Witam wiek - 32 lata waga - 110 kg cel - pozbycie się ok 20kg tłuszczu staż - na ECA schudłem już ok 30kg i stoję w miejscu , od kwietnia planuję ostateczną redukcję na : środki - T3 w tabletkach po 25ng oraz Euthyrox N25 po 25ng (T4). oraz jak na razie pomocniczo zakupiłem selen i jod activ. Proszę o rozpiskę ww. środków jak to [...]
[...] i nigdy nie bede zawodowym kulturystą wiec najważniejsze jest dla mnie zdrowie, wiec w grę wchodza raczej srodki o najmniejszych skutkach ubocznych, a dopiero na drugim miejscu bedą spore efekty;) ps. dawno tu nie byłem i nie widzę zadnych starych bywalców??? z gory dzieki za pozyteczne porady, w zamian wdziecznosc oraz mozliwe sogi.. Proszę [...]
[...] około 4 litrów wody dziennie. Jakieś sposoby na pozbycie się tej wody? Waga z 84 na 87-8 i stoi...mam bardzo niski poziom bf..żyły dosłownie w każdym możliwym miejscu jak i pręgi...ale ta retencja wody meczy już 2 tygodnie..a niedługo zawody wiec potrzebuje sposobów jak się jej pozbyć ? Przykładowy dzień diety: -Losos 150g 4 jajka [...]
[...] Moje pytania do was : 1) Czy wymiary i profile stojaków są dobre ? 2) Czy wymiary ławeczki są dobre ( bd. robił z profilu 40x40x2 ) 3) I ostatnie pytanie Czy w zaznaczonym miejscu gdzie jest przewiercona dziura w profilu jest wspawana w tą dziurę w profilu rurka ? Czy ta śruba przechodzi tylko przez wywierconą dziurę w profilu beż żadnej rurki [...]
[...] zachowałem sie jak frajer i ucieklem zostawiając ich. Nigdy nie miałem sytuacji w której byl bym zmuszony no bójki. Choć wydaje mi sie ze umiem sie bić ucieklem. Teraz mam pytanie do was co Wy byście zrobili na moim miejscu, czy zachowałi byście sie tak jak ja czy byście zaryzykowali? Chce się dowiedzieć czy tylko ja tak mam czy to normalne :)
[...] bilans zerowy. W październiku znowu chciałem zacząć łapanie masy, ale coś dziwnego się porobiło z moim zapotrzebowaniem kalorycznym. Przy 2800-3000kcal waga stała w miejscu, przy 3200 były dziwne wahania, raz 0,5kg w górę, później 0,4kg w dół (ważę się co tydzień rano, po porannym kibelku). Dopiero przy 3400 się ustabilizowała i powoli [...]
[...] na plaskiej i na rozpietkach. Lape ma 39 ja 38 a mam duzo silniejsze, szczegolnie triceps. Klatka wogole mi nie chce rosnac byle co bym nie robil i biceps tak samo. Stoja w miejscu. Chodze na silownie 3x w tyg. Poniedzialek : Triceps Środa: Klatka Piątek: Biceps, Plecy Nóg nie ćwicze na siłowni, ponieważ gram w piłke i nie chce ich zbytnio [...]
[...] jeszcze ide to jest taki ból lekko powyżej kostki. Jest tu też duży ( w sensie, że rozległy ) dość twardy siniak. Jak mocniej przydusić i jechać palcem po kości to w jednym miejscu na odcinku jakiegos 1cm jest takie wglebienie spore. Nie sadze, zeby bylo zlamanie bo wtedy nie moglbym chodzic. Do tego zrobił mi sie chyba jakis krwiaczek czy cos [...]
[...] na grzybie i nie wiem czy to nie jest przypadkiem jakaś choroba? (jak na rysunku) Mam nadzieje że mi pomożecie, bo bardzo mnie to krempuje :-/ Zdaje sie ze na filmach w tym miejscu faceci maja gladka skórę , a ja mam takie białe narośla , w dotuku przypomina to papier ścierny. Problem w tym że wstydze się z czymś takim iśc do lekarza , a co [...]
[...] Chyba robię jednak jakieś błędy skoro ćwiczę codziennie od 1,5 roku po 1,5-2 h (fitness, bieganie na powietrzu/bieżni, indoor walking). Moja waga jednak stoi ciągle w miejscu. Przy wzroście 170/ 61kg. Chciałabym wrócić do dawnej wagi 55/56 kg. Oczywiście wiem, że mięśnie ważą więcej niż tłuszcz i dlatego wagowo przytyłam ale chciałabym [...]
