Dzięki Arphiel! Mam obawę, że jeśli przejdę z ok. 1000 kcal na 1500 kcal to od razu sporo przytyję. Jeśli mam dojść do takiej kaloryczności, to chyba powinnam to zrobić stopniowo, a nie tak z dnia na dzień? Dobrze myślę? Co do treningu to będę wdzięczna za odpowiedź, co dokładnie jest w nim nie tak. Układał mi go trener personalny, ćwiczę tak od [...]
[...] nóg w podporze 3 x 12 dzień 2 Bieżnia 500 m średnie tempo 3 obwody, 2 min przerwy między obwodami Zarzut x 8 Front sq x 8 Push press x 8 Wiosło x 8 Mcnpn x 8 Bieżnia 1000 m średnie tempo dzień 3 Bieganie dzień 4 1. Zarzut siłowy 5 x 3 2. Martwy ciąg 5 x 6-8 3. Wyciskanie żołnierskie 5 x 6-8 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego 5 x 6-8 5. [...]
http://zielonysklep.com.pl/peak-delicious-muscle-whey-protein-1000-gram-202.html - zakupiłem 5kg miesiąc temu. Całkiem przyzwoita promocja :) . Kupowałem głównie bo byłem ciekaw smaków :) Kupiłem czekoladę, orzech, wanilię, ciastko i marcepan. Jeśli chodzi o moje normalne upodobania to uwielbiam batoniki marcepanowe, sheaki waniliowe z maka i [...]
Obli ja fasole juz doprawiałam na 1000 sposobów, miksowałam, z czosnkiem, chilli, próbowałam placki z fasoli, przemycałam w sałatkach no nic może jak odpocznę od niej ze 2 dni to odrzut minie nie ma tragedii
Ha więc dziś spalę 1000 kcal mogę się nawpierniczać potem batonów juuuuhuuuuuu Ja wiem Obli, że tu progresu nei sprawdzę, bardziej chodzi mi o zaspokojenie ciekawości i chcę wiedzieć, czy w ramach konkursu mogę to raz wliczyć czy pójśc sobie pozakonkursowo Co do działania zajęć spalających tłuszcz i ogólnie działania zajęć grupowych również mam [...]
haha 1000 kcal, ktoś poszalał, u mnie napisane ze 600 bardziej zachowawczo widzę ale jak dla mnie zumba jest o tyle fajna, że nie ma jakiś niewiadomo jakich układów, kilka prostych kroków, które natychmiast się załapuje i skupić się można na zabawie niż na gonieniu instruktora bo układ składa się ze 100 figur zumba fajna sprawa, entuzjazmem [...]
[...] się to chyba do wszystkich zajęć w klubach.... właśnie wróciłam z MAGICZNEJ ZUMBY, bordowa, jestem szczęśliwa i uśmiechnięta, muza którą uwielbiam ( nawet reggaetonu kochanego trochę było) chyba musze sobie częściej taki zastrzyk energii dawać ah no i najważniejsze dziś ustalam dietęna poziomie 2800 kcal bo przecież 1000 już spaliłam
[...] widzę dominuje, zamień pieczywo na ryż, kasze, ziemniaki, owoce. Posiłki układaj tak aby w każdym było źródło białka, węglowodanów i tłuszczu - w miarę równomiernie. No i 1000 kcal to zdecydowanie za mało. Min. 1800, na początek możesz ustawić 100g białka, 50-60g tłuszczu reszta węgle i przede wszystkim zmienić nawyki żywieniowe zaczynając od [...]
Tu macie chłopaki dla porównania: GSXR 1000 k7 - 190km vs Lambo Gallardo Superlaggera 530km Wprawdzie jezdze K3 ale z Power Commanderem, 15koni więcej http://www.youtube.com/watch?v=m-Ysn15dm0Q Zmieniony przez - gring0 w dniu 2010-07-08 12:39:24
[...] uwalnianie insuliny,czy to regenracje komurek beta itd nie je sie tego nie wiado9mo ile dzialajace dawki sa naprawde male wiec nie wyobrazam sobie brac tego 'kopy' i jesc 1000 dawki jak piperina - extrakt z czarnego pieprzu - dodatek 5-10mg dziala cuda ale dawko rezdu 100mg juz moze byc niebezpi9eczna wszystko z glowa to co dziala w malych [...]
[...] solo 20 minut cardio w trakcie Waga rano 102.1 Fit ciastko zjedzone na noc%-) Z 3 kawałków zrobiło się 5 a na dodatek paczka wafli z maslem orzechowym wleciala%-) także z 1000 kcal nad programowo%-) Rano cardio przed pracą chociaż w sumie mogłem je zrobić po przyjeździe na silke ale jakoś w domu wygodniej Plecy A. MC częściowy ze skupieniem na [...]
I fotki posilków, wczoraj jakieś tam bułki maślane opitoliłem na śniadanie z nutellą około 1000+ kcal wyszło z posiłku Dzisiaj trochę jakiejś kury gotowej w panierce + minipizza, 2 takie posilki weszły, rano 1l maślanki, wieczorem białko, apetyt padł. /SFD/2017/2/17/3420044eed944d32aa0386e1e3c232f4.jpg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to by sie okazalo ze 80% populacji jest chora bo ma ta bakterie%) 80% gornikow ktora byla badania nie posiadala zadnych objawow nie ma testow, nie ma choroby, a ze ponad 1000 osob dziennie w PL na cos umiera lub z jakiegos powodu ginie, to juz nikogo to nagle k***a nie obchodzu%-) a ze 5 dziadkow sie przekrecilo bo mialo 80 lat u chorowalo na [...]
[...] cwiczenia to tylko dodatek..i jak ci pasuje wdrazanie powoli ....rob tak ale miske MUSISZ poprawic .....wiec sproboj moze przymierzyc sie to jakies razsadaniejszej niz 1000 kcl miski :-) mysle ze IZA lub MARTA zweryfikuja te wypociny ale chyba latwiej imsie bedzie odzniesc to wyzszej miski 130g bialka - to jakies 650 g miecha czy ryby [...]
[...] szła na siłkę, bo miłe mu jego zycie i naszych dzieci, to poszłam, bo faktycznie ledwo już sama ze sobą wytrzymywałam... :)) Michę trzymam Obli zgodnie z zaleceniem (LC na 1000 kcal i ładowanie co 5 dni) i polece starym planem nastepne dwa tygodnie. Więc po długiej przerwie DT, dzięki MBR. Tydzień 8, dzień 2 (12.12.13) 1.Wznosy bioder ze [...]
[...] x 8,8,7 5 kg na reke x 8,7,5 5kg na reke x 6,8,7 Mam wrażenie, że to niemożliwe, ze robiłam z 5 kg, bynajmniej dobrze technicznie. Miche trzymam. Tylko dziś wylazłam ponad 1000 kcal o jakies 200 kcal. Rzuciłam sie na makrele, zeby nie rzucic sie na slodkie. @ brak, rozrywa mnie od srodka. Boli wszystko i wszechobecny wkoorw. Jak jutro [...]