SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Białko,gainer? - suple dla 18latka

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1261

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 401 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4212
Witam.
Mam 18lat, na siłownię chodzę od 7 miesięcy. Więc jakiś staż jest. Biceps - 36, klata lekko ponad 100, wycisk 75.

Jakie suplementy polecacie? Białko, gainer, glutamina?
Oczekuję od suplów przyrost mięśni, troche masy,siły i wszystko co z tym związane :)


pozdrawiam

Without rules, we are nothing but savages.

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8666 Napisanych postów 69889 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 924315
to sie zawiedziesz, bo od supli tego nie uzyskasz

podstawą jest odżywianie oraz bodziec w postaci treningu
poza tym bialko/gainer to odżywki, a nie suplementy

poczytaj trochę lepiej na forum, uzyj mozgu, w dalszej kolejnosci wyszukiwarki i podwieszonych tematów

Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-04-06 11:11:44
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 401 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4212
no sorki, pomylilo mi sie, za dlugo w tym dziale nie siedze ;)
dieta jest, tak samo dobry trening.
teraz szukam jakis dobrych suplementow, doradzisz cos?

Without rules, we are nothing but savages.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8666 Napisanych postów 69889 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 924315
Staz mały,
obwody bez szału
waga/wzrost ?

więc wzrost masy w dalszym ciagu,
skoro napisales ,ze jest dieta - to moge tylko uwierzyc, chociaz z reguły wiem iż przy stazu tak krótkim to jest co najwyzej "dieta" , mniejsza z tym to nie dział odzywianie

z odzywke to wlasnie w zaleznosci od ewentualnych braków w Twoim odzywianiu bialko lub gainer, jezeli z pozywienia uzysykujesz zapotzrebowanie na odpowiednią ilosc makroskladnikow: bialko, wegle, tluszcz to nawet ich nie musisz kupowac, jednak zapewne taki braki są, wiec przede wszystkim odpowiednia ilosc bialka jest tutaj wazna

jezeli przykladowo wazysz 80kg, powinienes spozywac plus/minus okolo 160g bialka (2g na 1kg wagi ciała)
to odpowiada jakim 800g miesa np. fileta z kurczaka - przykladowo tylko na miesie Ci podaje, bys mogl to sobie wyobrazic o jakiej ilosci zjadanego bialka rozmawiamy

tak wiec ODZYWKI jak sa braki
z suplementow , moim zdaniem kreatyny nie ma sensu kupowac - chociaz mozesz to uczynic, ja jednak obstaje przy tym ze spokojnie drugie tyle - co obecnie wynosi Twoj staz - mozesz trenowac bez niej i byc zadoowlony z rezultatów,
jednak wiekszosc mlodych chce wszystko szybko i kupuje kreatyny juz nawet po 1-2 tyg uczeszczania na siłownie - ich strata

osobiscie z suplementów na ta chwile nie polecam nic, lepiej jak bys zainwestował kase w jedzenie , a sie nie zawiedziesz
(mozesz kupic zestaw witamin i minerałów, omege 3)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47388 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Podstawa tak jw. DIETA. Kup witaminki, omege, zma. W celu uzupelnienia diety kup gainera/białko/bulka, wszystko zalezy czego ci brakuje. pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 401 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4212
dieta mam dobrą, jak już mówiłem ;)
trening split, obwody nie wiem czy takie bez szału, jak zaczynałem mialem 29-30cm w bicku ;) na klate 35kg na atlasie brałem, teraz na sztandze 75kg.

Without rules, we are nothing but savages.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8666 Napisanych postów 69889 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 924315
JW, wszystko juz zostało napisane
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak odważyć 50 gramów bez miarki??

Następny temat

glutamina czy odzywka białkowa?

WPC zestaw