[...] jestem na imprezie i niechcący uderzamy się barkami, ja i jakiś kozak. Oboje nie piliśmy. Ja trenuję sztukę walki X, on nie trenuje niczego, może polegać tylko na swojej sile i istynkcie. No teraz zastanów się nad przebiegiem walki. Będziecie się kopać, tarzać, czy może po prostu dacie sobie po łbach? osiągnę więcej niż trenując BJJ ponieważ [...]
[...] większości swoich rywali był większy,jakby coś szło nie tak,to miał betonową szczękę...Jego rywale zwykle musieli skrócić dystans i nabijać się na cepy... A więc o sile Foremana świadczyły #warunki fizyczne #styl walki(Cepiarz),jak jesteś surowy i nie bazujesz na szybkości możesz długo walczyć #szczęka Hopkins Berni,bardzo późno zaczął [...]
Jakieś dobre białko na siłe i mase ;) najlepiej bez kreatyny Wes sie za porzdana diete a nie chcesz bialko na sile i mase Odzywka bialkowa=piersi kurczaka Sa to piersi z kurczaka tyle ze w prosku, wiec pijesz je wtedy kiedy masz posilek ubogi w pelnowartosciowe bialko. Rewelacji sie po tym nie spodziewaj
jak robi siłe i nie ma dobrych supli na regeneracje to raz w tygodzniu lepiej, chodz znalem kolesia co lecial trening na siłe ze co 2 dzien klatka - patrzac na to kazdy by go z siłki wywalil a koles jak byk xD
Czy bedac na tym staku z mono i ckd dam rade zrzucic troche brzuch i poprawic miesien/sile przy wysokiej intensywnosci treningow i aerobow? sile moze ci sie udac poprawic ale z masa jest duzo trudniej - choc tez sie da przy duzje ilosci wyrzeczen pamiataj jednak ze jak gubisz tluszcz a miesni nie (albo minimalnie) to te miesnie ktore masz wydaja [...]
[...] wzmocni miesnie to efekt nie bedzie przyjemny... Tak wiec w wypadku pewnych schorzen kregoslupa zalecalbym innego rodzaju aktywnosc niz trening silowy. Cwiczenia budujace sile staja sie elementem takiej aktywnosci nie sa natomiast priorytetem. Przykladowo czlowiek chory, ktory zaczyna chodzic na przystan i wioslowac na lodkach wyrabia [...]
A dało by się zrobić taki trening żeby robić poszczególne partie w dany dzień np. wtorek - klata,biceps , czwartek - plecy,triceps, sobota - barki,nogi i tam do tego w każdy dzień coś na worku brzuchy itp Coś takiego , tylko nie wiem jak ćwiczyć duże ciężary,małe,wolno,szybko , Jak już mówiłem nie chce być koksem ino chce polepszyć siłę, a nie [...]
esp..... od kiedy to siłę sprawdza się na bicepsie??? To jest trochę niebezpieczne dla stawów jak i mięśni. Najlepiej siłę sprawdzić na: wyciskaniu sztangi leżąc, przysiadzie ze sztangą i wyciskaniu na barki (chociaż tutaj też jest duże niebezpieczeństwo kontuzji). Na reszcie możesz tylko odczuć jej zmianę, ale raczej nie bierze się [...]
[...] umnie w piwnicy jest 2,05 i tez nie moge tego robić a teraz sory za offtopic ale mam pytanie do pavlo bo dawno nie widziałem go na forum a chce zeby ocenil mi moj plan na sile statyczna no do wyskoku PAVLO pomożesz http://www.sfd.pl/si%C5 %82a_statyczna_wyskok_plan_do_oceny.-t482264.html a no i nie wiedzialem ze przy sile sa wazne front siady [...]
