sile

No więc będe odpowiadał po kolei =] : Ad.1. Wiek - 16 lat już prawie 17 Waga - 63 kg Wzrost - 178cm Ad.2. Na siłownie chodze 11 miesięcy już prawie jak napisałem wyżej, na samym początku robiłem czyli przez 3-4 pierwsze miechy robiłem na siłe x3 w tygodniu... później jak nadeszły wakacje i ten okres przed wakacjami chodizłem dość często na siłke [...]

O jakich spadkach mówisz ? Chodzi o mase czy o sile Jak jest to krótka kuracja to raczej nie ma sie czym martwic a normalnie wystarfzy trzymac jedzenie Jak to ktoś kiedyś mądrze powiedział nieużywanie mięśni prowadzi do tego ,ze organizm spala je bo za duzo energii kosztuje go ich utrzymanie Np tygodniowy postój mozna spokojnie ogarnac itp.. [...]

...czy typowy trening fbw na masę poprawi moją siłę ?...A moim ma. Zmodyfikowałby jedynie ilość powtórzeń. Na masę robisz więcej z mniejszym ciężarem. Na siłę mniej z większym.

Widzisz... robię powtórzeniowo. To nie jest jakiś trening na siłę, aby raz zrobić 10 powtórzeń, potem zwiększyć ciężar i zrobić już tylko 2. Chodzi o systematyczność, dlatego też na FBW nie będę się bawił w dropsety, w oszukane powtórzenia, w wymuszane itp, itd.

no chociażby ćwicząc bez pasków wspomagających ćwiczy się siłę chwytu kacper to wiem Dream }:-(

nie pij na siłe, pij tyle co potrzebujesz chce Ci się pić - pijesz ale nie na siłe!

Chodzi mi o to czy na KLATKĘ wystracza same pompki czy dorzucić inne ćwiczenia na KLATKE do tego?mam jeszcze jedno pytanie a raczej prośbę o ćwiczenia na siłę rąk bez ciężarów i czy pompki dają siłę czy wytrzymałosc

Okej to bede robił na ławce od następnego treningu :) A co to serii i ilośći powtórzeń na siłe? Jeżeli już zaczne to na ławce 45 nie wezme a 40 1raz a 35 kilka razy . To po ile powtórzen jakim ciężarem i ile serii mam robić na siłę ?

Z jakiego miasta jesteś? Siłę masz przeciętną, taką siłę posiadają 8 letni gimnastycy/akrobacie więc nie ma co tu mówić o talencie. Masz po prostu przygotowanie siłowe. Nogi odgrywają główną rolę w akrobatyce, sztukach walki, a dosłownie eksplozywność, później jest technika, brzuch i gdzieś w środku obręcz górna. Jeżeli chcesz się nauczyć [...]

nie wiem na co ty czekasz, nikt tu planow nie rozpisauje, wszystkie potrzebne informacje co do planu na sile tec sa na forum, wystarczy poszukac poczytac nikt za ciebie tego nie zrobi. Jak cos ulozysz to wklej do oceny, nie ma nog to plan na sile to nie jest nawet.

Dlaczego wprowadzacie chłopaka w bład dając mu trening na mase a mówicie ze to na siłę tu masz typowy trening na siłę!! Ciężary(x) dobieramy tak aby z trudem wykonać założoną ilość powtórzeń. I trening 1. Wyciskanie klasyczne: x/10; x/8; x/6; x/5 x2 2. Wyciskanie w wąskim uchwycie: x/8; x/6 x3 3. Rozpiętki na ławce skośnej: x/10 x4 4. [...]

[...] klatka piersiowa ... równie dobrze mozna napisać, że pracuja miesnie dłoni bo sie zaciską pięsć :) tyle, ze przy ciosach prostych zaciskanie kurczowe piesci tylko oslabia sile ciosu, zmniejsza szybkosc poprzez usztywnienie przedramienia i łokcia - nic więcej :) ... sierpy mozna sobie walic z zacisnietej piesci ale nie proste, szczególnie nie [...]

[...] i siłe jak będziesz miał diete na bilans - lib 0 to niebój sie o to że nabierzesz masy prop i oxa to niesą mocne srodki w małych dawkach wiec wyluzuj nierobisz tu masy tylko wytrzymałości i sile bierz przykład z np pudziana silna wola trening dieta regeneracja a suple na samym końcu Zmieniony przez - 01Storm01 w dniu 2012-09-28 14:41:39

[...] kcal, bo inaczej spowolnisz metabolizm i jak po diecie zaczniesz z powrotem normalnie jesc to big efekt jojo gwarantowany! Z reszta watpie czy na takiej dietce bedziesz mial sile zeby biegac i cwiczyc na silowni! Sprobuj zmniejszyc ilosc ww na rzecz bialka,tluszcz gora 25% dziennego zapotrzebowania. Pij duzo wody. Spozywaj czesto male posilki i [...]

antka ale przy folgowaniu z dieta da tez mase. Typowo a sile to halotestin i moim zdaniem da wieksza sile niz antek.

[...] robimy mase na silowni(treningi typowo kulturystyczny rowniez od listopada do stycznia robimy wytrzymalosc->tworzymy baze tlenowa luty-maja->skupiamy sie na sile w silowni i cwiczeniach dynamicznych luty-marzec->rowniez sila i wytrzymalosc specjalna(biegi kwicien->okres kiedy cwiczymy szybkosc a na silowni dalej sile.. [...]

dieta nawet nawet...a trening na siłe znaleziony na forum. w skrocie ciwcze pon wtorek czwartek sobota . klata 2 razy w tygodni progresja czyli 12 10 8 6 4 glownie chodzi mi o sile klaty:P

Dokładnie, no i jak męczą ;-) Właściwie same podstawy, na prawie max możliwych ciężarach do wykonania w danej ilości serii ;-) Dzisiaj nogi zrobione w 40 minut. Później jeszcze łydkę dowaliłem bo jakoś za szybko poszło %-) NOGI 1 1a. SQ 6x6 160kg 1b. Uginanie leżąc 6x8 45kg 2a. Wyciskanie na suwnicy 10x8 230kg 2b. Uginanie leżąc 6x10 40kg Mega [...]

Burneika w filmie instruktażowym też mówił że nie trenuje na siłę tylko kulturystycznie i jechał na ławce płaskiej z ciężarem ok 180kg w zakresie 8-10 powtórzeń link Zmieniony przez - kanap w dniu 2014-12-14 12:24:39

Imo tez nie ma sie co meczyc na sile, w 3 tyg i tak juz nic wiele nie zbudujesz a tak to organizm odpocznie, zregeneruje sie i redukcja bedzie szla lepiej. A moze nawet przy takim luzie wpadnie cos miesa bo miesnie juz nie beda tak ostro dostawac :D