Częste chodzenie do WC

Witam
Niedawno zaczęłem chodzić na siłownie. Ustaliłem sobię dietę i jej się trzymam... niestety 2,a czasem 3 razy dziennie muszę się wypróżnić i jest to sraczka. Nie wiem co z tym zrobić. Wcześniej, kiedy nie chodziłem na siłownie jadłem 3x dziennie i chodziłem do WC 1 raz na dzień albo 1 raz na 2 dni .

piszcie normalnie co polecacie zjesc przed treningiem jeszcze?zaznaczam ze jem obfite sniadanie(platki owsiane,mleko,2jaja,xg orzechow wloskich) o 7:30 a trening mam na 12

Pokaż tą dietę, może wymaga jakiś korekt

jak ty pewnie chcesz dostarczyc najnajwiecej bialkai wszystko popijasz mlekiem to normalne xD

Skąd wiesz?

Poza tym są lepsze źródła białka

no raczej nie :P nie popijam wszyskiego mlekiem
7;30
300ml mleka
100ml platkow owsianych
xg orzechow wloskich
czasami jajka gotowane

10:30
kanapka z indykiem + salata + papryka/rzodkiewka/ogorek

12:30
kanapka z serem zoltym/serem topionym

15:00
ryz brazowy100g, piers z kurczaka 120g okolo

17:00
trening
19:00
powtorka z 15:00, albo schabowy

20:30
200g serka wiejskiego


Co zjeść przed treningiem? ide na trening o 12;30 sniadanie jem o 7;30... cos zjesc jeszcze przed treningiem ?^^

wiem wiem ale ja to tak wnioskuje xD

Co zjeść przed treningiem? ide na trening o 12;30 sniadanie jem o 7;30... cos zjesc jeszcze przed treningiem ?^^

Proponuję o 11.00 zjeść makaron razowy ze słodkim jogurtem lub musli z jogurtem. Posiłek o niskim indeksie glikemicznym zapewni paliwo na treningu.

Dlaczego często chodzisz do wc? Organizm potrzebuje niekiedy bardzo dużo czasu aby przestawić się na częstsze posiłki 5-6 razy dziennie. Podobnie jest z większą ilością białka. Trochę to potrwa zanim organizm przyzwyczai się do większej ilości. Nie ma sensu drastycznie zwiększać ilości białko tylko systematycznie - za dużo białka w jednym posiłku powoduje wydalanie z organizmu.

czyli wydostanie sie kalu przez odbyt do kibelka ja mam kibel nie wiem jak ty xD

Nie wiem o co chodzi?