Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

snara

Ekspert

Szacuny 1102 Napisanych postów 10679 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 58732

A nie macie badan jaki trening najlepszy ?

snara

...

ryba266

Ekspert

Szacuny 667 Napisanych postów 2385 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 22105

To byś musiał Knife zapytać

Train like a beast, eat like a king & sleep like a deadbeat.

...

lordknaga Doradca

Ekspert

Szacuny 5406 Napisanych postów 15422 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 388383

nie musisz go pytac, tylko wpisac pytanie w google wlezc w kilka pozycji gdzie jest najwiecej stron naj**ane i wkleic linki do nich

http://www.sfd.pl/Lordknaga_blogo_galeria-t1129580.html

LORDKNAGA - MOJA PRZYGODA Z CROSSFITEM - sponsored by reebok

...

snara

Ekspert

Szacuny 1102 Napisanych postów 10679 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 58732

lordknaga
nie musisz go pytac, tylko wpisac pytanie w google wlezc w kilka pozycji gdzie jest najwiecej stron naj**ane i wkleic linki do nich

Luzik dla beki napisalem :)
Ja sam jestem profesorem dla siebie i badania robie na sobie dla siebie a czasem jakis klijent skorzysta

snara

...

Wojmir28

Ekspert

Szacuny 1323 Napisanych postów 1407 Wiek 30 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 51615

Zacząłem ten plan standardowo, sama baza kilka ćwiczeń 2-3 serie robocze i to zajmuje ok 1,5h, ale w tym sezonie masowym miałem jeszcze spróbować dorzucac znacznie więcej izolacji i nimi dobijac objętość i tak budowalem objętość i w sumie regeneracja nadal mi pozwala, a trenowalem i z większymi od siebie i starszymi, zawsze jak jestem z kimś to się pytam jak wygląda dana seria z boku i nikt mi nigdy nie powiedział, że się opier.. :D, Siłę to ja zawsze zwiększam, a potem na redukcji wychodzi, że dołożyłem 1kg w pół roku... Teraz jest kosmos w porównaniu do tego co było w zeszłym roku, forma podobna, waga 5kg wyższa, jestem nabity i to jedynie ja test plus nandro.

Trening ppl x5 czasem x4 jak czas zagoni i robota.

I to jest najlepszy trening lub każdy inny który będzie nam dokładal jak najczęściej stymulacji. Czyli nie partia raz w tygodniu, 2-3 a nawet 4x wtedy można właśnie budować ogromne objętości EFEKTYWNE

Zmieniony przez - Wojmir28 w dniu 2019-12-27 20:52:56

Zmieniony przez - Wojmir28 w dniu 2019-12-27 20:54:32

...

snara

Ekspert

Szacuny 1102 Napisanych postów 10679 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 58732

Wojmir28
Zacząłem ten plan standardowo, sama baza kilka ćwiczeń 2-3 serie robocze i to zajmuje ok 1,5h, ale w tym sezonie masowym miałem jeszcze spróbować dorzucac znacznie więcej izolacji i nimi dobijac objętość i tak budowalem objętość i w sumie regeneracja nadal mi pozwala, a trenowalem i z większymi od siebie i starszymi, zawsze jak jestem z kimś to się pytam jak wygląda dana seria z boku i nikt mi nigdy nie powiedział, że się opier.. :D, Siłę to ja zawsze zwiększam, a potem na redukcji wychodzi, że dołożyłem 1kg w pół roku... Teraz jest kosmos w porównaniu do tego co było w zeszłym roku, forma podobna, waga 5kg wyższa, jestem nabity i to jedynie ja test plus nandro.

Trening ppl x5 czasem x4 jak czas zagoni i robota.

Zmieniony przez - Wojmir28 w dniu 2019-12-27 20:52:56

Chyba robisz dlugie przerwy miedzy seriami?
U mnie maksymalnie przerwa miedzy seriami 2 min.
Taki czas mi wystarcza.

snara

...

snara

Ekspert

Szacuny 1102 Napisanych postów 10679 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 58732

Wojmir28
Zacząłem ten plan standardowo, sama baza kilka ćwiczeń 2-3 serie robocze i to zajmuje ok 1,5h, ale w tym sezonie masowym miałem jeszcze spróbować dorzucac znacznie więcej izolacji i nimi dobijac objętość i tak budowalem objętość i w sumie regeneracja nadal mi pozwala, a trenowalem i z większymi od siebie i starszymi, zawsze jak jestem z kimś to się pytam jak wygląda dana seria z boku i nikt mi nigdy nie powiedział, że się opier.. :D, Siłę to ja zawsze zwiększam, a potem na redukcji wychodzi, że dołożyłem 1kg w pół roku... Teraz jest kosmos w porównaniu do tego co było w zeszłym roku, forma podobna, waga 5kg wyższa, jestem nabity i to jedynie ja test plus nandro.

Trening ppl x5 czasem x4 jak czas zagoni i robota.

I to jest najlepszy trening lub każdy inny który będzie nam dokładal jak najczęściej stymulacji. Czyli nie partia raz w tygodniu, 2-3 a nawet 4x wtedy można właśnie budować ogromne objętości EFEKTYWNE

Zmieniony przez - Wojmir28 w dniu 2019-12-27 20:52:56

Zmieniony przez - Wojmir28 w dniu 2019-12-27 20:54:32

Jak chcesz partie robic 3x w tyg to kiedy miesien ma sie regenerowac i rosnac ?

snara

...

Wojmir28

Ekspert

Szacuny 1323 Napisanych postów 1407 Wiek 30 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 51615

Wystarczy 24h żeby się zregenerował. Poza tym na jednej sesji robiąc push mam do zrobienia 3 grupy, a przy bro splicie tylko 2, więc siłą rzeczy więcej stresu dostarcze miesniom na sesji gdzie mam mniej grup do zrobienia. Długie przy wielostawach, jak mam pociągnąć 2 paczki czy siąść 2 paczki to trzeba się rozgrzać do tego, i przerwa 5min musowo, na końcu jakieś face pull, rozpietki, linki na łapy itp to lecą w trisetach często. Ale pierwsza część treningu to nie może być chaos.

...

Nie Lubie Poniedzialkow

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 144 Wiek 4 lata Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 2318

Panowie poświęciłem się dla dobra grupy i dalem 20zl, żeby się dowiedzieć, ze ten lab robi badanie e2( duzo oddziałów w całej polsce) które wychodzi na trenie, za to daj ktos jakies dojscje do pewnego t3:)Teraz pytanie. Wyniki jak poniżej leci tren test krotki dawki kosmetyka 400/200 i zeby utrzymać to estro muszę walić tabsa exe dziennie. Dzięki radzie chłopaków z forum, bo wcześniej wierzyłem że Taba co 5 dni jest ok. Koszty kosmiczne wystrzelam paczkę symexu i próbuje z letro .Pytanie takie czy możliwe że mimo badań dobrych ( wygladaja ok) mozliwe ze jak mi fajka czasem nie stanie to wina trenu? Czy fina dick jest ściśle związany z poziomem hormonów?

Wiem że aparat nie taki, ale powinien wyjść poziom kosmos, a rak to by się zgadzalo

Zmieniony przez - Nie Lubie Poniedzialkow w dniu 2019-12-27 21:25:07

...