sile

IMHO podziel na 2 treningi, ja mam ten z postu z art o FBW 5x5 Z 1 treningiem non-stop ja bym nie wyrobil. A: Przysiadk WL Wiosło do klatki (nachwytem) Wyciskanie na barki zza karku (stojąc) +brzuch B: Przysiad Military press (złączone nogi) MC Ogolnie robie to juz 5tygodni, wlasnie zaczynam 6, efekty zadowalajace dodatkowo od 5tygodnia [...]

Jesli zalezy ci tylko na sile klatki to sprobuj wykorzystac jakis program trojboistow albo wyciskaczy...ale wtedy bedzie ci on kolidowal z cwiczeniami typowymi na mase...dlatego warto byloby sie zastanowic nad celem.

a przeczytałeś cały tekst u góry? Chyba nie bo pisałem że cykliczny odpada JA MAM SIŁE JA MAM MOC JA WYTRZYMAM CAŁĄ NOC!!!!!!!!!!!!

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

poczytaj o FBW i splitach z partia 2x w tyg (beda lepszym wyjsciem) chyba ze na sile chcesz partie raz w tyg

[...] robil krotszy ruch to czy tez by ci sie to dzialo, poniewaz barki sa bardzo kontuzjogenne, a wyciskanie juz szczegolnie (wiele osob po prosu nie wyciska siedzac z klatki tylko ruch konczy na czole) wiec moja rada: dobra rozgrzewka jak pisal donJAZYResko krazenie rekami, rozciaganie barkow i tricepsa no i ew probuj skracac ruch pzdr i nic na sile!

wiem wiem jak wygląda klasyczne J-J :-) masz wolne teraz od treningów buduj SIŁĘ . Możesz przejść na ten moment na ( przeczyta cały temat znajdziesz plan dla siebie ) http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html co proponuję 1. trening 3 x w tygodniu 2. dieta na PLUS 3. Dużo wypoczynku .

no właśnie nie zależy mi na tym żeby "brać na klatę 100kg" tylko żebym nie miał takich problemów z przeciwnikiem w parterze - brak siły i dynamiki aktualnie - problemy ze zrobieniem kilkudziesięciu pompek - problemy z kilkoma ćwiczeniami typowo pod siłę (biceps, triceps) - nogi, nogi, nogi -> dużo rzutów, rzutów i jeszcze raz rzutów mamy na [...]

[...] hormonów powodują właśnie zbieranie się tkanki tłuszczowej w okolicach klatki piersiowej i sutków to tzw ginekomastia i nieraz właśnie w okresie dojrzewania przybiera na sile. Często, gęsto sytuacja sama się rozwiązuje i problem zanika ale czasem zostaje na długo. Miejmy nadzieję, że nie będziesz mieć problemu z tym i po prostu przy redukcji [...]

tylko brałem już metke i były efekty.. ja tylko się spytałem czy omka sprobowac czy nie ;) jeżeli nie to nie ;) nic na siłe przeciez nie bede brał.. ale metke mysle,że moge dorzucic do tych supli bo diete mam bardzo dobra ;)

Panowie-ten sport rośnie w siłe z dnia na dzień, a Polscy zawodnicy zaczynają sie naprawdę liczyć na świecie!! W Polsce mamy sporo zawodników w kulturystyce, 3boju siłowym, wyciskaniu sztangi leżąc, ale te sporty naprawde jak na takie tradycje w Polsce są słabo promowane i w TV też coś mało tego, natomiast dzięki świetnemu działaczowi, [...]

Raczej nie podołam.Wydolność u mnie kiepściutka .Narazie bardziej zależy mi na masie,a w ten sposób chyba jej nie zbuduję. Mam takie pytanie odnośnie tych kompleksów.W pewnych ćwiczeniach ciężar sztangi bedzie mniejszy niż w normalnym systemie treningowym.Jaki to ma wpływ na siłę i masę gdybym jednak spróbował? Zmieniony przez - remcyk w dniu [...]

mam 2 miesiące do zawodów. Musze pozbyć sie tłuszczu -> schudną na tyle by być poprostu "lekkim" a przy tym niestracić dużo mięsnia aby pod górkę dobrze jeździć . Baze wytrzymałościową już mam, teraz tylko dopracowac siłe i pozbyć sie ze 3 kg. Trzeba zadbać o to by organizm sie niezakwaszał szybko i był odporny na długotrwały wisiłek [...]

rzucałem ze trzy dni temu info w jakimś poscie ale dobra rzuce i tu: a więc kolarstwo to specyficzna dyscyplina i wymaga innego podejścia. kiedyś sam to trenowałem z tym, że mtb... A więc tak: jak wiadomo wysiłek kolarza jest długi... przeważnie jest to pare godzin trenigu na raz...pomine na razie zawody... organizmowi należy zapewnić jak [...]

nie martw sie o moją siłe psychiczną - jak cos postanowie to trwam w tym do końca, a motywacja jest ogromna i nie minie po miesiacu

Wczoraj zajechalismy plecy wieloma seriami podciagniec z obciążeniemo bez i różnego rodzaju ściągan wyciągu, na koniec wiosłowanie na maszynie na zasadzie SST. Jak widzicie nie ma w tym planie MARTWEGO CIĄGU. A to dlatego, że w tym momencie koncentrujemy się na dodaniu masy mięśniowej ale w ODPOWIEDNIE miejsca. Już tłumaczę: Osobiście uważam [...]

Oczywiście że nie jeżeli siedzą w tym ludzie tacy jak Ty "nie da się i tyle". Nie mający żadnej wyobraźni więc nie robią nic żeby coś zmienić, ludzie przechodzą do innych sportów gdzie organizatorzy, sponsorzy mają chęć do działania, sondują rynek, wprowadzają nowowosci, po prostu dynamicznie reagują na potrzeby ludzi. Posłuchaj wywiadów z [...]

[...] chwycie 3/4 serie x max 2. Sciaganie drazka za karku 4 x 12-10-8-8 3.Sciaganie drazka do klatki w podchwycie 3 x -12-10-10 4. Wioslowanie sztanga w opadzie 4 x 12-10-8-8 5.Wioslowasnie sztangielka w opadzie ( opierajac sie np o laweczke) / MC 4 x 12-10-8-8 6. ( Jesli mam sile jeszcze) Przyciaganie drazka do brzucha siedzac 4 x 12-10-10-8

Zależy Ci na sile czy na sylwetce? Tłuszcz to siła więc na pewno po redukcji siły trochę poleci, ale nie siła daje wygląd, przynajmniej nie bezpośrednio :)

Bakus1 heh nie wiem jak to mozliwe w udzie sie pomyliłem bo mam cos koło 65...ale w łapie serialnie 35:) wiesz hmm chyba za słabo sie odzywiam a i musze sie zapisac na siłe;)poza tym mam 189cm wzrostu:P