jedzenie...

mam problem. 3 miesiace temu odstawilam jedzenie.
Tzn. jadłam dosyc sporo.. nie liczylam nigdy kalorii ... ale myślę ,że kolo 2,5 jadłam... w tym dużo fast foodow. chipsow..
pewnego dnia powiedzialam koniec, zaczelam jesc 500 kcal dziennie. Niekiedy mialam napady i jadlam tysiac piecset w tym slodycze.
od pewnego czasu moja waga stoi,czasem wzrasta ,A ja mam napady .. Non stop mam niepohamowana ochote na lody i slodycze. Ale boje sie,ze to zle sie skonczy potrafie 2 litry lodow na raz zjesc. to jest straszne. Jem jakies 800 kcal dziennie i to same warzywa lub wiekszosc slodyczy. chcialabym w koncu zaczac jesc normalnie ale boje sie,ze przytyje. Jak zjem tysiac kcal to mam brzuch jakby napompowany ;/

1) silna wola
2) podstawowa wiedza o zdrowym odzywianiu
3) rusz tyłek na siłownie/aerobik/fitness/bieganie

4) znajdz sobie hobby/zajecie - nie bedzoesz myslec o jedzeniu

Przez te Twoje "eksperymenty" rozregulowalas sobie pewnie organizm, a konkretnie układ pokarmowy ;) Musisz raz a dobrze zastanowic sie nad tym czego chcesz, dobrac odpowiednia diete i sie jej trzymac. Wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i jesli chcesz schudnąć to odejmij około 300kcal od swojego zapotrzebowania.
Jedz PEŁNOWARTOŚCIOWE posiłki !!! Czyli zawierające węglowodany, białka i koniecznie ZDROWE tłuszcze(nasiona słonecznika, orzechy włoskie, oliwa z oliwek) i koniecznie warzywa. Najlepiej zacznij regularnie trenować (siłownia, basen, aerobik, biegi) do wyboru do koloru. Twoj tryb zycia musi nabrac regularności (DIETA+TRENINGI+cierpliwość) i zaczniesz chudnąć.

800 kcal dziennie to zdecydowanie za mało. Weź sie za porządny trening i dobrą diete. Wskazówki znajdziesz w dziale ODCHUDZANIE.

Dla wygodnych link:
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html