sile

Nadmierne rozciągnięcie może spowolnić. Do autora tematu: zakładam że nie masz umięsnionej sylwetki (poraw mnie jeśli się myle, najlepiej wklej jakieś zdjecie przedstawiajace twoją sylwetke) więc wynika z tego że jesteś zbyt tłusty. Masz zbyt mały stosunek siły do masy. Zrzuć zbędne kilogramy, zwiększ siłe.

[...] jeszcze obrzek, bolalo mnie z boku kolana, ale inaczej niz teraz, kiedy jest to klucie przy niektorych ruchach, ewidentnie za sprawa lakotki. Wprawdzie moje miesnie nie stracily znacznie na sile, ale zastanawiam sie czy taki 2-4 tygodniowy odpoczynek z czesciowym usztywnieniem nie pozwolilby na doleczenie lakotek, skoro uszkodzenia byly male.

Wystarczy inaczej ustawić ampe do foty i już będzie różnica. Sami eksperci chcesz na sile wmowic ze czarne jest biale. jakby nie zrobil foty roznica i tak bedzie. Czy działa czy nie mam to gdzies. RÓŻNICA jest miedzy tymi omkami.

Moze taki plan ? poniedzialek KLATA 1 ławka płaska (sztanga) 10,8,6,4 2 skos głowa góra (sztanga) 10,8,6,4 3 pompki na poręczach cięzar ciała ci pewnie wystarczy a jeśłi nie no to paseczek i podpinaj cięzarki:) jeśłi ciżar ciała to 4 serie po masx a jak masz siłe to też progresja 10,8,6,4 4 rozpięrki na skosie 10x4/co drugi tydzień płaska nogi [...]

Pozwole sobie zamiescic najistosniejsza czesc artykulu, o ktorym tu mowie: "Alkohol, hormony i trening. Prawdopodobnie słyszałeś kiedyś, że spożycie alkoholu obniża testosteron. Podczas gdy jest to prawda, zasięg tego zjawiska został mocno przesadzony. Trzy tygodniowe badanie, w którym mężczyźni i kobiety spożywały 30-40 gram alkoholu na dzień, [...]

Przekuj swoją agresję w siłę%-) czy jak tam ten. No porównaj sobie choćby obwód ręki i nogi. Chyba że należysz do tych nielicznych które mają porównywalny;-D w przysiadzie pracuje Ci całe ciało, uda, tyłek, brzuch, wszystko no. Więc masz podnieść więcej i koniec:-)

Ponieważ dopiero zaczynasz swoją przygodę ze sportami siłowymi, jest bez znaczenia jaki wybierzesz ściskacz ponieważ jest to tylko sprzęt do tego aby się wprawić i przygotować ręce do prawdziwych obciążeń. Dodatkowo musisz wiedzieć że tym urządzeniem trenujesz siłę palców a nie nadgarstka czy przedramienia. Ćwiczenia na nadgarstek masz w tym [...]

Do autora: polecam ściskacz Iron Hand. W przeszłości ćwiczyłem na nim i byłem zadowolony z efektów. Ostatnio wracam do treningów na nim, by wzmocnić sobie siłę uścisku, bo ćwicząc szrugsy coraz ciężej jest mi utrzymać hantle, a nie jestem zwolennikiem stosowania pasków czy haków. Dlatego szczerze polecam Ci ten ściskacz.

No i gitara. Ja zostanę przy Iron Hand, tym bardziej, że trenuję pod kątem kulturystyki, co możesz zobaczyć na moich filmikach w profilu. Ściskacza używam tylko wówczas, gdy potrzebuję wzmocnić siłę uścisku dłoni. Ostatnio dość szybko wzrasta mi siła w szrugsach i dłonie nie wytrzymują coraz cięższych hantli. Jako że Iron Hand w tym przypadku [...]

[...] to juz przesadzil konkretnie, w ogole czym tu sie chwalic nienaturalna lapa, to jest zalosne. No ale ja mam jedno pytanie, czy ow cudowny olej oprocz naciagniecia skory i dania tego egzotycznego wygladu, daje tez sile ? tzn wiadomo niby wieksza masa - wieksza sila, wiec czy i w tych przypadkach to sie potwierdza, czy to tylko efekt wizualny ?

A może niech tak sobie w falusa wbiją zostaną bohaterem swojej sypialni tylko żeby ich przyrodzenie miało siłe się podnieść pod ciężarem oleju ale w sumie to układ hydrauliczny więc olej nie zaszkodzi

1 posiłek, 6.30 -Płatki Owsiane 100g(11.9 białka,7.2 tłuszcze, 62.4 WW), Mleko 200g(6.8g białka, 4g tłuszcze, 9.8g WW), Rodzynki 50G(1.1g białka, 32.3g WW) -100g jaj kurzych(12.5g białka, 10g tłuszcze, 0.6 WW), Jedna porcja Monster Mass 75g(18.7g białka, 1.4 tłuszcze, 48.6g WW) daj wiecej owsianych kosztem rodzynek,stawiaj teraz na swierze [...]

ale i tak na razie nie mam sily, wiec 5kg to w miare odpowiedni ciezar. mam 14 lat, nigdy na silke nie chodzilem, wiec skad mam miec sile na wiekszy ciezar? teraz chce pocwiczyc tymi piatkami, a za pol roku dopiero na silke

Jeśli już się uparłeś to na siłę - jabłczan Pozdrawiam

Brian ja tez nie wepchnal sie na sile albo nie wiedzial Blady to jak bylo? bedziesz mowil czy ma sie toba zajac rzeznik ze szrobszajer? wg moich wyliczen to 5 ale jak doliczymy bladego to 6 ... przyznaje piłem , przepraszam pardą ...

Jak najbardziej odpowiada, jak tak czytam to zdaje sie wymyśliłam swoje FBW zanim o nim przeczytałam;), bo to , co robiłam do tej pory jak najbardziej odpowiada założeniom i dobrze na razie się z tym czuję. Oprócz pupy przydałoby się jeszcze spłaszczyć brzuch- ale tu juz jadę maksymalnie w cudownych wręcz kombinacjach i sporych obciążeniach więc [...]

Aha i dlaczego białko + tłuszcze przed treningiem, a nie białko + węgle złożone? Antos, moje wymagania naprawdę są już malutkie- ja chcę tylko utrzymać to co mam, nie zalać się za bardzo, ewentualnie poprawić siłę w niektórych ćwiczeniach, ale to może być naprawdę powolny proces, nie spieszy mi się.

Mleko sojowe odpada - kobiety nie powinny spożywać produktów bogatych w soję, ponieważ wprowadza to zamieszanie w ich gospodarce hormonalnej. Postaraj się jednak jesć produkty naturalne a odżywką tylko podbijaj białko. :-) Co do ilosci kalorii - nie martw się. Ja na 1300 kcal chodziłam pełna i na siłę dojadałam kolację. Po dwóch miesiącach [...]

Zrób: -uginanie ze sztangą 10 8 6 6 -uginanie ze sztangielkami 15 12 10 8 Najpierw uginanie ze sztangą, a potem hantelkami? Pójdzie to na siłę? Uginanie hantelek naprzemiennie? Czytałem ten temat. Mam dobrą ilość powtórzeń, czy trochę za duża? Niepotrzebnie tyle ćwiczeń na najszersze grzbietu. Zostaw podciąganie, wiosłowanie i dodaj coś na [...]

a co o blachowiczu myslicie? promwoany na sile czy wypadek przy pracy?