| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
Jak brać horse power, żeby starczył na cały cykl =)
wczoraj zacząłem cykl, mam 1000g horse powera i nie bardzo wiem jak go dawkować, aby starczył mi na cały cykl.
miarka-20g. ja postanowiłem, że będę brał w dt:1/2miarki, czyli 10g z rana i 10g przed treningiem. w dni nietreningowe 10g z rana i 10g
|
15 |
2008-10-14 08:40
|
|
Odżywki i suplementy
|
Horse Power+Weider+l-glutamina.
mam parę pytań, mam nadzieję, że pomożecie :)
1. jak to jest z tym horse powerem, na opakowaniu piszę, że cykl powinien trwać 12tyg podzielonych na 3tygodniowe cykle z 4 tygodniowymi przerwami. jak to rozumiecie?
-3tygodnie biorę, 4tyg
|
6 |
2008-09-17 17:19
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna Trec Nutrition, co sądzicie?
kreatyna trec nutrition, co sądzicie?
czy ktoś z was kiedyś ją zażywał, jeśli tak, to jakie przyrosty?
wczoraj zacząłem cykl. do tej pory przez 5 miesięcy na sucho. zaczynałem od 50-55kg teraz wyciskam 85kg. zakupiłem jeszcze dekstrozę, którą
|
21 |
2008-04-13 21:27
|
|
Odżywki i suplementy
|
Który gainer lepszy?
weider mega mass 2000 czy trec mass xxl?
cenowo/jakosciowo/ itd itp
|
18 |
2008-04-13 10:14
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jak rozpuścić kreatyne?
kupiłem kreatyne. kiedy rozpuszczam ja w szklance[mieszając łyżką], w szklance 'fruwa' ten biały proszek, jak gdyby kreatyna nie była do końca rozpuszczona w wodzie. nie mam miksera ani szejkera jak to maja w mc'donaldzie ;d
czy tak to powinno
|
7 |
2008-04-13 12:23
|
|
Trening dla początkujących
|
Połączenie mięśni
1 dzień - klata, biceps
2 dzień - barki,triceps
3 dzień - plecy,nogi?
czy to dobre połączenie, jakoś ciężko mi idzie ten 2 dzień jak zrobie barki to triceps... nie daje rady. tak samo 3 dzień dziwny mi sie wydaje, bo polaczone 2 duze partie
|
5 |
2008-04-06 12:31
|
|
Odżywki i suplementy
|
Białko,gainer? - suple dla 18latka
witam.
mam 18lat, na siłownię chodzę od 7 miesięcy. więc jakiś staż jest. biceps - 36, klata lekko ponad 100, wycisk 75.
jakie suplementy polecacie? białko, gainer, glutamina?
oczekuję od suplów przyrost mięśni, troche masy,siły i wszystko co z
|
6 |
2008-04-06 11:09
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Twaróg
jak najlepiej zjeść twaróg? chodzi mi o to, żeby miał jak najmniej kalorii, a dało go się zjeść. często jem z dżemem i dużo osób, jak zauwazyłem, też tak robi ;) a jak wy polecacie?[do zjedzenia + mało kalorii]
jeszcze takie pytanko, o 20;30
|
9 |
2008-03-06 20:14
|
|
Trening dla początkujących
|
MASS - wisienkaa
i - staż treningowy (systematyczne)
2 - 6 miesięcy
ii - cel
siła i masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej)
iii - rodzaj trenigu
full body workout (upraszczając - angażujący
|
12 |
2008-02-07 16:39
|
|
Trening dla początkujących
|
Pytanie do FBW .
witam
czy moge zwiększyć serie na małe partie mięsniowe z 2 na 3 serie i na duze z 3 na 4? np. biceps 2s -> 3s ; plecy - 4s zostaja, klata 3s->4s,triceps 2s-> 3s itd
|
9 |
2008-03-01 22:51
|
|
Trening dla początkujących
|
33cm, +5 wagi
witam
zanim zaczełem ćwiczyć ważyłem 70kg i w bicepsie miałem 28,5cm. po 4 miechach doszło 5kg wagi[75kg] i 4,5cm w bicepsie? jak to oceniacie? dodam ze mam 195cm wzrostu
|
9 |
2008-02-25 22:19
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW - cały czas raz.
witam
mam pytanko, czy ćwiczenie fbw tylko jednym treningiem, a mianowicie a[bez b], ćwiczenie fbw 3x w tygodniu tylko treningiem a, ma jakiś sens? czy lepiej ćwiczyć a i b?
|
2 |
2008-02-24 17:35
|
|
Odżywki i suplementy
|
Glutamina - opłaca się brać?
witam
przewałkowałem pare tematów dot. glutaminy. wiele osób napisało, że kupienie glutaminy to zwykłe wydanie pieniędzy w błoto. więc jak z tym jest? dodam, że dopiero zaczynam przygodę z siłką[staż 4 miechy] i często jest tak, że jak przychodze z
|
8 |
2008-02-17 20:18
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta na mase...
witam
po pierwsze ciężko mi wyliczyć zapotrzebowanie... waże 75kg i wzrost 195cm, 17 lat.
