sile

No prawie rok Cię tu nie było . Czy siłę utrzymałeś na poziomie ostatnich wypisek z zeszłego roku ? Wtedy w siadach i push press nie złe wyniki miałeś wk33 Pozdro...

Za to Ty parys28 jesteś przewielki wojownik. W odróżnieniu od ciebie Cezi dużo wniósł do dyskusji na temat Klitchko - Solis. I jak sam przyznawał nie stawiał 100% na Solisa. Tylko pokazywał, że ma dużo większe szanse na pokonanie Kliczke niż inni. Nikt też nie mówi, że Cezi to GURU. On ma dużą wiedzę o tym sporcie. Potrafi ciekawie argumentować [...]

JOVOVICH, przyznaje Ci rację, dodam od siebie że na tym forum znajdzie się jeszcze więcej osób które mają większą wiedzę od Parisa, ale nie robią z siebie na siłe światowej sławy ekspertów.

Przytoczę ciekawą wypowiedź. W dniu wczorajszym byliśmy świadkami niecodziennego zdarzenia, jakie miało miejsce na ringu u naszych zachodnich sąsiadów. W głównej walce wieczoru, Vitalij Kliczko przystępował do kolejnej już obrony pasa WBC wagi ciężkiej, mając za rywala obowiązkowego pretendenta do tytułu, Odlaniera Solisa. Pojedynek ten zakończył [...]

ćwiczę nogi bo lubię to robić łydki i brzuch tez. chce zwiekszyc sile calego ciała.

Będziesz miał siłe robić barki po nogach ? 4-5 ćwiczeń na nogi + łydki... W klacie ostatnie ćwiczenie wywal. W nogach za to mc na prostych żuraw 5s. Wywal jeden przysiad i daj syzyfki albo wykroki albo prostowanie czy tam suwnice, jak wolisz . http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-08-26 [...]

Przekartkuj. Poznasz po zdjęciach kanapek z ogórami, więc szybko poleci. Leć od tyłu. Co do kalorii. Nie zakładaj z góry, że będziesz co tydzień podnosił. Najlepiej jedź na tych 3500 do póki nie zauważysz, że robisz się głodny wcześniej niż powinieneś :) Dlatego warto jeść o mniej więcej tych samych porach. Wtedy od razu wiesz czy wszystko idzie w [...]

rozdziel nogi i plecy, bo na 1 treningu zbyt będzie kręgosłup obciążony. drugie co bym zmienił to więcej powtórzeń w serii, bo 6-10 to się siłę robi. rzeźba to ok 50% max ciężaru i powtórzenia rzędu 15-30 w serii. ćwiczenia nawet ok. jak chcesz rzeźbić to dieta na masę w sporym stopniu ci to utrudni. pzdr. Zmieniony przez - _grucha w dniu [...]

Zginanie w sile już sobie daruj. Tam MC załatwi sprawę. W dniu hipertrofii mogą być na końcu. Nie widzę żadnego problemu.

brzmi to dziwnie z tym 55 kilo ale tak niestety jest. Na pewnym poziomie wytrenowanie te 55 kilo jest najsprawiedliwsze dla wszystkich. skoro ja ważę 99 kilo i maksymalnie na ławce wyciskam 150 kilo a ty ważysz 60 i masz maxa 120 to jaki problem sprawi ci to 55 kilo ? Siła w przypadku klatki piersiowej nie jest wprost proporcjonalna do masy. w [...]

[...] tylko inne cwiczenia. Ostro dawalo popalic : sprint 15 m, skip A (jedna jednostka to 5 sek.), kopniecie z polobrotu, skip B. W tej konfiguracji skip A po prostu zabijal. he, he, he. Generalnie to jak dla mnie jest to fantastyczne urozmaicenie. Biore sie za tlumaczenie arta o sile. Ale to zajmie troche czasu. Bo sie mi cos net w domu popsul.

