ladnie ladnie

rossi ładnie cm spadają nie kracz z tym brzuchem , będzie dobrze Marian : Dawid ma sporo na głowie , ale na dniach na sfd pewnie się pojawi

Data: 21 lipca 2010, środa Redukcja, dzień III Tydzień POWER Przerwy: 4-5 minut Tempo: 4/0/X Powtórzenia: 4-6 PLECY Podciąganie się na drążku nachwytem 1. ciężar ciała x5 2. x5 3. x5 (-1) 4. x5 Wiosłowanie sztangą 1. 43kg x6 2. 47kg x6 3. 50kg x6 Martwy Ciąg 1. 60kg x6 (+5kg) 2. 66kg x6 (+3kg) BICEPS Uginanie sztangielek młotkowe 1. 7kg x6 2. [...]

Progres jest więc ładnie:) Jak idzie redukcja btw?

3 maja 2013 Dzień 19. Micha dzień wysoki BTW 150/80/260 2375kcal, 154g białko, 77g tłuszcze, 260g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-05-03 Suple: tran, wiesioł, omega3, kreatyna, żeńszenia zapomniałam, zma muszę kupić Trening: Dzień 2: Nogi i brzuch 1A. Przysiad przedni 5x30kg 5x33kg [...]

No dobra starczy tego rege, dupa się sama nie zrobi %-) Żarcie było prawie codziennie to samo, micha niska: owies, odżywka, banan jaja, masło, orzechy dorsz, masło warzywa dorsz masło warzywa śledź albo ryba wędzona albo dorsz normalnie przetrzebię populację dorsza, dziennie pół kg idzie \-) ale mi ostatnio dobrze wchodzi maszerowałam, rozciągałam [...]

Eee no głodnam :)) Viki toś mnie pocieszyła... %-) 24 maja 2013 Micha dzień wysoki BTW 150/80/260 Suma dobowa: 2354kcal, 144g białko, 82g tłuszcze, 259g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-05-24 Suple: tran, wiesioł, omega3, kreatyna, zma W myśl zasady, że na zakwasy najlepszy jest [...]

6 czerwca 2013 A jednak zebrałam siły na trening ;-) Micha dzień wysoki BTW 150/60/260 Suma dobowa: 2232kcal, 147g (26%) białko, 63g (25%) tłuszcze, 253g (45%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-06-06 Suple: tran, omega3, kreatyna, zma Dzień 4: Nogi 1. Przysiad z hantelkami lub lekką [...]

Zaległe wypiski: 27 czerwca 2013 Micha dzień średni BTW 120/50/130 Suma dobowa: 1421kcal, 120g (34%) białko, 48g (30%) tłuszcze, 128g (36%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-06-27 Suple: tran, omega3, kreatyna, zma Dzień 3: Góra ciała + brzuch (obwody z gumami) I. Obwód 1 x4: 1. [...]

Ładnie się pupa uniosła :-) gratuluję!

MOim zdaniem twoje unoszenie hantli bokiem na barki zapoprawnie nie wyglada. PRzekrecasz kciki do gory zamiast w dlu przy czym angazujesz przedni akton zamiast bocznego. CHyba ze taki jest twoj cel. Tak to tescik ladnie proawdzony i 3mam za ciebie kciuki. PZdr

Ja bym jeszcze trochę redukował ale już zaczyna widać fajne efekty tej redukcji. W porównaniu z wcześniejszymi zdjęciami klatka się ładnie podkreśliła. Co do redukcji jak Ci nie idzie możesz pokombinować w rożne strony. Dorzucić więcej cardio/obciąć kalroie/rotować węglami w końcu obwody pójdą w dół :).

jak zaczolem na skosie wyciskac klata ladnie sie poprawila) krfa nie moge avka zmienic cos nie dziala reso - ...

OOOO SKL SIĘ NARESZCIE ŁADNIE PRZEDSTAWIŁ

A no ta bo ty ten znany raper jesteś ja dopiero 2 technikum A sambi widzę ładnie komentuje

to ladnie korwa croppy se kupil, ale te szerokie czy zwykle ?

Ale to nie ładnie tak rzucać korfami

Stonee Ja wogole nie daje mleka. Na 70 gram owsianych daje 2 jajka. Pamietaj aby dobrze rozgrzac patelnie zeby nic sie nie przyklejalo. Poczekaj az sie jajko ladnie zetnie w jednolita mase i wtedy bez problemu podnosisz lopatka placek i przerzucasz. I wcale te placki nie musza byc duze jak nalesniki, rozlane na cala patelnie. Zrob kilka ale [...]

[...] banan, lyzeczka dzemu, troche mleka, nitroprogen i po treningu wchodzi jak najlepsze slodycze... dobrze tez smakuje z SojaVitem olimpu (tak sobie zmieszalem troche na probe i wynik naprawde dobry co do efektow... hmmm... to sie zobaczy, ale z tego co widze narazie, to calkiem ladnie wchodzi Zmieniony przez - wixayo w dniu 2008-01-15 16:20:32

Obli- wiadomo,że nie jesteśmy lalami, ale pracować nad ciałem oczywiście można a nawet się powinno, mi np, tłuszcz gromadzi się głownie w biuście, jak przytyje to od razu widzę po biuście i po twarzy;/ później po brzuchu,ramionach i udach, na końcu tyłku i łydkach;/ dlatego nie chcę mieć za dużo w biuście, kiedyś dość ładnie schudłam i miałam 94 w [...]

ja nie rosłem przez p[ół roku a teraz rosne na 2 miesiące 1cm, wieć dośc ładnie. Musisz przede wszystkim skonczyć palić i zacząć sie lepiej odżywiać tj: warzywa, nabiał itd i jest możliwe ze możesz podrosnąć jeszcze