zurawski50
Czytałem artykuł o masowie. Chce przybyc na masie i sile, jednak nie wiem czy moj sposob zycia i odzywiania pozwoli na to. Troszke ubogie są niektóre "dania" i monotonne, jednak tylko na tyle stac moj portfel :)
TDEE: 1603
wiek: 16
wzrost: 171
waga: 61
Jak wyglada dzien
*sniadanie 8-00
- Płatki owsiane+musli mleku[czy mleko traci wartosci odzywcze gdy sie je podgrzeje?]
*Szkoła 2 sniadanie 12.00
- 2 bułki z serkiem twarogowym chudym + jabłko
*Dom 15.00
-Ziemniaki, piers z kurczaka/wątróbka/gyros/-zależy :) surówka + JOGURTY
*Trening siłka/trening pilkar.
*Po treningu 18.00
- 4 jajka gotowane lub makaron lub ryz // nie wiem co najlepsze
* Wieczór 20.00
-Płatki owsiane + musli na mleku// dać coś innego
Głownie chce sie trzymac zasady aby jesc 5-6 posilkow dziennie, wybaczcie mi ,ze takie ubogie potrway, ale zycie jest ciezkie :)
**WAZNE OD pn-pt treningi [czwartek wolne]
PONIEDZIALEK -trening. pilk.
Wtorek - siłka
SROda - Piłka nozna.
Czzwartek - wolne
Piątek - SIŁKA
Na siłce w jeden dzien robie wszystko na nogi ręcę bicek itp.. Czy lepiej jakoś to rozgraniczyć??
pytania:
-Czy tran pomoże w jakims stopniu i multiwitamina
-Moze jakis mały dopalacz "odzywka". Odrazu pisze ,ze nie chce jakies kreatyny czy cos takiego mam problemy z trądzikiem na plecach i twarzy
-pije wode smakowa AQUA, przestawic sie mam na naturalna??
- Czy taki "IZOSTAR" który regeneruje miesnie [czy cos takiego] moze pomoc??? Chce brac cos co nie bedzie schodzic mojej cerze tradzikowej]
-*****Ogolnie wszystko to robie dla Pilki noznej, moim zdadniem moja waga jest poprawna, czy moze waszym zdaniem wystarczy poprostu Siłka I TYLE... ??
Zmieniony przez - zurawski50 w dniu 2009-11-22 22:01:07
Zmieniony przez - zurawski50 w dniu 2009-11-22 22:06:43
TDEE: 1603
wiek: 16
wzrost: 171
waga: 61
Jak wyglada dzien
*sniadanie 8-00
- Płatki owsiane+musli mleku[czy mleko traci wartosci odzywcze gdy sie je podgrzeje?]
*Szkoła 2 sniadanie 12.00
- 2 bułki z serkiem twarogowym chudym + jabłko
*Dom 15.00
-Ziemniaki, piers z kurczaka/wątróbka/gyros/-zależy :) surówka + JOGURTY
*Trening siłka/trening pilkar.
*Po treningu 18.00
- 4 jajka gotowane lub makaron lub ryz // nie wiem co najlepsze
* Wieczór 20.00
-Płatki owsiane + musli na mleku// dać coś innego
Głownie chce sie trzymac zasady aby jesc 5-6 posilkow dziennie, wybaczcie mi ,ze takie ubogie potrway, ale zycie jest ciezkie :)
**WAZNE OD pn-pt treningi [czwartek wolne]
PONIEDZIALEK -trening. pilk.
Wtorek - siłka
SROda - Piłka nozna.
Czzwartek - wolne
Piątek - SIŁKA
Na siłce w jeden dzien robie wszystko na nogi ręcę bicek itp.. Czy lepiej jakoś to rozgraniczyć??
pytania:
-Czy tran pomoże w jakims stopniu i multiwitamina
-Moze jakis mały dopalacz "odzywka". Odrazu pisze ,ze nie chce jakies kreatyny czy cos takiego mam problemy z trądzikiem na plecach i twarzy
-pije wode smakowa AQUA, przestawic sie mam na naturalna??
- Czy taki "IZOSTAR" który regeneruje miesnie [czy cos takiego] moze pomoc??? Chce brac cos co nie bedzie schodzic mojej cerze tradzikowej]
-*****Ogolnie wszystko to robie dla Pilki noznej, moim zdadniem moja waga jest poprawna, czy moze waszym zdaniem wystarczy poprostu Siłka I TYLE... ??
Zmieniony przez - zurawski50 w dniu 2009-11-22 22:01:07
Zmieniony przez - zurawski50 w dniu 2009-11-22 22:06:43
Krzysztof Piekarz
