanie	4 pytania odnosnie diety na mase 1. dlaczego często mleko odrazda sie jako źródło pelnowartosciowego białka?? 2.czy zjedzenie po treningu musli na mleku jest złym pomysłem(przeciez zawiera pelnowartosciowe białki i wg.)?? 3. czy jeśli mam tak zwany "zgon" chce mi sie iść	3	2010-04-09 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do sprawdzenia! wzrost: 172 waga: 64 zapotrzebowanie białkowe 128 pytanie: czy jesli co jest białkiem niepełnowartosciowym to czy mam je w ogole liczyc?(ponizej nie liczyłem białek niepelnowartosciowych) 8.00 - śniadanie * 100g płatków owsianych	7	2010-04-08 15:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia wiek:17 waga:64 wzrost:172 siłownia: fbw 2 razy w tyg. sport: (+3 treningi piłk. i mecz w tyg.) to nie ma być "twarda" dieta ,chce abym nie jadł głupio. nie moge zadnych suplti itp. bo trądzik. chce dodać ,ze przez ostatnie poł roku	11	2010-04-01 18:56
Trening dla początkujących	Potrzebna pomoc w podjęciu decyzji(Fbw,split??) mam dostęp do siłowni tylko 2 raz w tyg. ze względu na treningi piłkarskie. cwiczyłem 2 miechy fbw i jak na te 2 dni w tyg. były efekty + 5kg w 5 miesięcy z nie zbyt dobra dietą :) głownie teraz mi chodzi o rozbudowe klatki piersiowej i tych	17	2010-03-28 21:55
Trening dla początkujących	FBW 2 razy w tyg. do sprawdzenie wtorek,piątek[ćwicze jednym planem]: [klatka piersiowa] -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s(12-10-10-9) [barki] -wyciskanie sztangielek -4s (12-11-10-9) [triceps] -pompki na poręczach -4s	9	2010-02-14 11:57
Trening dla początkujących	trening do oceny i prośba o rady jestem piłkarzem. zaczynamy: mam dostęp do siłki 2 razy w tyg. moim celem jest jakby to napisac stanie sie wiekszym szerszym i silniejszym :) wiem ,ze są plany fbw itp. nie wiem jaki dokładnie wybrac. juz od 2 miesięcy trenuje w następujący	8	2010-02-02 18:52
Odżywki i suplementy	pomoc w doborze supli mam problem. jestem piłkarzem chodze na siłke dwa razy w tyg. od 3 miechów. chciałbym pomoc miesniom szybciej i efektowniej rosnąc. nie chce tutaj zadnej kreatyna, gdyż mam problemy z tradzikiem. dieta przestrzegam, z wyjątkiem ilośći	19	2010-01-23 15:29
Zdrowie i Uroda	ból kostek po wysiłku od 2 miesiecy chodze na silke systematycznie, i od 2 tyg, po wiekszym wysilku,a gram w pilke nozna bola mnie kostki, moze jest to spowodowane, jakims,upadkiem na treningu, ale wątpie, bo bolą mnie 2 kostki. czy macie jakie wskazowki, co zrobiic by	0	2009-12-13 10:12
Trening dla początkujących	2 bardzo wazne pytania mam 2 pytanie, powinienem kazde z nich umiescic w 2 roznich działach, ale mam nadzieje, ze admin sie nie obrazi :) mam 16 lat i 11 miesięcy, ważę 63, wzrost: 171, jestem piłkarzem. 1. czy odżywki są zabronione w	5	2009-12-04 19:48
Trening dla początkujących	pytanie na temat jak to osiągnąć pytanie może dziwne dla kogoś, ale dla mnie bardzo ważne. chodzi o tę fotkę. jakie grupy mięsni głownie powinienem ćwiczyć, aby osiągnąc taki o to efekt?? na pewno brzuchy, bicepsy.. ii?? prosze o opinie ludzi doswiadczonych. ten koleszka na	9	2009-11-29 22:36
Trening dla zaawansowanych	ćwiczenia na klatke piersiową w treningu na mase jasno jest napisane ,ze serie na te partie[duzych] miesni] powinny wynosić 10-12 serii... tak więc moje pytanie brzmi... czy w każde cwicznie na klatke np: wycsikanie na lawaczce, musi miec 12 serii. czy razem wszystkie	4	2009-11-25 21:50
Trening dla zaawansowanych	plan na masę i siłę do oceny wiek: 16 staź: 9 miesięcy wzrost: 171 waga: 62 dieta: tak na mase dostęp do sprzętu :(np. full osprzęt siłownia zażywane suplementy: nie [ze wzgledu na trądzik] przeciwskaznania	0	2009-11-24 17:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa do oceny - potrzebne profesjonalne wskazówki czytałem artykuł o masowie. chce przybyc na masie i sile, jednak nie wiem czy moj sposob zycia i odzywiania pozwoli na to. troszke ubogie są niektóre "dania" i monotonne, jednak tylko na tyle stac moj portfel :) tdee: 1603 wiek: 16 wzrost:	0	2009-11-22 21:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	plan na mase do sprawdzenia/2 razy w tyg.	2011-04-04 20:23
Trening dla początkujących	plan na mase do sprawdzenia/2 razy w tyg.	2011-04-02 20:56
Trening w domu	trening do sprawdzenia/drązek/hantle	2010-07-14 22:59
Trening w domu	trening do sprawdzenia/drązek/hantle	2010-07-14 11:56
Trening w domu	trening do sprawdzenia/drązek/hantle	2010-07-14 10:36
Trening w domu	trening do sprawdzenia/drązek/hantle	2010-07-13 22:33
Po siłowni, o siłowni	drązek - barki, całe plecy	2010-07-12 13:28
Trening dla początkujących	spilt 3 dniowy/do poprawy + pytanie	2010-06-18 15:48
Trening dla początkujących	spilt 3 dniowy/do poprawy + pytanie	2010-06-18 15:27
Trening dla początkujących	spilt 3 dniowy/do poprawy + pytanie	2010-06-18 13:52
Trening dla początkujących	spilt 3 dniowy/do poprawy + pytanie	2010-06-18 13:08
Trening dla początkujących	spilt 3 dniowy/do poprawy + pytanie	2010-06-17 23:02
Trening dla początkujących	spilt 3 dniowy/do poprawy + pytanie	2010-06-17 22:36
Trening dla początkujących	spilt 3 dniowy/do poprawy + pytanie	2010-06-17 22:01
Trening dla początkujących	spilt 3 dniowy/do poprawy + pytanie	2010-06-17 19:29
Galeria Zdjęć	Co dalej? 17 lat,6 miechów	2010-06-03 18:49
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase	2010-04-11 11:15
Odżywianie i Odchudzanie	4 pytania odnosnie diety na mase	2010-04-09 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do sprawdzenia!	2010-04-08 16:33
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do sprawdzenia!	2010-04-08 16:22
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase do sprawdzenia!	2010-04-08 16:01
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia	2010-04-07 21:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia	2010-04-07 19:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia	2010-04-07 16:18
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia	2010-04-07 15:39
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do sprawdzenia	2010-04-01 19:36
Trening dla początkujących	Potrzebna pomoc w podjęciu decyzji(Fbw,split??)	2010-03-29 21:53
Trening dla początkujących	Potrzebna pomoc w podjęciu decyzji(Fbw,split??)	2010-03-29 18:06
Trening dla początkujących	Potrzebna pomoc w podjęciu decyzji(Fbw,split??)	2010-03-29 17:44
Trening dla początkujących	Potrzebna pomoc w podjęciu decyzji(Fbw,split??)	2010-03-29 16:44