ladnie ladnie

ładnie, jesteś moją motywacją !

muffinek już kiedyś była rozmowa między innymi z Obli na temat Zuzany i wnisoki znawczyń były mniej więcej takie że to nie jest zdrowa/sportowa sylwetka. Żeby tak wyglądać to już skrajnie i dieta i suple no i skalpel:) ale prawda że fajnie się patrzy na nią ja jakbym się takiego brzucha dorobiła to bym zaoszczędziła na stanikach bo by mi nie były [...]

bo podstawa to pożywne śniadanie Hehe ładnie ale to wszystko przez te Twoje omlety, po prostu za dobre są

Łaaaa Finlandia.....przez Ciebie znów pół dnia będę marzyc o Rajdzie Finlandi.... Z tym treningiem urodzinowym Obli to ładnie poleciałaś kanapeczki przegapiłam wcześniej, musze wypróbować, dobry pomysł na żarcie do pracy

Lejjla, te ciężary porażają (szczególnie MC - na samą myśl wszystko mnie boli). Gratki Mam takie pytanko - te 95 to ładnie opuszczasz czy rzucasz? Pytam, bo mnie opuszczanie kosztuje dużo więcej niż podnoszenie i nie wiem na ile to "normalne"

Łocholera, BAAAAARDZOOOO ładnie, ale podbij *delikatnie* BF . I dobrego tortu dzisiaj . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2011-07-06 13:15:31

A no ładnie ;-) Tak czuję je bardzo dobrze, a i można w miarę sporo obciążenia naładować ;-) Nigdy nie byłem zwolennikiem takiego szarpania na chama, a'la Antek i jego 200kg %-)

KLATA + PLECY 2 1. WL RAMPA 6 6x80 / 6x100 / 6x120 / 6x140 / 6x150 2a. Wyciskanie sztangi skos 6x6 90kg 2b. Podciąganie do klaty nachwyt 6x6 +10kg 3a. Wyciskanie hantli skos 4x8 30kg 3b. Wiosłowanie hantlami leżąc 8x10 20kg + aeroby 20 min Lekko zmieniony trening, bo jednak za bardzo ciągnie mnie już do większych ciężarów %-) Na początku zawsze [...]

ładnie jest widac ze czyste mięsko wpada;-) miłego czitowania jutro;D

Ładnie nabity :D

PLECY 1. Wiosło nachwyt 5s 12x110 / 10x120 / 8x130 / 6x140 / 6x140 + podwójny dropset w ostatniej serii 12x115 / 10x125 / 8x135 / 6x145 / 6x145 + podwójny dropset w ostatniej serii 2. Ściganie drążka do klatki nachwyt 8x8 72,5kg 75kg 3a. Wiosło na smith'cie podchwyt 5x12 70kg 75kg 3b. Ściąganie na prostych rękach 5x15 40kg 42,5kg + interwały na [...]

ładnie nabity, wcale nie widać, że redukujesz :-)) bo tak to zawsze płascy jak naleśniki są ludzie po okresie budowania masy

Też pod 2 paki podchodzisz? Ładnie :-)

Teraz patrze na te ostatnie zdjęcia to forma już konkretna ! A w siadach też ładnie lecisz z ciężarami, siła jest :-))

musiałbyś chyba nawalić z 220+ żeby robić wiosło ala antasłąw %-) ps. Plecak już bardzo ładnie jest pociety Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-03-04 22:50:11

KLATA + PLECY 1. Wyciskanie sztangi skos 45* R6 + regresy 6x60 / 6x80 / 6x100 / 6x120 / 13x105 / 18x90 2a. Wyciskanie maszyna 6s 8x115 / 8x115 / 8x115 / 10x105 / 10x105 / 12x95 2b. Podciąganie nachwyt 6x max 20x / 11x / 9x / 8x / 8x / 7x 3a. Gironda dips 4x max 15x / 12x / 10x / 10x 3b. Wiosło hantlami leżąc 4x15 14kg 3c. Ściąganie na prostych [...]

Dlatego Sylwek zainspirowałem się Tobą, i jednak od jutra nie ucinam kcal, nie dodaję aero. Leci ładnie, a przyspieszać to wszystko kosztem zdrowia, zmęczenia, tylko po to żeby wbić się w limit za wszelką cenę? Raczej bez sensu ;-)

Widziałem widziałem, też ładnie podjadłeś %-) Dzięki Kamil! Razem na scenie nie staniemy, ale może jakieś wspólne foto uda się pyknąć :-))

wycisk od samej klaty a nie od brody mhmhmhmh jak ładnie:-))

Dokładnie, ja przy 7-8 litrach byłem już blady, ale to pewnie dlatego że dużo żarła szło i nie było miejsca xd Przy 12 litrach to chociaż ładnie sobie oczyścisz nery ;D