teraz dietka;
sniadanie
jajecznica z 3 jaj, mleko 200g,platki owsiane ok.90g, rodzynki
2 sniadanie w szkole
kanapka z serem topionym + papryka, chleb
|
6 |
2008-02-07 16:33
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Witaminy
jak to jest z tymi witaminami? ostatnio kupiłem jakieś tam witaminki i nie wiem czy dalej je zażywać? są ważne? jak tak to jakie są najlepsze i można je kupić w aptece np.? :d
pozdro
|
6 |
2008-02-05 22:28
|
|
Trening dla początkujących
|
FBW - po ACT, 15lat, 75kg, 195cm wzrostu
witam, dane;
17 lat, ok. 75kg, 195cm wzrostu ćwiczę już 2,5 miesiąca - czas zacząć fbw.
oto plan:
a
klata - wyciskanie płasko 3s
barki - wyciskanie hantli w góre 2s
tric - wyciskanie francuskie jednorącz 2s
plecy - podciąganie końca
|
8 |
2008-02-03 09:53
|
|
Trening dla początkujących
|
Split do sprawdzenia
1 dzień - klata i biceps
klata:
wyciskanie na prostej ławeczce 3x10
wyciskanie na skośnej ławeczce głową w dół 3x10
wyciskanie poziome w siadzie na maszynie 3x10
rozpiętki 3x10
biceps:
uginanie ramion ze sztangielkami
|
10 |
2008-01-17 09:49
|
|
Trening dla początkujących
|
Wyciskanie na płaskiej itp.
hejka
kiedy wykonuje np. wyciskanie na płaskiej to bardziej czuje bicepsy niż klatkę, podobnie z innymi ćwiczeniami na klatkę.
kiedy jednak robię rozpiętki to mocno czuję klatkę... nie wiem może źle robie wyciskanie?bardziej powinienem wypiąć
|
4 |
2008-01-14 22:55
|
|
Trening dla początkujących
|
Fbw/split
witam
ćwiczę 2 miesiące, waga 75kg 193cm wzrostu,
pytam sie teraz, co i jak z tym treningiem. ogólnie ćwiczyłem przez 2 miechy fbw, jakieś tam efekty są, ale wolałbym zacząć splita, ponieważ kiedy robie takie fbw 3serie np. na klatke to dla mnie
|
10 |
2008-01-05 22:02
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
libacje alkoholowe - wakacje
witam
jak to jest jeżeli co 3 dzień bym pił 3-5 piwek lub jakąś wódeczke przez całe wakacje? diety raczej też bym nie trzymał... wiadomo że to wakacje wyszaleć się trzeba :>
mam pytanko co najlepiej jesc w tym czasie? np. kebaby?
czy duzo mi
|
23 |
2007-12-06 14:46
|
|
Trening dla początkujących
|
Po ACT...
witam
właśnie skończyłem trening act. chciałbym zacząć trenować teraz trening taki, w którym w każdym innym dniu trenuje kazdą inną partię ciała... niestety nie wiem co i jak ułożyć... diete mam, 70kg, około 192cm wzrostu
pozdro
|
10 |
2007-12-03 20:02
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
płatki owsiane w południe
czy moge zjesc platki owsiane na mleku w poludnie jakies 3h po treningu?
|
14 |
2007-12-01 14:53
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Tatar
co myślicie o surowym mięsie? jest lepsze niż np. indyk czy wołowina?
aaaa i jeszcze coś... zauważyłem, że jakiś koleś pił 1,5l mleka na treningu?dobrze robi?
pozdro
zmieniony przez - wisienkaa w dniu 2007-11-28 16:01:55
|
15 |
2007-11-28 16:01
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
vodeczka
mam pytanko, chce dzis wypic 0,2l vodki, zaszkodzi mi/dopiero zaczynam/bez supli
|
21 |
2007-11-27 13:26
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
vódka
czy można np. co 2 miesiące wypić np. 0,3 vody? :d
pozdro
|
39 |
2007-11-09 14:38
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jedzenie dziwne
witka,
co jakiś czas nie stostuje diety(raz,2razy na tydzień) ze wzgledu braku czasu na zrobienie czegoś... często zamiast płatków owsianych wole np chocapiki, czesto zjem sobie kebaba czy pizze... czy moze tak zostac? mam 15 lat [nie patrzcie na
|
9 |
2007-11-21 21:42
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
pojarka przed treningiem?
co myslicie o zajaraniu malego szluga przed treningiem bo moj kolega pali?
|
7 |
2007-11-16 23:32
|
|
Trening dla początkujących
|
Zakwasy...
nie mam wogóle zakwasów najszerszych, pleców
pytam czy to dobrze czy źle? robie obfity trening, na ktorym juz nie dam rady wiecej wziasc(najszerszy) ale i tak nie mam zakwasu...
|
6 |
2007-11-16 15:54
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
BANANY
przed i po treningu jeden banan? dobry pomysl? :>
|
9 |
2007-11-16 15:55
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Częste chodzenie do WC
witam
niedawno zaczęłem chodzić na siłownie. ustaliłem sobię dietę i jej się trzymam... niestety 2,a czasem 3 razy dziennie muszę się wypróżnić i jest to sraczka. nie wiem co z tym zrobić. wcześniej, kiedy nie chodziłem na siłownie jadłem 3x
|
11 |
2007-11-15 14:41
|