Tak w jednym treningu robiłem wszystkie ćwiczenia, dzięki za podpowiedź ułożę sobie nowy plan na 3 dni :) ale czy ilość powtórzeń które podałeś to nie za mało?? jeśli będę miał jeszcze siłę i się nie zmęczę to mogę powtórzyć całą serie czy raczej dostosować się do tego co napisałeś?? A co do drążka to zawsze mogę go zrobić :) czy ktoś ma jeszcze [...]

Taki trening siła+rzeźba to było by coś dla mnie...Chce zostać przy swojej wadze i zależy mi tylko na redukcji FATu...Koledzy macie może jakieś gotowe treningi sprawdzone na siłę+rzeźbę??? ziomlogos może nie nazbyt konkretny ale troszkę na plecy jest we wtorek, ale fakt w tym elemencie się nie przemęczam... Jako, że jestem zielony i ciężko mi [...]

najlepsze było to że moja szkoła słynie z robienia dobrych wynikow bez niczego - po prostu zdolni ludzie i trener potrafi zmobilizować a nie na siłe wyumuszać. W gimnazjum pchałem kulą i biegałem na 100m, dwie rózne konkurencje i czesto było tak że biegłem 100m i po mecie nawet nie zwalniałem tylko biegłem na next kolejke w kuli oczywiscie nie [...]

DZIEN 16.08.2012 TRENING 1.SIŁOWNIA wycisk leząc 2x4 1x3 1x2 powt (100kg) podicaganie z ciezarem 4x4powt(20kg) OBWODY 4x20powt 1.dociag 60kg 2.bruchy(podciaganie nog do tulowia) 3.wioslowanie na atlasie 4.Dyno(taka machina do robienia nog cos jak ergometr) 5przenoszenie ciezaru 20kg 6suwnica 7brzuchy skosne 8wyciskanie hantli 9brzuch(unoszenie [...]

Ja raz Widzialem Agatke Wrobel i mi wystarczy nie chodzi tutaj o jej sile bo ta jest naprawde imponujaca (oczywiscie tylko jak na kobiete ) , chodzi o wyglad ... ciekawe czy ona ma jakiegos Faceta ?, moze jakis KASTRACIK :) Mnie np jej sylwetka SORRy ale ODRAZA ... i czuje ze zbiera mnie an wymioty ... Jesli ta Wypowiedzia pomoglem ci w Jakis [...]

ok. A jeżeli by zrobić 3 dni SW i 3 dni Siłowni (oczywiście zakładając że bym to wytrzymał przez miesiąc) to co byś Polecał? tzn co z czym itp np: 1 dzien SW 1,5h 2 Klata triceps 3 SW 1,5h 4 Barki Biceps 5 SW 1,5h 6 Plecy i nogi ? mogło by być? i czy mięśnie by zdarzyły mi sie regenerować? W najgorszym wypadku mógłbym sobie odpuścic sztuki walki [...]

AAA własnie zapomniałem. byłem ostatnio w sklepie z odżywkami i chłop polecił mi tak: kreatyne na siłe. clenburexin i L-karnityne na zgubienie tłuszczyku. no i kupiłem to.trochę mnie to kosztowało,ale on powiedział,że się opłaca.

Lodzianin właśnie znajomy, który to załatwiał stwierdził, że nawet na masie dobrze mnie nabije zwiększy siłę i wytrzymałość. Poczytałem i wg netu faktycznie takie efekty występują a z wątroba nigdy problemów nie było to się zgodziłem. Według ciebie kiedy w moim przypadku się bardziej przyda? Czy już wcale się nie przyda

a dlatego wole CP zamiast mono bo jabłczan podobno nie zalewa tak wodą a daje mocniejsze efekty jesli chodzi o siłe:) Bzdury i mity treningowo-suplementacyjne (coś w rodzaju: "na rzeźbę to 30 powtórzeń w serii ) - zresztą pisałem o tym w swoim czasie. Siła pochodzi od treningu, a jakieś tam kreatyny takie czy siakie - litości A [...]