Więc na 70% CM to chyba nie bd trenin na siłę ... Do teo nie bd proresji z serii na serię więc jaki to bd plan ... Chyba nie na siłę :-? DO AUTORA Najpierw rozbuduj bazę masową i siłową treninwiem właśnie na ,,masę", potem myśl o czysto siłowym treninu:-) Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-11-25 19:16:06
[...] kalorycznym i aktywnością fizyczną w ciągu dnia. Georgu jak bys propnowal dobierac obciazenie ? moze byc tak: Powinienes tak dobrac obciazenie aby po skonczeniu serii miec sile na zrobienie jeszcze 2-3 powtorzen ( ktorych juz nie wykonujesz ). Jezeli bez problemu robisz 8-12 powtorzen doloz obciazenia jesli wiesz ze nie bedziesz w stanie [...]
ja uważam ze tamte plany są złe ponieważ tam w nim jest mało powtórzeń a poczatkujący po nich nic nie odczuwają ja tak miałem trenowałem siłe i nic nic nie rosło sraciłem czas tylko a gdy zaczołem ćw na mase to wszystko odrazu poszło nie jest powiedziane ze trening na mase nie daje siły nawet większą >posłuże sie tu przykładem np.marek borowicz [...]
Sile uzyskales stad, ze trening na mase tez daje sile ale w duzo mniejszej ilosci niz typowo silowy.Jak cwiczysz silowo to masa tez troche podskoczy, jak na mase to sila musowo rowniez. Tylko ze w jednym i drugim wypadku co innego jest priorytetem. Ten plan jest spoko a jak chcesz robic na jednym treningu cale cialo to sprobuj HST (arykuly sa do [...]
cido wyszlo fatalnie ;/ wyszla czcionka gruba a w rzeczywistosci jest cienka a te rysy to ja to probowalem zdrapac na sile i napudelku z susty tez widac romzzanie ja sie bawilem xD wszytsko an sile oceniac jak sie cos nie podoba pisac dam lepsze fotki pozdo
Jak bedziesz robił na siłe to tłuszczu napewno nie stracisz, a po drugie zaczynac po przerwie, od razu od treningu na sile to jakoś głupio. Rób na mase ale nie przesadzaj tez z cieżarami, a hmb zrobi swoje% :-Zbieram sogi dla potrzebujących
[...] że tutaj zwykłe mono pasowałoby idealnie. Rano na czczo, po treningu oraz przed snem. Cell pump przed treningiem, jedna puszka spokojnie wystarczy. Skoro zależy Ci na sile to jak już ktoś wspomniał najważniejszy jest trening. Pamiętaj tylko, że przy typowym treningu siłowym o przyrostach masy możesz raczej zapomnieć, skupiasz się na sile. [...]
Ja ekspertem nie jestem ale myśle racjonalnie i powiem Ci jedno: Nie słuchaj się tego heretyka Danieloo bo koleś bredzi. Po samej jego pisowni mozna wywnioskować, że jest niezbyt inteligentny. Jego porady są beznadziejne. Jak chcesz siłe zbudować to napewno na pierwszym miejscu odpowiednia dieta. Jak sie za miche weźmiesz to dopiero poczujesz jak [...]
Czyli generalnie wszystko wypierdzielić i od nowa po kolei? nic z tego planu nie jest ok? Moim celem głównie byłoby zrobić siłę dynamiczną plus popracować nad nogami. Może masz gdzieś zapisane swoje plany żeby wkleić? czy nic nie masz? Chciałbym zobaczyć cokolwiek bo nie wiem od czego tu zacząć żeby dobrze było. Nie wiem też jakie ćwiczenia [...]
Jeśli chcesz poprawić siłę klatki w FBW, to spróbuj przez pewien czas robić cały czas płaską z tym, że na jednym treningu ciężej na drugim lżej - tu z bardzo dużym zapasem. W dniu, w którym robisz ciężko jako drugie ćwiczenie dorzuć pompki na poręczach - jako ćwiczenie i na klatkę i na triceps i w tym dniu już żadnego dodatkowego ćwiczenia na [...]
HST bez SD nie ma sensu, to ważny czynnik tego treningu. A moje wrażenia jak narazie dobre. Jestem zadowolony, jednak jestem pazerny i chce jeszcze więcej i lepiej, więc w 10 ostatnio założyłem zbyt wielki cięzar(wiem wiem miałem poobliczane) ale czułem sie dobrze i 1 seria 10 ruchów a 2 seria tylko na 8, ale kij tam w oko. W poniedziałek [...]
Od szczypiora po kres możliwości - poszczególne etapy
