1000

nikt nie wie jaki masz cynki, jaką vit c jakie stężenia, w 1 tabletce vit c moze być 200mg jak i 1000 mg vitc

[...] suplementacji jest w porządku: 15 godz do posiłku - witamina z Multiple Sport + czosnek Forte (jesień-zima) 19 godz do posiłku - minerały z Multiple Sport + witamina C 1000 i witamina D 2000j.m. (jesień - zima) 23 przed snem - magnez (200mg) + Gaba (1 kaps 750mg) 2. Czy mógłbym coś z tych powyżej przesunąć na rano, ale po pierwsze, które z [...]

[...] Dodam, że trenuję głównie BJJ i 1-2x w tyg klamoty. Pytanie o dawkowanie i pory/godziny przyjmowania supli. Mam jakiś schemat w głowie ale chciałbym poznać opinie innych. Dostępny zestaw to: *bcaa activlab proch *omega 3 capsy *wit b complex tabsy *wit c 1000 tabsy *beta alanina z sfd proch *kreatyna mono z sfd proch *colostrum z sfd capsy

[...] proch 1 g na 10 kg masy przed lub w trakcie *omega 3 capsy ok 1g epa i dha do posiłku zasobnego w tłuszcze *wit b complex tabsy do śniadania i przedtreningowego *wit c 1000 tabsy do śniadania lub na 2 razy podzielić rano i na noc *beta alanina z sfd proch ok 4g przed treningiem w nietreningowy może być 4g lub 2x2 w ciagu dnia *kreatyna mono [...]

[...] 89-90kg przy wzroście 186cm. Rzuciłem dietę ale znów wróciłem. Ćwiczę miesiąc 6razy w tygodniu 1.5h aerobów + 30minut trening ogólny siłowy i biorę l-karnityne. Dieta 1000kcal. W tym tygodniu skończę aeroby i zmieniam karnet na 3 razy w tygodniu oraz ćwiczenia ok 1.5h siłowy a na koniec 30minut rower. I tu moje pytanie jechać jeszcze na [...]

[...] swoje zapotrzebowanie tak aby móc obcinać z tego powoli kalorie? Na stronie na której ja to robiłem to różnica w kaloriach zdefiniowanych dla mnie wynosiła trochę ponad 1000 w zależności czy wybrałem "bez celu" czy "redukcja endo". Od czego zacząć obcinanie kalorii? Od wartości potrzebnej do utrzymania wagi czy na sam start uciąć trochę [...]

Dzisiejszy trening. Po kazdym siłowym robię 1000 skoków na skakance . 10 rowerek/ 10 szybkie skoki ze złączonymi nogami. Pocę się przy tym jak prosiaczek, ale to dobrze :) Trening B.  A. Martwy ciąg  B1. Wyciskanie sztangi stojąc  B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem  C1. wypady  C2. uginanie nóg leząc  D. pompki 1 seria na [...]

[...] już piszę, ale zakładam, że: - węglowodany pod postacią jednej bułki pełnoziarnistej na śniadanie i 1 owocu dziennie po południu mogę? - od dobowego zapotrzebowania odjęłam 1000 kcal bo chciałabym chudnąć 1 kg tygodniowo (wiem, wiem - w poście Tyki "Dieta zrób to sama" jest żeby odjąć 500 kcal, no ale choćby nie wiem co, mimo, że ja [...]

No więc tak by to wyglądało: Dobowe zapotrzebowanie: ok. 2700 kcal Liczba kalorii: 1700 Dobowy ujemny bilans: -1000 kcal (tak aby chudnąć 1 kg tygodniowo) Białko: 1,5 g/kg => 1,5*84 kg=126 g => 126g * 4 kcal = 504 kcal Węglowodany: 2,5 g/kg=>3*84 kg=210 g =>252g * 4 kcal = 840 kcal Tłuszcz: 0,5g/kg => 0,5*84 kg=42g => 42g * 9 [...]

Najlepsza woda z Biedronki 1000.00 mg. sodu w litrze.

z mieszkania sam zrezygnowałem jak zobaczyłem 13metrowe kawalerki po 1000 zł. pokój w mieszkaniu za tyle powinienem dostać. Mam już jeden na oku/umówiony na oglądanie jakbym się zdecydował, na Olsztyńskiej, jak daleko stamtąd na Sobieskiego? Na mapie nie wydaje się daleko, ale... pzdr/

spoko koniu tylko zeby cie starsza nie powiesiła ze 1000 w plecy wiecej

1 zdjęcie starczy za 1000 słów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/06e43f185eec4673aa6ddeebd1ee9cfc.JPG Tutaj sztanga nie jest po środku tylko wyraźnie przesunięta w prawą stronę. Nie trzeba przepukliny żeby się przechylać.

Cześć! 3 tydzień odbicia. Wszystko zgodnie z planem. Waga spadła na 93kg, czyli retencja troche zleciała. Trening na pełnej, sama przyjemność, zawłaszcza, że wiele zmian względem tego co było poprzednio. Od 3-ech tygodni również współpracuje z Łukaszem Modzelewskim. Karol nadal jest w obiegu, ale bardziej w razie konsultacji. Podjęliśmy taką [...]

[...] mam zamiaru się ograniczać skoro już wychodzę - w końcu...ale będzie oczywiście trening w sobotę i niedzielę. Dodatkowo dieta w sobotę do momentu wyjścia (pewnie odliczę z 1000 - 1500 kcal na wieczorne wyjście) + będzie normalna dieta w niedzielę. Powinno to trochę zamortyzować "straty". Trening - 5 min bieg na bieżni 9 kmh - wyciskanie [...]

slayer dobre remik do mnie takich 1000 podbija masakra!!gainer i gainer...

ja mam poczte cala zawalona, ponad 1000 nie przeczytanych wiadomosci, nie chce mi sie tego wszystkiego usuwac

Witam ,nie chcialem zakladac nowego tematu. Jakies 8 miechow temu kupilem kreatyne activa mono 1000, 300 kapsulek. Zjadlem tylko 100,czy moge ja dalej brac?Przez te 8 miesiecy byla wlozona w firmowy woreczek i firmowa puszke,plombe tez nalozylem,kapsulki raczej nie zmienily koloru i pachna tak samo.Moge jesc? Tak samo carbo w folii trzymalem [...]

mam po 1000 odwiedzin dziennie i dzisiaj nawet było ponad 1200 :) Zaindeksowane bardzo dużo podstron i mapka w google na bierząco jest uaktualniana:) sfd.pl napewno zyska na zielonef.com :P a dodałem to co chiałeś :) bo to forum mi pomogło zrozumieć podstawy kulturystyki to się odwdzieczam :P

ok dzięki, tzn, że przy 120 g białka i 250 g ww tłuszczy powinno być 91 g ? dobrze to rozumiem? wychodzi, że białko dostarczy mi 480 kcal, ww 1000 kcal a tłuszcze 820 kcal ;> wybacz, że Ci wiercę dziurę w brzuchu ale chciałabym to należycie pojąć :)