[...] na prostych nogach 12/10/8 łydki robię jedno ćwiczenie ponieważ, mam je dość rozbudowane (kiedyś dużo jezdziłem na rowerze) na inne partie ciała nie narzekam ponieważ równomiernie rosną mi mięśnie lecz uda stoja wciąż w miejscu... Staż: 2 lata Cel: masa mięśniowa Wiek: 20 lat Suplementy: aktualnie rozpoczety cykl na jabczanie kreatyny i BCAA
[...] takie i mocniejsze siniaki pojawiają mi się również w "nieznanych okolicznościach" w okolicach łokci i drugiego kolana. Zaznaczam również na jednym ze zdjęć w którym miejscu odczuwam ten ból. /SFD/Images/2016/5/7/de1d51774afd46b9acb46cab40c56e9f.jpg /SFD/Images/2016/5/7/69e840a0025142d8a65c3387e5ef1970.jpg [...]
[...] siłownię. Niestety popełniłam duży błąd robiąc martwy ciąg ze standardowym obciążeniem zamiast odczekać jeszcze teochę dla pewności i zwiększać ciężar stopniowo. Ból w tym miejscu pojawił się po zakończonym treningu i dziś po wstaniu znów jest tak silny jak wcześniej. Dotykając plecy żeby wyczuć dokładniej miejsce bólu wyczułam bezbolesną gule [...]
[...] to jest?? bardzo bym prosil o sensowne odpowiedzi :):) Jeszcze wspomne ze z tygodnia na tydzien bolalo mnie coraz mniej. Ale ta mala kuleczka boli mnie caly czas... W tym miejscu co mnie boli czuje troszke cieplej te kosc. minimalnie ale czuje. Biegam normalnie chodze normalnie tylko czasem w trakcie biegu czuje taki smieszny bol,, jakbym [...]
Witam, nie wiem czy temat ten zakladam w dobrym miejscu poniewaz rzadko zagladam do waszego dzialu, ale mam zapytanie i chcialbym zeby ktos mi poradzil. Wylatuje do USA jako ze latam tam co roku i w te wakacje bede korzystal z urokow Chemii Amerykanskiej :D Chcialem sie poradzic czy polaczenie tych 3 srodkow Ultimate bedzie dobre? chodzi mi [...]
[...] temat z prosbą o poprawienie co jest źle , a wiec tak , moim celem jest dalsza radukacja , probowałem juz wiele roznych sposobow i jak narazie waga od dłuzszego czasu stoi w miejscu, tak samo jak i wymiary ,od nowoego roku chciałbym sprobowac taką oto diete , moje zapotrzebowanie wynosi około 2800 kcal ,na poczatek dam 3000 kcal i co tydzien bede [...]
[...] wykrzesać to 70x4x6. Próbowałem wypychać 75 na serie ale na 4 powtórzeniu muszę kończyć. Co zrobić aby przeskoczyć na te 75/80 kilogramów w serii? Czuję, że stoję z klatką w miejscu, a nie mam aż takiego doświadczenia żeby wiedzieć czy 4 miesięczny brak postępów w ciężarze to norma u trenującego z tak krótkim stażem. Dodam tylko że mój rekord to [...]
Siemka. Zakładam temat w ktorym bede opisywal swoj pierwszy cykl i zadawal pytania (chce miec wszystko w jednym miejscu). dzisiaj leci pierwsza lotka. Cykl bedzie skladal sie z testosteronu solo (enan/cypio) 300mg e5d (300 dlatego ze mam tyle w ml) przez 4 mies co najmniej. I tu moje pierwsze pytanie: dil przekonywal mnie ze na 1szym cyklu nie [...]
Witam, z racji że nie mam możliwości uczęszczać na siłownię z racji braku czasu jak i obecnie braku siłowni w miejscu zamieszkania (najbliższa 30 km) chciałbym złożyć coś do domu. Obecnie dostałem w prezencie hantle żeliwne 2 x 10 kg . Chciałbym coś dokupić i zastanawiam się nad ławką i sztangą. Moje pytanie kieruję tu ponieważ sam nie wiem jaka [...]
pare tygodni temu zrobiła mi sie taka czerwona plamka pod okiem taka na centymetr trche swedziało i skóra mi w tym miejscu sie łuszczyła teraz od paru dni mam oko podpucnhniete wyglada jakby mi ktoś przycedził, to już pre din utzymuje mi sie taka opuchlizna wie ktoś czym to leczyć i od czego to chlerswo sie zrobiło wkleje zdejcie jak to wyglada [...]
