w miejscu

Z urozmaicaniem raczej słabo, zdecydowanie musze coś zmienić :) tylko zastanawiam się czy takie błędy mogą powodować zupełny zastój wagi...trzymam się makro i ćwiczę regularnie a wszystko stoi w miejscu. Myślałam że może popełniam jakiś kategoryczny błąd o którym nie wiem. Oczywiście do tych wskazówek będę się stosować :)

z poczatku na diecie w-b. zwiekszylem sile i wyrobilem miesnie(ktorych wczesniej wogole nie mialem.) ale od 3miechow+ stoje w miejscu, wcinalem creatyne/hmb, powrocilem do diety w-b. i nic :<

[...] ładnie tylko przez pierwsze 3 miesiące. Potem mimo pochłanianych ogromnej nadwyżki kalorii bazujących na 1,5t/2b/8ww (niemal 4kkcal dla 70kg)w 6-7 posiłkach- waga stała w miejscu. Aktualnie złamałem wszystkie kulturystyczne dogmaty. Zdrowa kulturystyka nie opiera się na półrocznych cyklach masa-redukcja-masa... Ładowanie niebotycznych ilości [...]

Kurde, to już nie wiem, a może coś takiego Czas wykonywania ćwiczenia 45s poczym następuje pauza 15s. - pajacyki pauza - bieg w miejscu, kolana unosze na wysokość pępka pauza - wspinaczka pozioma pauza - zabki pauza - padnij/powstań z pompka To byłby jeden obwód, gdzie odpoczywam 1min i robię następny, do 2-3 takich obwodów. No tak, [...]

[...] Rozpietki-3 serie(staly ciezar) Pogrzeb tez w diecie, jesli i to nie pomoze dalej kombinuj z ciezarami, progresja, regresja, zmien sztange na hantle, dodaj wiecej serii albo zmniejsz.Kolejna opcja to to ze mozesz klatke rozbic na 2x w tygodniu.Kombinuj.Cos Cie na pewno ruszy.A jesli wciaz bedziesz stal w miejscu to raczej na 99% wina diety.

Jeżeli nie chcesz podbijać tylko węglami, to podbijaj też tłuszczem a białko trzymaj w miejscu.

dokładnie dorzuc aeroby i obetni wegle w dnt... albo poczytaj sobie o dietce carb cycling "manipulowanie węglami" ja jestem endomorfikiem i po ciezkiej redukcji przezuciłem sie na ta dietke i rewelacyjnie sie spisujeje,,,obwody powoli ida do przodu a brzusio zostaje w miejscu...

tylko ja szybko łapę fat, głównie rośnie oponka :/ Wiem że przy aktualnej diecie pas stoi w miejscu na szczęście reszta efektywnie rośnie. Jak podbije węgle to obawiam się że fat zacznie się zbierać na brzuchu, może lepiej troszkę jakiś nerkowców, w ogóle orzechów podjeść żeby zabić tą dziurę kcl ?

Dzięki ;) takie jeszcze pytanko , bo dorzuciłem jednak bieganie od 2 dni i odczuwam lekki ból lekko powyżej kolan w miejscu od wewnętrznej strony. Uczucie takie jakby zwykły zakwas, wyczuwalny przy maxymalnym wyproście nogi oraz przy siadaniu. Moje pytanie czy mam rację i nie ma się czym przejmować czy to może być jakieś ścięgno/więzadło? Bo nie [...]

Utrata wagi 1kg na tydzień to wcale nie jest mało. Poza tym nie tylko waga świadczy o postępach redukcji, waga może stać w miejscu a pomiary obwodów mogą być coraz mniejsze więc dobrze oprócz ważenia robić też pomiary. Jeśli przez dwa tygodnie nie ma żadnych zmian w pomiarach i wadze wtedy można albo zwiększyć deficyt kcal (pod warunkiem że jest [...]

Jezeli bedziesz normlanie sie masowal + aeroby to brzuch powinnien stać w miejscu i się nie obtłuszczać , ale nie ma takiego czegoś , że ten tłuszcz ci zniknie albo się zmiejszy.Jedyne co to ćwicz dobrze brzcho , "to wtedy ten tłuszczyk ci stwardnieje".Tak jak napisal Michał , chcesz zrzucic do redukcja , chcesz sie zmasować do masa.A o [...]

do zalania sie jak świnia.. a jak masz dosc stania w miejscu to wychodzi na to ze masz diete z dupy , ewentualnie jest mnóstwo suplementów które mogą pomóc.. no ale gdzież tam Ty jestes tym jednym na 2mld ludzi na którego nic nie dziala %-) Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-06-23 12:08:29

Ja zacząłem robić ten: https://www.youtube.com/watch?v=dfwnCDvd1WA Po tygodniu juz widać efekty, pojawiły sie czerwone paski w miejscu przecięć poprzecznych mięśni :D Tylko nie wiem czy ćwiczenie w dni powszechne i odpoczynek w week to jest dobra metoda Zmieniony przez - sw13zy w dniu 2016-01-22 09:33:29

Witam Waga spadła do 82,5 kg i stoi w miejscu. Porozmawiałem z trenerem na siłowni i zasugerował mi takie zmiany. Czy spróbować jego sposób czy mimo wszystko dodać trochę węgli aby nie pospalać mięśni? Myślę czy nie podnieść zapotrzebowania np. do 3100 kcal? /SFD/Images/2016/2/25/1662affd15ed4746bc7f8f701713f996.jpg

obwody też stoją w miejscu. Właśnie o to chodzi że nie tracę tłuszczu.

jesli stoi w miejscu to co tydzien -100kcal az sie unormuje

zle sie odchudzasz. uzyskales efekt na zasadzie szoku organizmu. teraz bedzie juz tylko gorzej i staniesz w miejscu. stanowczo kalorie w gore.

[...] kac miazdzy cos wali nad glowa a to BIG BEN lipa a co do UK nie wiem czemu wielu polakow lubi patrzec na krzywde rodakow, sam bylem w szoku bo pierwsze 2lata spedzilem w miejscu gdzie polakow byl brak. Gdy sie przeprowadzilem do bardziej cywilzowanej czesci uk to szok ! pierwszy problem w pracy - polka, mialem skrecona noge prosilem [...]

[...] skipy (A, B i C) na tej samej zasadzie potem jak masz kolesia to niech Ci stawia opor na sznurze jakims a Ty go ciagniesz sznurem (ale typ niech popuszcza zebys nie stal w miejscu) potem pod ta gore Twoja znowu takie wbiegi, moim zdaniem na 30m gdzies tak jak pisze Wodyn, nie biegaj dluzszych dystansow; nie wydluzaj dystansu ani nic; to co [...]

[...] , na żadna masę ani nic takiego . po prostu brzuch na odporność ciosów ; ] @Freed85 Serie po kilka minut to jest trening szybkościowy oraz kondycyjny uderzeń ; ] Worek nie jest taki ,że tylko w miejscu stoi , tylko on się rusza na boki w każdą stronę i to wysoko i daleko (Trociny ) . A po drugie nie widzę powodu dlaczego mi nie '' pomorze''