w miejscu

A tam w miejscu starego Gym System nie otworzyło się nic nowego?

w miejscu starego Gym System nic mi nie wiadomo by poki co powstało nowego Odnosnie pytania co to za silka na filmie, odpowiedz od Maszy " to prywatna silownia dla 2 osob" ;-)

jakby żarcie i regeneracja było problemem, to masa też by stała w miejscu lub się cofała. któryś dzień był gorszy, mniejszy wynik na ławie, załączyła się rozkminka i resztę znamy.

Fajny temat, tego właśnie szukałem. Bo mam taki problem, jem okolo 2,5k kcal, dieta zbilansowana, bialko 2g na kg, ćwiczę ale nie ma efektów, stoję w miejscu. I teraz takie pytanie czy to wina tego że za mało jadam? Zmieniony przez - nnnn2 w dniu 2018-05-07 18:47:09

Za tydzien wracam z urlopu to napisze w swoim temacie, póki co myślałem że na szybko dostane odpowiedź dlaczego stoje w miejscu Zmieniony przez - nnnn2 w dniu 2018-05-07 19:02:37

Powiem ze zrobilem sobie fotki mordy hehe do porwnania to teraz wyglada na pelniejsza niz przed cyklemale co mi z tego ze morda duza jak waga stoi w miejscu.chya bze tylko baniak m ispuchnie te 6 kilo

[...] Przecież tylko lc się da, a no nie koniecznie :-) Sam byłem sceptycznie nastawiony, bałem się o to czy będę syty, czy nadmierne wyrzuty insuliny nie spowodują że będę stał w miejscu i wgl wgl Spróbowałem z racji iż bardzo lubię węgielki :-) Od tamtej pory ja + kilku podopiecznych zrobiło ciekawe postępy i z czystym sumieniem mogę powiedzieć, że [...]

Skoro nie idzie masa to znaczy ze nie ma nadwyżki kalorii proste. Dodaj wiecej białka i weglowodanow, krótko mowiąć zwieksz posiłki dodaj wiecej ryzu i kury, jak nie jestes w stanie jesc az tyle to kupuj gainera. Bedzie nadwyzka bedzie masa. Nie ma ze jestes specyficznych, jesli jest nadwyzka to nie ma prawa masa stać w miejscu

[...] pytanie, z tego co wyczytałem to teraz mdrol jest w jakimś mniejszym opakowaniu, lece wlaśnie 2 tydzień w dawce 20 mg przy wadze 120 kg i jakiejś wielkiej mocy jak to niektórzy wypisuja niezanotowałem waga w miejscu a kalori ok 5-6tyś dziennie przy wysokich węglach, bardziej czułem prolo jak się rozkreciło, dziś zwiększam do 30 mg. pozdrawiam

Jak dla mnie zła dieta. A wynika to z tego, że próbujesz "powiększyć" mięśnie i jednocześnie schudnąć. Po krótkim okresie spadku tłuszczu zatrzymasz się w miejscu. I z redukcją i przyrostami. Albo rzeźba albo masa! Niestety. Przy redukcji 5g węglowodanów to pomyłka. Zrzuć tłuszcz i wtedy zabierz się za budowanie masy.

[...] jest istotne to co ci wyjdzie z obliczeń to pułap startowy, od tego zaczynasz i musisz obserwować siebie- co jak widze czynisz i bardzo dobrze- skoro przy 2900 cal stoisz w miejscu, tzn że to jest twoje zapotrzebowanie na bilans zerowy w tym momencie. I teraz w zależności od celu diety, albo dodajesz, albo odejmujesz od tego kalorie "To juz [...]

Wiele zależy od ogółu diety, więc ciężko cokolwiek stwierdzić. Jeżeli obwody stoją w miejscu i wygląd sylwetki się nie zmienia, to należy korygować kcal - w zależności od celu.

kolego bo dieta to podstawa i dla każdego ,prosta sprawa jesz poniżej zapotrzebowania redukujesz,jesz na zero stoisz w miejscu , jesz na plus kcal masujesz bez liczenia kcal nic nie ugrasz napisz co zjaldes dzisiaj w ciągu dnia zobaczymy jak to wygląda

1. Może być 2. Waga około 0.5kg na tydzień, z tym że w pierwszym tygodniu skoczy o kilka kilogramów ale tym się nei przejmuj bo to głównie woda, później jak waga będzie stała w miejscu to powoli dokładaj co tydzień

[...] ja nie zamierzam przekonywać ze nie ;) prawa fizyki mowia same dla siebie, musisz dostarczyć miej kcal niż wykorzystujesz zeby tracić tkanke tłuszczową, jezeli waga stoi w miejscu i ani drgnie no to chyba o czyms to świadczy, pisalem tez o adaptacjach metabolicznych, moze neat dobowy Ci tez spadl, przez zmeczenie mniej sie ruszasz ;) Ja na [...]

Nie sugeruj się masą ciała, a zmianami w pomiarach - pas, talia, biodra itd./lustrze. W dalszych etapach białko trzymaj w miejscu, tnij z tłuszczu albo z węgli - tłuszczu ustaliłeś stosunkowo dużo, więc w pierwszej kolejności ciąłbym z niego. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2021-10-31 12:20:33

Jak wczesniej kombinowała z dietami(zwłaszcza dietami cud) to niech dołoży rowerek, bieganie, bo cos czuje, ze waga bedzie stała w miejscu

[...] Jedną nogę wysuwasz do przodu i opierasz całą o podłogę. Zginasz nogę przednią aż do oporu(łydka nogi zakrocznej powinna boleć ale nie powinna drgać) Dostawiasz nogę wykroczną do zakrocznej i kilka razy dreptasz w miejscu (powinny obie łydy boleć) Rozciągasz drugą nogę w identyczny sposób. Na kung fu tak ćwiczę i naprawdę sporo mi dało.

Białko możesz podbić do 160-170g, tłuszcze tak 90g a resztę dobiłbym węglami, możesz zacząć od tych 3000 i sprawdzić co będzie się działo, jeśli waga będzie stała w miejscu to będziesz podbijał :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-20 18:23:17

Jeśli pracuje w miejscu gdzie ma ciągły ruch to jak najbardziej można to zaliczyć do pracy o relatywnie wysokiej aktywności fizycznej, chodzenie różnym tempem przez całe dnie jako kelner jak najbardziej może wspomóc spalanie kalorii. Chyba, że jest to restauracja gdzie przyjdzie 5 osób na krzyż w ciągu całego dnia.