K-r-e-a-t-y-n-a- co po niej macie ?-?-?-?-?-?-?-

Pytanie do wszystkich kurzy kiedykolwiek spróbowali brać kreatynę .
Ile wam przybyło siły w (kg) czy jesteście zadowoleni z jej działania .
Ile nabraliście masy a później ile wam spadło .
I ile wam przybyło w łapie .
Mam do was prośbę abyście odpowiedzieliście na te pytania , bardzo was proszę .
Dorzucę do tego ankietę .



Siwarski Robert

Pierwszy cykl zawsze jest najlepszy, a więc po pierwszym cyklu: waga około 7kg więcej, na ławie około 10kg, biceps 1,5cm więcej. Po cyklu nie odczułem zbytnio spadku, bo waga ze 4kg zostało, w łapie zostało ( i tu też się dziwiłem, bo byłem przygotowany na spadek ), siła spadła. Jednak po 4 tyg. zrobiłem następny cykl, efekty były słabsze, ale głównie chodziło mi o utrzymanie wyników z pierwszego cyklu.

Doradca w dziale suplementacja

odpusc sobie suplementy, 14 lat to moim zdaniem stanowczo za wczesnie na kreatyne...

Czy ja mówię że chce wziąć kreatynę nie pisałem tego wiem że jestem za młody
Tak sobie napisałem ten artykuł ....


Siwarski Robert

mialem tylko jeden cykl kreatynowy i to z kreatyna OLIMPu , ktora przez wiekszosc jest uwazana do kitu (niemoge powiedziec bo innej nei stosowalem, jednak rezultaty za bardzo mnie nie satysfakcjonowaly)
sila podskoczyla mi o jakies 4kg na bicepsie (he w sumie malo jak po kreatynie) prybylo mi ok 0,5 cm w lapie i przybralem na wadze jakies 2 kg
jednak w twoim wieku oplaca sie cwiczyc na sucho , oczywiscie z dobra dieta
jezeli nie dostarczasz w diecie odpowiednia ilosc bialko to mozesz zakupic bialko , to ci nie zaszkodzi

Kto rano wstaje ten daleko sika.
...:::esp3ranza:::...

esp.....
od kiedy to siłę sprawdza się na bicepsie??? To jest trochę niebezpieczne dla stawów jak i mięśni. Najlepiej siłę sprawdzić na: wyciskaniu sztangi leżąc, przysiadzie ze sztangą i wyciskaniu na barki (chociaż tutaj też jest duże niebezpieczeństwo kontuzji). Na reszcie możesz tylko odczuć jej zmianę, ale raczej nie bierze się na maksa, tym bardziej na bica.

szaba

Jak znam życie to nikt nie pisze tylko tak sobie, ale dlatego, że zastanawia się nad spróbowaniem, ale ja radze naprawdę poczekaj parę lat, tak do Szaby to zależy na czym komu zależy - jak ktoś chce dobrze wyglądać na plaży to siła mu wisi - chce niezła masę i rzeźbę, a jak jaest duża masa to jednak jakaś sieła też jest - no chyba, że po Syntholu

lucek

ja po kazdym cylku kreatyny lapie okolo srednio 4 kg ( a juz ze 3 razy jadlem )
a poza tym uwielbiam kreatyne :)

... then can by only one ...

Malak78 a jaka kreatyne jadles?

Narazie!

SZABA
ehhh no nie bralem na bica max obciazenia tylko dodalem tyle zeby zrobic max 8-10 powtorzen w jednej serii, jak bym wzial max obciazenie na bic to by bylo pare kilo wiecej z pewnoscia

Pozdrawiam.

Kto rano wstaje ten daleko sika.
...:::esp3ranza:::...

Tylko po co brać max ciężary - kontuzjogenne jak cholera

lucek