do banan14_88

wraz z basterkiem tworzymy trening rugbysty caloroczny..czy bys mogl podpowiedziec jakie odzywki w jakim okresie brac??bys podzielil rok na okresy i dopasowal do tego odzywki,potem chcemy dopasowac do tego silke,biegi juz prawie mamy opracowane..jezeli masz jakies pytania to chetnie odpowiem

to tak prosta rozpiska dla mlodzianów z amatorskiej ligo bo zawodowcy lub co z wyzszych ligo to jzu masz przez dietetyków i trenerów rozpiski na caly rokrobione
ten plan jest wmiare tani i efektywny skupione racej natym co daje bezposrednie i widoczne efekty
reszte cukierówk moga sobei dobierac indywidualnie

fajnie ze chcesz pomagac innym
pozdrawiam

skasowalem poprzedni temat bo zalozyles go w tym dziale, a on od tego nie jest
zaloz KONKRETNY temat w dziale trening lub suplementy, w zaleznosci co Was interesuje
nikt tu od tak nie spedzi teraz pol dnia rozplanowujac wszystko punkt po punkcie; skoro ukladacie cos dla rugbistów to chyba macie o tym pojecie, kiedy jaki okres, i jak to podzielic
wtedy pod dane okresy mozna spokojnie cos zaproponowac z odzywek/suplementow
szzcegolnie,ze na codzien mam kontakt z kilkoma graczami z druzyny MP w rugby, budowlanych łódź

ale na pewno nikt nie zrobi tutaj calej pracy za Was, a tym bardziej ja - bo mam mase wazniejszych spraw zwiazanych z forum na glowie

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-07-01 16:09:34

Chyba ze zaplacisz

to mozesz Ty to robic

moj czas jest zbyt cenny.

banan za pieniadze? zawsze

a wiec podzial tak przygotowalem:
okres zaczynamy od listopada poniewaz w pazdzierniku konczy sie sezon i dajemy sobie troche czasu na odpoczynek..
listopad-luty- robimy mase na silowni(treningi typowo kulturystyczny
rowniez od listopada do stycznia robimy wytrzymalosc->tworzymy baze tlenowa
luty-maja->skupiamy sie na sile w silowni i cwiczeniach dynamicznych
luty-marzec->rowniez sila i wytrzymalosc specjalna(biegi
kwicien->okres kiedy cwiczymy szybkosc a na silowni dalej sile..

chcialem sie poradzic w temacie sporty ogolnorozwojowe ale nikt mi nie pomogl wiec wklejam tak jak ja mysle

ps.sa jakies suple warte kupienia w anglii??

jestes moze z Wrocławia z ekipy The Crew ?

banan jaka skromnosc lol

do autora pis do shoha lub fu oni trenuja rugby czy cus wie napewno wam pomoga

z wroclawia znam tylko dryzyne awf..moze chodzi ci bardziej o futbol amerykanski??

bede pisal ale uwagi wsyztskich sa wazne..

wiec teraz prosze o dobranie supli do tych podzialow i opisanie ich po krotce ..

Zmieniony przez - ja_i_ja w dniu 2007-07-07 18:22:55

a wy nie macie zadnych propozycji??
shoh nie ma takiego uzytkownika a fu gra chyba bardziej w futbool amerykanski niz rugby..

Zmieniony przez - ja_i_ja w dniu 2007-07-08 21:35:21

rozpisz jak sa podzielone treningi


ale jak sa jakies wytrzymalosciowe to dobrze zabezpieczyc sie w antykataboliki jak macie okres budowy to mzona dodac kreatyne jak niemacie masowych to do wytrzymałosciowych lub silowych kreatyne
no i podstawa powinno byc zma i glukozamina bo stawy napewno ladnie po dupie dostaja